11 consejos de expertos para dejar de complacer a las personas y empezar a hacerlo por ti

¿Le gusta complacer a la gente y tiene problemas para decir que no? ¿Te tortura la idea de que no le gustas a alguien? Quiero ayudarte a dejar de complacer a la gente.

Tabla de contenido

  1. ¿Existe una personalidad que agrada a la gente?
  2. 10 señales de que agrada a las personas
  3. 11 formas de dejar de complacer
    1. # 1: Déjame volver contigo
    2. # 2: agregar retraso
    3. # 3: Comience con pequeños noes
    4. # 4: Deja de decir que no puedo
    5. # 5: reescribe tu historia
    6. # 6: Conozca sus metas
    7. # 7: deshacerse de las personas tóxicas:
    8. # 8: Deja de disculparte
    9. # 9: Optimiza tu disculpa
    10. # 10: Dé rienda suelta a su validación interna
    11. Cómo ser feliz
    12. # 11: No eres pizza

¿Por qué siempre busco validación? ¿Por qué no le agrado a la gente? ¿Cómo puedo dejar de complacer a la gente?

Si esto le suena familiar, no está solo.



Hace años, como una persona incómoda en recuperación, estaba totalmente agotado con la gente.

No lo pasé genial amigos , No pude encender conversación increíble , Constantemente me sentía sobrecargado.

Un cómic que agrada a la gente sobre una chica que sale a comer bocadillos, pero los odia.

Estaba diciendo que sí a todo ... ya todos.



Es hora de que encuentres tu voz, establezcas tus límites y dejes de complacer a la gente. ¡Se trata de poder tomar el control de tu propia vida!

La única persona que quiero complacer es .

¿Qué es un placer para la gente? (Definición)

Un hombre come una pizza con la palabra. ¿Qué es un placer para la gente?

Un complaciente con las personas es alguien que se esfuerza por hacer felices a los demás. A menudo harán todo lo posible para complacer a alguien, incluso si eso significa quitarles su valioso tiempo o recursos. Las personas que complacen a menudo actúan de la manera en que lo hacen debido a sus inseguridades y falta de autoestima.



De acuerdo a Dra. Susan Newman , las personas que complacen quieren que todos los que los rodean sean felices ... y harán lo que sea necesario para mantenerlos así.

A menudo pueden ser perfeccionistas, ensayando lo que van a decir antes de una llamada telefónica , peinarse meticulosamente en el espejo y pasar horas navegando por Internet en busca del teléfono inteligente perfecto que los defina.

Para algunos, decir 'sí' es un hábito.

- Dr. Newman

Para otros, es casi una adicción. La constante validación obtenida por complacer a las personas les hace sentir que son necesarios y útiles.

¿Existe una personalidad que agrada a la gente?

¡Sí! Tu personalidad NO es una elección. Las personas más agradables tienden a ser más propensas a agradar a las personas que otros tipos de personalidad. ¿Tiene la personalidad de complacer a la gente? Descúbrelo tomando nuestro cuestionario de personalidad de las 5 grandes a continuación:

Haz la prueba

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10 señales de que agrada a las personas

10 señales de que eres un aficionado a la gente infografía

¿Algo de esto se relaciona contigo? Si siente que ha complacido a la gente y quiere dejar de hacerlo, hay esperanza.



Sin más preámbulos, esto es lo que puede hacer para comenzar a decir no a los demás y decirse sí a sí mismo:

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11 formas de dejar de complacer

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# 1: Déjame volver contigo

Aquí está mi frase favorita para agradar a las personas:

Déjame contactarte.

Un chico le dice a su amigo

Es extremadamente difícil decir que no a la solicitud personal de otra persona; es aún más difícil cuando agrada a la gente.



Entonces, cuando un amigo te pide que la ayudes a encontrar un nuevo atuendo, estás seguro por defecto. Y luego agonizas más tarde: ¿¡por qué dije que sí !?

