10 mitos sorprendentes de la psicología pop y la verdadera ciencia detrás de ellos
Tabla de contenido
- Sonreír es el secreto de la felicidad
- Las poses poderosas aumentan tus hormonas de confianza
- Los opuestos atraen y hacen mejores socios
- Las personas son más creativas cuando hacen una lluvia de ideas en grupos.
- Ventilar te ayuda a superar la ira
- Tienes el cerebro izquierdo o el derecho
- Los hombres y las mujeres tienen estilos de comunicación completamente diferentes.
- La mayoría de las personas atraviesan una crisis de la mediana edad.
- nuestra personalidad se estabiliza cuando eres adulto
- La persona promedio solo usa el 10 por ciento de su capacidad cerebral
Gran parte de lo que sabe sobre psicología puede ser una mentira. Durante las últimas décadas, la psicología popular ha llevado al surgimiento de docenas de mitos que le han dado a las personas un falso sentido de comprensión sobre cómo funciona su cerebro y cómo interpretar los comportamientos de quienes los rodean.
Aquí en Science of People, mi objetivo es enseñar la verdadera ciencia que impulsa nuestros pensamientos y comportamientos. Entonces, decidí conquistar diez de los mitos de psicología más populares y explicar la ciencia detrás de por qué son falsos.
Sonreír es el secreto de la felicidad
El mito:
En los últimos años, la psicología positiva ha promocionado la idea de que si estás teniendo un mal día, todo lo que tienes que hacer es sonreír y casi instantáneamente te volverás más feliz. Es una idea maravillosa; después de todo, si fuera tan fácil mejorar su estado de ánimo, todos podríamos ser felices todos los días. Pero, al igual que sonreír no puede resolver nuestros problemas, no puede eliminar la infelicidad que proviene de experimentar eventos negativos y creer que pueden afectar negativamente su salud mental.
Otro problema con este mito es que promueve la idea de que debemos ser felices todo el tiempo, lo que en realidad puede hacer que la gente se sienta peor. Como el ciencia muestra, una sonrisa falsa no es suficiente para que la gente se sienta mejor.
Sin embargo, como la mayoría de los mitos, hay una pizca de verdad en este. Si solo está teniendo un día libre sin emociones negativas identificables como sentirse triste, enojado, temeroso, etc., entonces sonreír puede mejorar su estado de ánimo. Esto se debe a que no estás intentando forzarte a cambiar de una emoción fuerte a otra. En cambio, está eligiendo pasar de un estado relativamente neutral a uno positivo. La clave para esto es hacer una sonrisa real, no falsa:
La felicidad genuina hace que los músculos cercanos al ojo se activen, por lo que si solo mueve los labios hacia arriba, su cerebro no recibirá la señal para ser feliz.
La ciencia:
Si estás experimentando una emoción negativa como ira, tristeza, dolor, miedo, etc., una sonrisa falsa para disimular tus emociones te hará sentir peor. Investigar muestra que reprimir los sentimientos aumenta su nivel de estrés y puede hacer que se concentre en las emociones negativas por más tiempo que si acepta y expresa sus emociones en el momento. Obviamente, ciertos contextos, como entornos profesionales o cualquier otro lugar en público, pueden no ser lugares apropiados para expresar sus emociones. En esos casos, una sonrisa falsa puede ser necesaria pero, cuando lo haga, valide internamente sus emociones para que no experimente los efectos negativos de reprimirlas por completo.
Bono: ¿Quieres más información sobre la ciencia de las expresiones faciales y las emociones? Mira mi libro Cautivar .
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Las poses poderosas aumentan tus hormonas de confianza
El mito:
En una de las charlas TED más populares de todos los tiempos, la psicóloga de Harvard Amy Cuddy compartió su investigación de que la pose de poder: estar de pie o sentada con el cuerpo lo más expandido posible (piense en la pose de Superwoman) reduce las hormonas del estrés, aumenta la testosterona (la hormona del poder) ) niveles y te hace ver y sentirte más seguro. Su estudio se volvió viral y las poses poderosas se convirtieron en lo que hay que hacer antes de reuniones, entrevistas y presentaciones importantes para garantizar su éxito.
La ciencia:
En 2015, un grupo de investigadores Replicó el estudio de Amy Cuddy con cinco veces más participantes y no pudo encontrar ningún indicio de que sus resultados sean válidos. Se sospecha que Cuddy y sus colegas investigadores cometieron un error en el estudio y / o manipularon sus datos para obtener un resultado estadísticamente significativo.
