10 consejos para manejar una relación a larga distancia

Las relaciones a larga distancia no ocurren por casualidad, requieren trabajo. Estos son mis 10 consejos principales para ayudarlo a tener éxito en la gestión de una relación a larga distancia.

Tabla de contenido

  1. Crea una rutina tú y yo
  2. Aprovecha tu lenguaje de amor
  3. ¡Regala una sorpresa!
  4. Encuentra a tu compañero de abrazos
  5. Iniciar un diario de relaciones
  6. ¡Vaya a una cita (virtual)!
  7. ¡Haz algo nuevo!
  8. Evite los perezosos; Comparte los detalles
  9. Conocete a ti mismo
  10. Planifique (y disfrute) su próxima visita

Déjame aclarar esto: las relaciones a larga distancia son duro .

Ya sea que te hayas encontrado de repente manejando una relación a larga distancia o que los eventos recientes hayan hecho que tu relación en persona sea de larga distancia ... hay muchos charla negativa detrás de por qué las relaciones a distancia no funcionan. Eso es porque las cosas son simplemente más difícil .



Existen cuatro grandes retos para relaciones a larga distancia:

  • Confianza: No sabes lo que está haciendo tu pareja.
  • Comunicación: Siempre hay una barrera entre ustedes cuando habla con su pareja.
  • Intimidad: No hay contacto físico (¡obviamente!).
  • Ocupaciones: ¡Nada de cocinar en persona, ir al gimnasio, tomarse de la mano en el parque o cualquier cosa que implique cercanía!

Entonces, ¿funcionan las relaciones a distancia? Lo sé por un hecho ¡ellas hacen! ¿Por qué? Porque tengo experimentado yo mismo.

Mi esposo y yo estuvimos en una relación a larga distancia durante todo un año antes de mudarnos juntos a la misma ciudad. ¡Llevamos 14 años juntos!

Vanessa y Scott

Hablar de un mejora de la relación !



Ahora no garantizo que todas las relaciones en línea puedan ser felices para siempre como la mía y la de mi esposo, pero esto es lo que hizo una encuesta de 2018 KIIROO dice:

El 60% de las parejas en una relación a larga distancia permanecerán juntas.

Si bien las relaciones a larga distancia son excelentes para comenzar, es necesario mantener una relación a larga distancia para que funcione a largo plazo. Estos son los mejores consejos para gestionar una relación a larga distancia.

Crea una rutina tú y yo

¿Conoces ese viejo dicho donde la comunicación es clave? En una relación a larga distancia, la comunicación no es solo la cosa, es todo.

Relación a larga distancia tú y tu amante están separados

Por eso Scott y yo creamos algo llamado la rutina Tú y yo. La creación de esta rutina implica 2 pasos clave:



  1. Bloquea el tiempo para la comunicación. Este puede ser un período establecido todos los días, cada dos días o incluso cada 3 días (trate de no pasar más tiempo) en el que los dos hablen entre sí (se prefiere una videollamada). Este es esencialmente un período de tiempo programado en el que pueden dedicar el 100% de su tiempo el uno al otro.
  2. Comprométete con tu bloque. Esto es crucial en una relación. Asegúrese de que puede comprometerse plenamente con este horario establecido y recuerde: cuanto mejor y con más frecuencia se comuniquen, más satisfactoria será la relación.

La parte más importante de tu rutina Yo y Tú es ceñirte a ella. Los dos pueden sentirse como si lo fueran mundos aparte, así que no te preocupes por comunicarte en exceso.

Es más importante comunicarse en exceso que comunicarse de forma insuficiente.

Eso es porque si no se comunica lo suficiente, corre el riesgo de perder la confianza con su pareja (más sobre esto más adelante).