O cuando un colega te pide que seas parte de su proyecto, le dirás que está bien, pero luego te arrepentirás de inmediato. Entonces estás enojado, tanto con ellos como contigo mismo por decir que sí.

Aquí está la clave: retrase el no (o dé un sí bien pensado).

Es CRÍTICO que las personas complacientes NO den una respuesta de inmediato.

Establezca una regla para usted mismo de que si alguien le pide algo, su respuesta predeterminada es siempre: Déjeme comunicarme con usted.

Puede decir que tiene que consultar su horario, su lista de tareas pendientes o su cónyuge. Haga lo que sea necesario para ganar algo de tiempo, luego tendrá algo de espacio para pensar y responder por correo electrónico o mensaje de texto con un cortés no.

Esto es mucho más fácil que hacerlo en persona. Y le da tiempo para tomar la decisión correcta.

Recuerde: la respuesta correcta, déjeme responderle es siempre la mejor.

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# 2: agregar retraso

¡Detener!

Solo por 50 a 100 milisegundos.

Esta pequeña cantidad de tiempo es todo lo que necesita, según un 2014 Estudio de la Universidad de Columbia , para tomar mejores decisiones.

Este podría ser el primer estudio científico que justifique la procrastinación.

- Dr. Teichert

El estudio, titulado Los seres humanos optimizan la toma de decisiones al retrasar el inicio de la decisión, mostró que el cerebro humano necesita solo de 50 a 100 milisegundos para centrar su atención en la información relevante y bloquear todas las distracciones.

Esto es especialmente cierto para las personas que complacen, ya que puede ser una reacción automática simplemente decir que sí a todas las solicitudes que se les hagan.

Entonces, para los que complacen a las personas, esto significa tomar una pausa un poco más larga antes de tomar una decisión para bloquear las obligaciones.

¡Y no te preocupes por el silencio! El silencio es una parte completamente normal de cualquier interacción social, e incluso te hace parecer más seguro y poderoso !

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# 3: Comience con pequeños noes

un tipo le sirve vino a su amigo y le dice:

A veces es difícil dejar de complacer a la gente, así que comienza con pequeños no. Los pequeños noes más fáciles son por chat o mensaje de texto, ya que tienes tiempo para responder.



Solo diciendo 'no' puede concentrarse en las cosas que son realmente importantes.

- Steve Jobs

También puede intentar decir no a estos escenarios:

  • cuando una camarera te pregunta si quieres pedir una bebida con tu comida
  • a un padre que quiere hacer videollamadas con demasiada frecuencia (o durante demasiado tiempo)
  • Si un viejo amigo te invita a una fiesta
  • cuando un amigo ambivalente te invita a cenar.
  • cada vez que un vendedor puerta a puerta llama a la puerta

Y tampoco tienes que decir directamente que no. También puedes probar ofreciendo alternativas.

En otras palabras, no tienes que rechazar a nadie por completo; puedes ofrecer una solución diferente que pueda satisfacerte a ti y a la otra persona con la que estás:

  • La camarera pregunta si quieres pedir una bebida con tu comida. Intentar: ¿Qué tal un vaso de agua (o una recarga de su refresco)?
  • ¿Viejo amigo te invita a una fiesta? Intentar: Lo intentaré, pero puede que llegue un poco tarde.
  • Amigo ambivalente te invita a cenar? Intentar: ¿Qué tal una caminata rápida por la tarde?
  • ¿El vendedor puerta a puerta llama a la puerta? Intentar: ¿Puedo anotar su número y comunicarme con usted más tarde?
  • Larga distancia ¿Su socio quiere realizar una videollamada todos los días? Intentar: ¿Qué tal cada dos días?

¿Quiere realmente aprender a ser socialmente asertivo? Doy un tutorial completo en mi libro Cautivate: La ciencia de tener éxito con las personas . Una de las mejores maneras de dejar de complacer a las personas es aprender a liberarse de la ansiedad social y ganar más confianza.