Después de enterarse del estudio de Cuddy, muchas personas informaron que las poses de poder les ayudaron a sentirse más seguras. Es probable que sus sentimientos sean el resultado del efecto placebo de escuchar a una persona bien educada decirles que las poses de poder funcionan. Sin embargo, ninguna investigación de respaldo indica que la pose de poder tiene el efecto biológico que Cuddy afirma que tiene.
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Los opuestos atraen y hacen mejores socios
El mito:
Es un mito que cuando sales con alguien, es probable que te atraigan personas que son muy diferentes a ti. Una razón principal por la que este mito es tan popular es que la gente cree en la falsa lógica de que nos atraen socios potenciales que tienen rasgos opuestos a los nuestros porque son más interesantes y crearán una relación equilibrada.
La ciencia:
Una abundancia de investigar muestra que lo contrario es cierto; nos atraen socios potenciales que son similares a nosotros. No solo eso, sino que la similitud también es un indicador del éxito de una relación a largo plazo porque las personas que son similares suelen estar de acuerdo en más cosas y comparten las mismas preferencias de comunicación.
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Las personas son más creativas cuando hacen una lluvia de ideas en grupos.
El mito:
El mundo empresarial actual está más ansioso que nunca por promover la colaboración basada en la creencia popular de que varias cabezas son mejores que una. Si bien es cierto que nos beneficia recibir comentarios y aprender unos de otros, es un mito que los grupos pueden generar más y mejores ideas que los individuos individuales.
La ciencia:
De acuerdo a el Instituto Americano de Artes Gráficas (y un montón de otras instituciones de investigación), las sesiones de lluvia de ideas grupales tienen tres características que limitan la creatividad:
- Anclaje: este es un sesgo cognitivo que nos hace luchar para considerar otras opciones una vez que nos hemos anclado en una que nos gusta. Los grupos a menudo escuchan una buena idea al comienzo de su sesión y no logran generar más y potencialmente mejores ideas después de ella.
- Pensamiento de grupo: el pensamiento de grupo fortalece el anclaje. El pensamiento grupal es cuando la presión de los compañeros (ya sea intencional o no) hace que los miembros de un grupo piensen de la misma manera, lo que evita que se escuchen o incluso se expresen en voz alta ideas únicas.
- Presión: tener que proponer buenas ideas en el acto mientras están rodeados de compañeros de trabajo a los que quieran impresionar puede ejercer una presión increíble sobre algunas personas, lo que limita su capacidad para pensar creativamente.
En lugar de una lluvia de ideas en equipo, brinde a las personas la oportunidad de hablar individualmente o en grupos pequeños para que puedan pensar muchas ideas creativas como sea posible, luego pídales que compartan sus ideas con el equipo para recibir comentarios.
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Ventilar te ayuda a superar la ira
El mito:
Como aprendiste en el mito de la felicidad, reprimir las emociones es dañino, pero también lo es ventilarlas. Mucha gente cree erróneamente que la forma más rápida de lidiar con la ira es gritar, despotricar y dejar salir todo.
La ciencia:
Investigar muestra que la ventilación tiene el efecto contrario al previsto. En lugar de calmarte, desahogarte refuerza positivamente tu enojo, lo que hace que te enojes más durante un período de tiempo más largo. En lugar de desahogarse, exprese su enojo de una manera más productiva, como tomar un breve descanso de la situación desencadenante, identificar las causas de su enojo y ver si puede solucionar alguno de ellos, o canalizar su enojo en una actividad como el ejercicio. o el arte.
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Tienes el cerebro izquierdo o el derecho
El mito:
Probablemente hayas escuchado a una persona muy creativa proclamar que tiene el cerebro derecho o una persona analítica decir que tiene el cerebro izquierdo. La idea de que tenemos un lado dominante de nuestro cerebro que determina cuán artísticos o lógicos somos se basa en cómo cada mitad de nuestro cerebro controla diferentes actividades.
La ciencia:
La idea de que las personas tienen diferentes lados dominantes de su cerebro es completamente falsa. Investigar muestra que todos usan ambos lados de su cerebro por igual porque, aunque la mayoría de las habilidades se basan en diferentes regiones del cerebro, pueden llevarse a cabo mediante las conexiones formadas entre diferentes partes. Según el estilo de vida de un individuo, es posible que ciertas secciones del cerebro se vuelvan más fuertes porque el cerebro se ha adaptado para estar en las mismas condiciones durante un período de tiempo prolongado. Sin embargo, eso sucede con partes individuales no y con la mitad entera del cerebro.
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Los hombres y las mujeres tienen estilos de comunicación completamente diferentes.