También puede mantener a su socio actualizado durante todo el día utilizando una variedad de canales de comunicación:

  • Mensaje de texto
  • Videollamada
  • Jugando juegos
  • Enviando una foto
  • Dejando una nota de voz
  • Enviar una carta escrita a mano

Entonces, ¿cómo puedes crear una gran rutina Tú y Yo en tu relación a larga distancia? Así es cómo…

  • Empiece por la confianza. No hay duda de que la confianza es el primer paso para gestionar una relación a larga distancia. Después de todo, ¡ustedes dos pueden sentirse como si estuvieran en mundos separados! Cuando estás en una relación a larga distancia, es posible que no tengas idea de lo que podría estar haciendo tu pareja.
La confianza te une a ti y a tu amante
  • Podrían estar coqueteando con otras personas (¡le sonrió al barista de Starbucks durante demasiado tiempo!)
  • Puede que no conozcas a la chica bonita con la que está hablando (en realidad podría ser su prima)
  • Hay largos intervalos en el día no contabilizados (¿realmente tomó una siesta durante dos horas?)

Primero, no asuma lo negativo. No asuma automáticamente lo peor cuando su pareja no le responde. ¡Ten un poco de fe! Entender que él / ella tiene su propia vida, y las cosas simplemente pasan .



En segundo lugar, produzca más oxitocina. Si tiene problemas para generar confianza, es posible que tenga un nivel químicamente bajo en la molécula de confianza, la oxitocina. Echa un vistazo a nuestro investigación sobre oxitocina y como mejorarlo!

Comuníquese de manera efectiva. Puede que estés pensando que esto es obvio, ¿verdad? Pero no se trata solo de hablar. Hay cinco pasos que debe seguir para asegurarse de comunicarse bien con su pareja:

  • Sin límites estrictos. Sea abierto con su pareja y deje todos los temas en discusión, y acepte lo mismo a cambio.
  • Escuche activamente en lugar de esperar su próximo turno para hablar.
  • Evite el vómito emocional. Tus sentimientos son importantes, pero debes aprender a controla tus emociones antes de soltarlo todo sobre tu pareja.
  • Utilizar una poco humor . ¡El humor es un ingrediente increíble para fomentar un estado de ánimo positivo!
  • Perdona y olvida. ¡No todo el mundo es perfecto!

Paso de acción: Toda relación a largo plazo necesita una rutina Tú y Yo. Si aún no tiene uno, hable con su pareja y cree uno ahora.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Aprovecha tu lenguaje de amor

El Dr. Gary Chapman acuñó el término lenguajes del amor para explicar cómo expresamos y recibimos el amor. Pero los lenguajes del amor no lo son sólo para el romance! Los lenguajes de amor son extremadamente importantes en una relación a distancia. Podrías estar bañando a tu pareja con un tipo de amor, cuando realmente responde bien a un tipo diferente de amor.

¿Qué lenguaje de amor es usted y su pareja? Toma nuestro Prueba de lenguaje de amor para averiguar a cuál de las siguientes categorías responden mejor usted y su pareja.

Haz el cuestionario sobre el lenguaje del amor

  • ¿Usted o su pareja valoran el tiempo de calidad? Los amantes del tiempo de calidad necesitan pasar la mayor parte del tiempo juntos. Ya sea a través de videollamadas, probando diferentes actividades (consulte el Consejo n. ° 7) o simplemente enviando mensajes de texto durante el día, asegúrese de que su pareja se sienta amada al pasar tiempo con ella.
  • ¿Te encanta dar o recibir regalos? ¡Entonces envíen regalos el uno al otro! Consulte el siguiente consejo para obtener más información.
  • ¿Aman los actos de servicio? Esto es lo que puede hacer: déjelos elegir la película. Paga una factura. Pregúnteles cómo puede mejorar su día. Cómpreles una tarjeta de regalo para un spa local. Planifique las próximas vacaciones. ¡Se creativo!
  • El lenguaje de amor más difícil de satisfacer entre parejas de larga distancia es el contacto físico. No hay un reemplazo real para el toque real, pero hay es una buena alternativa (más sobre eso en el Consejo # 4).
  • ¿Te encanta escuchar palabras de afirmación? Asegúrese de obtener las palabras que desea para sentirse amado. Es posible que deba escuchar constantemente de su pareja cuánto lo ama para que lo tranquilice, o desear que su pareja los elogie para sentirse único y especial.