Mi meta es darle las fórmulas adecuadas para resolver TODOS los problemas de su gente.

Aprenderás, por ejemplo ...

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  • Cómo trabajar una habitación: Cada fiesta, evento de networking y situación social tiene un mapa predecible. Descubra el punto ideal para hacer la mayor cantidad de conexiones.
  • Cómo leer caras: Es más fácil de lo que piensa leer rápidamente las expresiones faciales y usarlas para predecir las emociones de las personas.
  • Cómo hablar con alguien: Cada conversación puede ser memorable, una vez que aprenda cómo ciertas palabras generan la hormona del placer, la dopamina, en los oyentes.

Sé lo que se siente al complacer a la gente. Así que aquí está mi bonificación para ti:



capítulo gratis de cautivar

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# 4: Deja de decir que no puedo

Un padre regaña a su hijo cuando dice:

El mayor error que puede cometer un complaciente con la gente no es no decir que no, sino cómo ellos dicen que no.



  • No puedo ir a la fiesta
  • No puedo hacer ese proyecto
  • No puedo hablar contigo ahora mismo

Estos ejemplos invitan a alguien a decir: ¿Pero por qué? y empujarlo a sus límites.

Personas tóxicas y amigos falsos AMOR empujar los límites. Ellos dicen,

  • ¡Será rápido!
  • Solo ven por un rato.
  • Prometo que no será gran cosa.

Un estudio de 2012 publicado en el Revista de investigación del consumidor descubrió que decir no en lugar de no puedo permitir que los participantes salgan con gracia de compromisos no deseados.

¿Por qué? Porque no es mucho más poderoso de lo que no puedo ... también apaga a las personas tóxicas más rápido.

No establezco un límite claro, lo que hace que parezca mucho más seguro y claro en sus intenciones. Por otro lado, las personas que dicen que no puedo parecer que están dando una excusa y pueden tener un margen de maniobra para dar.

Intenta decir que no:

  • No quiero ir a la fiesta.
  • No quiero ir a cenar.
  • No quiero hablar ahora.

Aquí tienes un desafío que no agrada a las personas: la próxima vez que tengas una obligación que no quieras cumplir, di que no.

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# 5: reescribe tu historia

Un niño escribe en su libro y dice:

De acuerdo, es hora de un momento digno de vergüenza.



Quiero que pienses en un momento en el que hiciste una broma o trataste de ser gracioso y nadie se rió. O tal vez un momento en el que te esforzaste por ser tomado en serio y te ignoraron por completo.

¿Recuerdas un escenario específico? ¿Cómo te hizo sentir? ¿Avergonzado? ¿Ansioso? ¿Nervioso?

¡Bien!

Porque aquí es donde puedes cambia tu historia.

De acuerdo con la Asociacion Americana de Psicologia , se realizó un estudio en el que 269 adultos y 125 estudiantes universitarios contaron historias abiertas sobre momentos significativos de sus vidas:

  • Luego, las historias se clasificaron en 2 categorías diferentes: historias con secuencias de redención, en las que los malos eventos tuvieron buenos resultados, e historias con secuencias de contaminación, en las que los buenos eventos tuvieron malos resultados.

Y aquí es donde esta historia se aplica a USTED: los investigadores descubrieron que las personas que contaban historias con más secuencias de redención eran más felices que las que no lo hacían.

Esto significa que ellos reescribió su narrativa.

Ahora piense en su momento de vergüenza. Piense en las personas que lo rodean en ese momento y pregúntese:

  • ¿Cómo les hice sentir?
  • ¿Se rieron o ganaron valor?
  • ¿A ellos siquiera les importa?
Cómo pedirle a alguien un ejemplo para complacer a la gente

Quiero que te desvíes de ti mismo. Cuando tienes un mal recuerdo de fallar con la gente, por favor, no es un golpe en tu contra. No te pasa nada.