El mito:
En algún momento, estoy seguro de que has escuchado a un amigo quejarse de que le cuesta comunicarse con el sexo opuesto o entender lo que piensa el sexo opuesto. Este mito se basa en la creencia de que los hombres y las mujeres son tan diferentes que es como si hablaran diferentes idiomas.
La ciencia:
A medida que nuestra cultura acepta cada vez más a las personas que no se ajustan a los roles de género, la investigación está descubriendo que los hombres y las mujeres no son tan diferentes psicológicamente como podríamos pensar.
De acuerdo a un artículo publicado por la Asociación Estadounidense de Psicología, las personas tienden a comunicarse y comportarse de acuerdo con los roles de género en su entorno. Cuando elimina las expectativas de comunicarse de acuerdo con el rol de género de uno, los hombres y las mujeres se comunican de manera muy similar.
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La mayoría de las personas atraviesan una crisis de la mediana edad.
El mito:
Si vives en los Estados Unidos, definitivamente conoces este. Las personas llegan a los cuarenta y de repente se dan cuenta de que su vida no es como siempre quisieron que fuera y / o les aterroriza que sus años de juventud hayan terminado. Lo siguiente que sabes es que están comprando autos y motocicletas divertidos, haciendo cambios de carrera dramáticos, teñiéndose el cabello, divorciándose o haciendo otros cambios impulsivos para lidiar con el envejecimiento.
La ciencia:
En realidad, investigadores estimamos que solo alrededor del diez por ciento de la población sufre una crisis de la mediana edad y que el resto de nosotros envejecemos entre los cuarenta y los cincuenta sin perder nuestra racionalidad. Claro, pasaremos por muchos desafíos e incluso podemos hacer algunas de las cosas estereotipadas de la crisis de la mediana edad, pero no nos perdemos en el proceso.
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nuestra personalidad se estabiliza cuando eres adulto
El mito:
Mucha gente cree que cuando tienes unos veinticinco años, tu cerebro está completamente desarrollado y que, con la excepción de los efectos de las experiencias traumáticas, tu personalidad adulta se mantiene relativamente estable. Parte del atractivo de este mito es que, a los veinticinco años, muchas personas sienten que deberían tener un sentido claro de dirección y estar progresando hacia metas estables; no nos gusta pensar que, como seres humanos, somos inherentemente inestables.
La ciencia:
A estudiar tomó datos de personalidad de la friolera de 132,515 personas y descubrió que los siguientes rasgos cambian con el tiempo:
- Las personas se vuelven más agradables (dispuestas a cooperar con los demás) a medida que envejecen.
- Las mujeres se vuelven menos neuróticas (emocionalmente sensibles) a medida que envejecen
- Los hombres y las mujeres se vuelven menos abiertos (ansiosos y dispuestos a probar nuevas experiencias) a medida que envejecen.
- La escrupulosidad (ética de trabajo y orientación a los detalles) aumenta con la edad.
Estos cambios alteran nuestros deseos y comportamientos a medida que envejecemos y desacreditan la idea de que en la edad adulta nuestras personalidades maduran por completo.
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La persona promedio solo usa el 10 por ciento de su capacidad cerebral
El mito:
Este mito empezó a mediados y finales del siglo XIX, cuando los investigadores compararon las habilidades de aprendizaje y los logros de un niño prodigio con la persona promedio, que está mucho menos estimulada intelectualmente. Se amplió en la década de 1900 cuando los investigadores que no entendían las funciones de todas las partes del cerebro notaron que muchas partes del cerebro de las personas parecían inactivas, lo que los llevó a pensar que las personas solo están usando alrededor del 10 por ciento de la capacidad total del cerebro. .
El mito sigue siendo popular porque la gente lo usa para argumentar que al no esforzarse hasta sus límites intelectuales y alcanzar su máximo potencial, la gente no está utilizando todo el poder de su cerebro.
La ciencia:
Moderno investigar muestra que a lo largo del día usamos el 100 por ciento de nuestro cerebro. La clave aquí es que es durante todo el día, no todo a la vez. Cada parte de nuestro cerebro tiene diferentes funciones. Entonces, mientras las secciones que controlan procesos esenciales como la respiración y nuestros sentidos están activas sin parar, otras partes que se encargan de actividades como la respuesta al miedo, la resolución de problemas, etc. solo se activan cuando es necesario. Dado esto, el estilo de vida de algunas personas hace que sus cerebros sean más activos que otros, pero todos hacemos uso de todas las capacidades de nuestro cerebro.