La mayoría de la gente tiene un lenguaje de amor principal y otro secundario. ¡Es importante hacer una prueba o preguntarle a su socio para que pueda aprovecharlos a su favor!

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

¡Regala una sorpresa!

¿Cuál es una de las mejores formas de mantener una relación a distancia emocionante y divertida?

¡Enviando una sorpresa!

Las sorpresas pueden ser cualquier cosa, desde un simple obsequio que pidas en línea hasta llegar en persona para una visita breve. Las sorpresas son muy divertidas porque dicen MUCHO más que recibir un mensaje de texto o incluso una llamada telefónica. Mi esposo absolutamente ama cuando le envío un pequeño obsequio si estoy en un largo viaje de negocios, ¡y también obtengo el beneficio adicional de sentirme bien cuando lo doy!

Entonces, ¿es tan fácil dar una sorpresa? ¿Solo envía algún tipo de regalo? Bueno, según la ciencia… no.

Este es el por qué:

  • Supongamos que te conectas a Internet, buscas unos bonitos chocolates oscuros y piensas: ¡Dulce! ¡A mi pareja le encantará esto! Así que se lo envías a tu pareja como regalo sorpresa ...
  • Solo para descubrir que odian el chocolate negro. ¡Sin devoluciones!

De acuerdo a investigación de Elizabeth Dunn , profesor de psicología en la Universidad de Columbia Británica en Canadá–

Dar obsequios indeseables a una pareja a veces puede hacer que piensen negativamente en el potencial futuro de una relación.

Es posible que estén pensando en algo parecido a esto: ¡___ no me entiende! ¿Por qué me compraría ___? ¿No me entiende ___ en absoluto?

No tiene por qué ser así, ¡siempre que encuentre el regalo perfecto!

Pero aquí está la cosa: es duro para encontrar el regalo perfecto para tu amante de larga distancia.

  • Gastar más no significa mejor. Un estudio descubrió que los obsequios esperaban que sus receptores apreciaran más el obsequio si era más caro. Entonces, ¿estaban más agradecidos? No. No lo fueron.
  • Ser único tampoco es lo mejor. Otro estudio se centró en lo que sucede cuando elegimos un regalo mientras nos centramos en los rasgos de personalidad únicos del receptor del regalo. ¿Fueron mejores los regalos? No. Eran peores, ya que tendemos a ignorar otros aspectos de los deseos y necesidades de las personas.

Entonces cómo compras un regalo perfecto? ¿Existe un regalo perfecto? Lo que he aprendido a lo largo de mis años de regalar es ...

El regalo perfecto proviene de intereses mutuos. ¡Regala algo que a ambos les guste!

Aquí hay algunos excelentes obsequios para relaciones a larga distancia con los que puede sorprender a su pareja:

  • Un pequeño colgante, anillo o llavero que se asemeja a un pasatiempo que ambos disfrutan o una película que les gusta ver.
  • Crear un lista de reproducción productiva que ambos pueden disfrutar mientras trabajan.
  • Dales cupones de amor que ambos puedan canjear cuando estén juntos.
  • Envíeles una entrada para ver un concierto de un artista que ambos aman.
  • Una botella de colonia que les recuerda a ti.
  • Envíe una postal utilizando un sitio como Atentamente para crear una postal y enviarla a cualquier parte del mundo.
  • Abrazo virtual: envía un abrazo en línea ¡siempre que te apetezca abrazar a tu pareja!
  • Paquete de cuidado: envíen un paquete de cuidado temático el uno al otro. ¡O establezca un presupuesto y vuélvase loco!
  • Escriba una carta a mano y envíela por correo postal.

Puede enviar cualquier cosa pequeña o grande, pero encuentre las cosas que ambos disfrutarán para hacer un regalo sorpresa que dure.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Encuentra a tu compañero de abrazos

Seamos realistas: es un poco difícil tocar a tu compañero de larga distancia. Es por eso que administrar una relación a larga distancia es genial cuando tienes tu propio compañero de abrazos (también conocido como un animal de peluche). Conseguir un peluche para tu pareja es una genial manera de apreciarlos siempre que ustedes dos estén muy separados! Piénsalo de esta manera:

Tu compañero de abrazos representa a tu pareja. Cuando están lejos, su compañero de abrazos está ahí. Les ofrece una fuente de intimidad física para las relaciones a larga distancia.