Aquí está mi ejemplo muy personal. De hecho, encuentro esto difícil de escribir, pero espero que ayude.

Voy a una clase de gimnasia local. Un día en clase, la maestra decidió que todos íbamos a correr la milla (una competencia por el tiempo) para comenzar la clase. Tengo terribles recuerdos de correr la milla. Tenía mucho sobrepeso cuando era niño y adolescente y recuerdo haber tenido una ansiedad social terrible e hiperventilación durante las clases semanales de educación física.

Debería haber dicho: ¡No, gracias! Pero en cambio, como complaciente a la gente en recuperación, esperé mi turno por una cinta de correr. Mientras esperaba, tuve todo tipo de bromas internas negativas. Me estaba reprendiendo a mí mismo por estar ansioso; de hecho, ahora puedo correr la milla y hacerlo con regularidad, pero el aspecto del momento y la competencia pública fue súper estimulante.

Era mi turno.

No había pasado ni un minuto y estaba empezando a ponerme realmente nervioso. Empecé a sentir que se avecinaba un ataque de pánico. Me bajé de la cinta y mi bienintencionada profesora se acercó para animarme. ¡De hecho presionó mi botón de ritmo más rápido sin mi permiso!

Me asusté, pero no dije que no. Aún así, no dije que no ...

Terminé la milla y rompí a llorar. Mi maestro estaba desconcertado. Estaba alterado y lloriqueando, ¡odio esto! ¡Odio tanto esto! y corrió al baño.

Hay tres cosas que quiero explicar sobre esta historia.

# 1: Debería haber dicho que no. No lo hice porque tenía una vieja historia sobre correr la milla que fue de hace mucho, mucho tiempo. En la escuela primaria, literalmente, teníamos que correr una milla. Traté muchas veces de salir de eso, pero esa no era una opción. A pesar de que de adulta fácilmente podría haber dicho que no, no lo hice, porque mi vieja historia seguía contando con mi historia actual.

# 2: Tan pronto como terminó la clase y me tranquilicé, comencé a reescribir mi historia sobre la milla. Empecé a medirme el tiempo en las carreras de una milla. Invité a un amigo de confianza a una carrera amistosa de una milla. Nos cronometramos. Comencé a reescribir esto como una competencia saludable.

# 3: Mi maestro. Ella estaba haciendo su trabajo. Y de hecho, después de calmarme, me di cuenta de que le grité en la cara: ¡Odio esto! ¡Odio tanto esto! y estaba SUPER avergonzado. Si hubiera dicho que no en primer lugar, nunca habría tenido esa respuesta. Durante semanas sufrí por disculparme con ella por mi arrebato. Finalmente, un fatídico día, me acerqué a ella. Así fue como fue:

Yo: ¿Oye Callie? ¿Puedo disculparme contigo por algo? Hace unas semanas te grité después de la carrera de 1 milla y me siento muy, muy mal por eso. Fue un poco desencadenante para mí y me desquité contigo. Debería haberle dicho que no a esa actividad.

Maestra: Oh, vaya, ni siquiera recuerdo que sucedió. ¡No hay problema!

¡¿Um que?! ¿¡Ni siquiera lo recordaba !? Me había estado torturando por eso y a ella no le importaba. Yo también he reescrito esa historia.

Al reescribir su historia, trate de pensar en la realidad, la verdad, las emociones, lo positivo, el crecimiento subyacente. ¿Aprendiste algo? ¿Cómo te beneficiaste? ¿Qué valor ofreciste a los demás? ¿Cómo te cambió esta experiencia para mejor?

Cuando aprenda a tomar el control de su propia historia, se sentirá mucho mejor complaciéndose a sí mismo en lugar de complacer a los demás.

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# 6: Conozca sus metas

Expectativa: Músculos grandes y grandes. Realidad: nada.

Es mucho más fácil decir que no a las solicitudes de otras personas cuando sabes a qué estás diciendo que sí en tu vida.



Decir que no es más fácil cuando tienes muchas cosas buenas a las que decir que sí.

Una vez a la semana me siento y vuelvo a evaluar mis objetivos a largo y corto plazo para la semana. Quiero saber qué estoy haciendo esta semana que me acerque a donde quiero estar en 5 años.

Cuando tengo esto claro en mi cabeza, es mucho más fácil decir que no a una solicitud porque tengo que hacer tiempo para mis objetivos en este momento.

Por ejemplo, el año pasado estuve en TONELADAS de podcasts. Fue muy divertido, pero agotador. Pero me costó mucho decir que no. ¡Amaba a todos estos emprendedores! ¡Quería apoyarlos! Pero no pude. Así que semana tras semana dije que sí y me hice overbooking.

Entonces, tuve una idea para una gran bonificación para mi curso People School. Quería escribir un planificador de relaciones para que los estudiantes escribieran un diario sobre las personas importantes en sus vidas. ¡Genial! Pero mucho trabajo. Necesitaba horas y horas para resolver los problemas y armar algo increíble.

¿Sabes lo que noté?

¡Decir que no se volvió mucho más fácil! Ahora, cada no era un sí para mi planificador.

Entonces, mis preguntas para ti son:

  • ¿Dónde quieres estar dentro de 5 años?
  • ¿Qué estás haciendo ahora mismo para llegar allí?
  • ¿Para qué quieres hacer espacio?
  • ¿A qué quieres decirle que sí?

Estas respuestas le facilitarán concentrarse en usted.

Si tiene problemas para conocer sus objetivos, consulte nuestra guía definitiva para convertirse en la mejor versión de sí mismo:

Conviértete en el mejor de ti

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# 7: deshacerse de las personas tóxicas:

Una niña le ofrece a su amiga un frasco de veneno y dice:

Mientras ha estado leyendo este artículo, ¿ha estado pensando en alguna persona específica? ¿Alguien que constantemente te pide cosas que te atrapan? ¿Alguien que está perdiendo su tiempo y energía?



No se preocupe, no está solo. Todos hemos estado allí, y seguiremos teniendo gente tóxica entrando en nuestras vidas, haciendo sus pequeñas travesuras y dejando atrás el daño ya hecho.

A no ser que ¡Sabes cómo localizarlos!

Si tienes una persona tóxica, ¡sácala! Consulte mi publicación sobre los 7 tipos de personas tóxicas o vea mi capacitación gratuita sobre cómo tratar con personas difíciles en el trabajo.

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# 8: Deja de disculparte

Lo más probable es que hayas pedido perdón al menos un puñado de veces durante la semana pasada.

De acuerdo a un encuesta por Coca-Cola de 2.000 londinenses:

La gente, en promedio, pide perdón hasta 7 veces al día. Eso es aproximadamente 200.000 veces en una vida, o un gran total de 56 horas pidiendo perdón!

La próxima vez que diga que no, dígalo con sentido. No te disculpes porque tienes que priorizar.

No se sienta mal por tener algo de lo que ocuparse. Estás defendiéndote; y recuerda, si no te defiendes, nadie más lo hará.

¡Yo sé que puedes hacerlo! ¡Es hora de dejar de complacer a la gente y comenzar a hacer lo que es correcto para usted! Te apoyo como Rob Schneider en El chico del agua .

Psst… ¡Prueba esto! ¿Sabías que hay una extensión de Google Chrome llamada Simplemente no lo siento ? Cada vez que escriba mensajes de correo electrónico con frases como, simplemente, creo, o no soy un experto, recibirá una pequeña advertencia para que cambie de idioma. ¡Compruébalo si eres un apologista del correo electrónico en serie!

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# 9: Optimiza tu disculpa

A veces todos cometemos errores y tenemos que reconocerlo.

Pero, ¿sabías que hay una buena forma de disculparse y una 'mala'?

Una vez que haya trabajado realmente en decir no sin pedir disculpas, ¡puede esforzarse en pedir perdón de la manera correcta!