Además, ¡pueden ser realmente lindos y esponjosos!

No es necesario que encuentres al compañero de abrazos perfecto (¡solo escucha tu corazón!), Pero aquí tienes algunas ideas:

  • ¡Obtén un peluche de tu película o libro favorito!
  • Busque en su feria de artes y artesanías local una hecha a mano.
  • Crea uno a partir de Construir un oso !
  • ¿Tienes tu propia idea? Obtenga uno personalizado hecho en Etsy .
  • ¡Construye tu propio!

Un gran admirador mío me contó una historia de cómo él y su novia tuvieron éxito en su relación a largo plazo. Me envió una foto del amigo de abrazos que le dio a su pareja antes de que se fueran a sus propios países:

Momo abrazo amigo

¡Su nombre es Momo!



¡Ahora, todavía se abrazan con Momo e incluso lo llevaron a un viaje de campamento de fin de semana! ¡Que lindo!

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Iniciar un diario de relaciones

Tienes gente en tu vida. Tu pareja tiene la suya. ¿Cómo te las arreglas para hacer un seguimiento de todas estas personas sin realmente conocimiento ¿ellos?

¡Puedes comenzar lo que yo llamo un Diario de Personas! Esta es una forma emocionante y divertida de realizar un seguimiento de las diferentes personas en su vida y evitar confusiones. Es especialmente útil si:

  • Me encanta crear cosas
  • Eres un aprendiz visual
  • Zona muy concienzudo persona organizada
  • Quiere conocer mejor las conexiones sociales de su pareja

Conocer completamente las relaciones sociales de tu pareja te ayuda a conocerla mejor como persona.

Se puede crear un diario de relaciones tomando un diario vacío y escribiendo el nombre de una persona en su vida con la que está cerca. Luego, puede enumerar todo lo que ha experimentado junto con ellos:

  • Como te conociste
  • Tus momentos más cercanos juntos
  • Tus cosas favoritas de el / ella
  • Deportes o pasatiempos que ustedes dos juegan juntos
  • Problemas y objetivos comunes que comparten

Puede hacer esto con todas las personas importantes en su vida, así como con los amigos con los que usted y su pareja suelen pasar el rato. ¡Incluso puede tomar una foto que tenga de ellos en su teléfono y pegarla en su sección específica de su diario!

La clave para hacer un genial Diario de relaciones es compartiendo con tu pareja . Gestionar una relación a larga distancia es una lote más fácil cuando sientes que también estás conectado con los amigos de tu pareja.

Psst! Hablando de personas, ¿sabías que las investigaciones muestran que estar más interesado también te hace interesante para otras personas? Puedes leer más en nuestro artículo. Cómo ser más interesante: 5 pasos que puede seguir hoy !

También puede probar otros tipos de revistas:

  • Diario de agradecimiento diario. Mi esposo y yo AMAMOS llevar un diario de agradecimiento. Escribo aquello por lo que estoy agradecido todas las noches antes de irme a la cama. Algunas amortizaciones obvias son cosas importantes, como cuando encontramos el tiempo para irnos de vacaciones, cada vez que tenemos una cita nocturna increíble (¡sí, Netflix!), O cada vez que alcanzamos un hito o una meta personal. También escribimos el cosas pequeñas ( como si hiciera un comentario inusual que me animara o comprara un poco de leche de almendras cuando no se lo pedí) ... ¡porque estar agradecido por las pequeñas cosas hace que las relaciones sean aún más mágicas!
  • Diario de lista de deseos. ¡Cree una lista de las cosas increíbles que quieren lograr juntos! ¿A qué lugares quieres ir algún día? ¿Cuáles son las cosas únicas en la vida que quieren hacer juntos, en lugar de experimentar por separado? ¡Incluso algo tonto! ¿Qué tal si un ciervo salvaje come de tu mano? Puede utilizar un recurso en línea como Bucketlist.org ¡Para obtener más ideas increíbles que puede agregar a su diario de la lista de deseos!
  • Diario de desafíos. ¡Otra gran idea para un diario que puedes probar es crear un diario de desafío! Escriba los desafíos para cada uno, como correr 3 millas o asistir a una clase de cocina. Esta es una excelente manera de salir de la zona de confort de los demás fuera de la rutina normal de chat y conversación por video.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

¡Vaya a una cita (virtual)!

Larga distancia NO significa no tener citas. ¡Todavía puede ir a citas cocinando su propia comida, preparando una buena copa de vino (o agua) y encendiendo algunas velas! Este es el mejor hora de cenar mientras mira su teléfono.

¿Sabías que también puedes realizar un recorrido virtual con tu pareja?

  • Puede dar un paseo virtual por el Museo Smithsonian de Historia Natural y el Museo Guggenheim
  • También puede intentar leer detenidamente a través de Google Arts & Culture, que tiene una colección de recorridos virtuales para docenas de museos internacionales, desde París hasta Nueva Delhi.

Incluso puedes preguntarle a tu pareja de larga distancia cuáles le gustaría para cada habitación de su casa. ¡Es un juego divertido y aprendes mucho sobre los gustos de las personas en tu vida!

¿No eres fanático de los museos? ¡También hay otras experiencias increíbles que puedes ver en línea con tu pareja!

Consulte una lista completa de recorridos virtuales aquí .

¿Quieres más ideas sobre cómo mantenerte cuerdo lejos de tu pareja? Este consejo proviene directamente de nuestro artículo: Distanciamiento social: 20 ideas sobre cómo mantenerse sano.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

¡Haz algo nuevo!

A estudiar por el experto en amor Arthur Aron demostró que las nuevas experiencias mejoran la satisfacción en los matrimonios. Con una relación a larga distancia, realizar nuevas actividades puede ser un poco difícil ( ¡pero no imposible!)

Pruebe estas nuevas e increíbles actividades para una relación a larga distancia:

  • Ejercítense juntos. Investigadores de Yale y Oxford Estudió a más de 1.2 millones de estadounidenses y descubrió que las personas que se ejercitaban regularmente se sentían tan felices como las que ganaban $ 25,000 más al año. Pueden hacer ejercicio juntos usando videos de YouTube o yendo al gimnasio y compartiendo su progreso físico. Si eres un ávido corredor como algunos de mis amigos, puedes usar una aplicación como Dieta para compartir su progreso de carrera entre sí!
  • Navegar por la web. Puedes usar un sitio como Mezcla para encontrar artículos interesantes para compartir! Me encanta compartir artículos de ida y vuelta con mis amigos, ¡y puedes hacerlo con tu pareja para compartir tus intereses también!
  • Lee un libro. Acabo de terminar de leer Lo siento, llegué tarde, no quería venir: el año de un introvertido para decir que sí y es un increíble libro para esas parejas introvertidas. Leer el uno al otro es una manera asombrosa de compartir conocimientos y crear intimidad al mismo tiempo.
  • ¡Escuchar música! A Estudio de 2013 de la Universidad Freie de Berlín incluso descubrió que escuchar música aumenta los lazos sociales y fortalece los lazos.
  • Netflix y realmente relajarse. Usa una aplicación como Synaptop o armario para ver películas con su compañero de larga distancia e incluso ver su reacción en vivo.
  • ¡Trajes de pareja! Una forma en que pueden estar a la moda juntos es coordinar los conjuntos. ¡Elige un atuendo elegante (¡o divertido!) Para usar juntos el mismo día.
  • Verdad o reto. Soy un mago de la verdad o el desafío; probablemente he jugado más juegos de los que quiero admitir. ¿Y la mejor parte? Puedes jugar Verdad o Reto en línea !
  • Aprende algo nuevo. Cursos en línea como EdX y Coursera ¡Ofrece cursos gratuitos que puedes tomar ahora mismo! También tengo 3 cursos en Aprendizaje en LinkedIn puedes comprobarlo.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Evite los perezosos; Comparte los detalles

Existe un gran problema en el mundo de los mensajes de texto cuando se trata de distancias largas. Yo lo llamo el Actualización perezosa.

Esto sucede cuando le envías un mensaje de texto a tu pareja de larga distancia sobre lo que estás haciendo ese día, pero solo envías un mensaje de texto perezoso:

Ejemplo de relación de texto vago

Habla de entusiasmo, ¿verdad? Todos somos culpables de enviar mensajes de texto perezosos porque pertenecemos a una de estas categorías:



  • Tenemos prisa.
  • Sentimos que estamos haciendo lo mismo.
  • Estamos haciendo algo sin importancia.
  • No creemos que los textos sean importantes.

Pero los textos son MUY importantes. Incluso si vas a hablar con tu pareja más tarde en el día, enviar pequeños textos detallados envía un vistazo más profundo de tu vida a tu pareja que está a kilómetros de distancia. Me aseguro de enviarle a mi esposo estos destellos de texto detallados para que cuando vea mi texto, se sienta mucho más conectado conmigo:

Ejemplo de texto específico de relación

Si eres un actualizador perezoso, ¡cambia tus textos! Agregue sus sentimientos. Anote el tiempo. Observa algo nuevo en tu entorno. ¡Sea más descriptivo!



& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Conocete a ti mismo

Conocer a su pareja es difícil cuando pasan tanto tiempo separados. ¿Quieres conocer una excelente manera de conocer a tu pareja? ¡Realice una prueba en línea! Aquí, en Science of People, tenemos un montón de cuestionarios en línea que puede realizar para conocerse mejor a sí mismo. Pruebe estos cuestionarios con su pareja:

  • ¿Quieres saber quién lee mejor el lenguaje corporal? ¡Prueba nuestro cuestionario de lenguaje corporal!
  • ¿Cómo se encuentran ambos con los demás? Descúbrelo en nuestro cuestionario de carisma.
  • ¿Cómo nos conectamos y formamos relaciones? Toma nuestro Prueba de estilo de apego .
  • ¿Quieres entender tu personalidad? ¡Responda nuestro cuestionario de personalidad de las 5 grandes!

Consejo: Primero, hazlos por separado, LUEGO haz que tu compañero vuelva a hacer el cuestionario COMO TÚ. Luego compare los resultados. Verás cómo te ves a ti mismo versus cómo tu pareja se ve a sí misma.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Planifique (y disfrute) su próxima visita

¿Puedes adivinar cuánto tiempo dura una relación de larga distancia?

  1. 7 meses
  2. 1,5 años
  3. 2,9 años
  4. 5 años

De acuerdo a un 2010 estudio alemán ¡2,9 años es la duración media de una relación a larga distancia! Si ha pasado de ese punto ... ¡felicitaciones! Has ganado la lotería de relaciones.

La verdad es que no todo el mundo puede gestionar una relación a larga distancia y hacer que dure para siempre. Por eso es crucial tener siempre un plan en mente para la próxima vez que se vayan a ver. Y si no tiene un plan, ahora es el mejor momento para hacer uno.

Paso de acción: Tan pronto como sea posible y razonable, coordine un tiempo con su compañero de larga distancia para reunirse con él / ella.

Aquí está la clave:

Saborea el próximo viaje.

Saborear es una de las mejores formas de prolongar el placer de un viaje. Piense en su viaje, sueñe con su viaje, hable de su viaje, haga reservas para su viaje. Disfrútala incluso antes de empezar.

Si bien estar en una relación es difícil, agregar ese extra factor difícil de larga distancia no tiene por qué hacer que su relación se vuelva turbia. Estar en una relación a larga distancia te da una ventaja especial.

Con la distancia, aprendes a amar a tu pareja bajo una nueva luz.

Utilice este tiempo como un momento de gratitud.

Véalo como una ventaja.

Y recuerda…

¡Lo tienes!