Pero primero, ¡prueba sorpresa!

¿Cuál de estos dichos crees que es la mala manera de disculparse?

  1. Nunca lo volveré a hacer.
  2. Estoy avergonzado de mí mismo.
  3. Fue complicado.

Si respondió c, ¡está en lo correcto!

Decir lo siento, fue complicado arreglar una mala situación es una disculpa que contiene evasión, según un 2014 estudiar .

La investigación, que analizó 183 disculpas de celebridades, encontró que las disculpas que contenían negación (no es mi culpa) y evasión (fue complicado) obtuvieron los peores resultados.

Las disculpas que contenían acciones correctivas (nunca lo volveré a hacer) y la mortificación (me avergüenzo de mí mismo) se consideraron más favorables.

¿De verdad lo sientes?

Este es un desafío para usted: escriba una disculpa que contenga una acción correctiva o una mortificación, o elija una de las anteriores. ¡Guárdelo en el fondo de su mente para la próxima vez que diga que lo siente!

¿Y si tu frase es demasiado dramática o inapropiada para una situación pequeña? ¡Entonces probablemente no valga la pena disculparse!

Ahora pasemos al consejo final ...

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# 10: Dé rienda suelta a su validación interna

Una niña se mira al espejo y el espejo responde:

¿Conoces mi historia sobre la cinta de correr arriba? La parte más difícil de revivir viejas historias es que tienden a desmoralizarte (o las usas para desmoralizarte a ti mismo).



Volví a mi yo de quinto grado. Cuando me sentía mal, gordo y torpe.

Es difícil decir que no cuando tienes una baja autoestima o un mal sentido de ti mismo.

La mayoría de las personas que complacen son como yo en esta situación: desesperado por la validación y el aprecio.

Uno estudiar realizado por el University College de Londres y la Universidad de Aarhus en Dinamarca en realidad descubrió que podemos saber quiénes son los buscadores de validación simplemente mirando sus escáneres cerebrales.

Esto es lo que sucedió:

  • Los investigadores reunieron a 28 voluntarios y les pidieron que hicieran una lista de 20 canciones que les gustaban, pero que no tenían una copia.
  • Luego se les pidió que calificaran las canciones en una escala del 1 al 10, dependiendo de cuánto quisieran poseer la canción.
  • Luego, los investigadores presentaron a dos expertos musicales que expresaron sus propias opiniones sobre las canciones.

Ahora, aquí está la parte interesante ...

Cuando las opiniones de los expertos coinciden con las de los participantes, la parte del cerebro asociada con la recompensa se iluminó con la actividad.

¡Y cuanto mayor fue la validación que recibieron los participantes, más actividad mostraron sus cerebros!

Algunas personas están programadas para complacer a las personas.

Pero aquí está el gran problema: confiar en la validación de otros significa que su confianza se basa puramente en fuerzas externas.

Quiero que confíe en la validación interna, no externa.

La mejor manera de luchar contra el agrado de las personas es construir lo que te hace sentir bien. Si te sientes bien, no necesitas que otros te hagan sentir bien.

  • Realiza actividades que te hagan sentir como un 'baller'.
  • Acércate a personas que te hagan sentir increíble sin tener que hacer nada por ellos.
  • Disfrute de su felicidad y no se sienta culpable por ello.

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Cómo ser feliz

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# 11: No eres pizza

Bien, imagina que estás en una fiesta o evento ...

¿Cuál es la única comida que siempre traen?

¡Sí, es pizza!

No puedes complacer a todos. No eres pizza.

La pizza es excelente y todo, y no hay nada de malo en una buena porción de pizza o dos, pero el problema es que la pizza es la predeterminada ... Esperas que esté allí en cada evento social.

Nadie se sorprende y la gente lo da por sentado (es solo pizza, ¿verdad?).

Ahora imagina si estás en una fiesta y alguien trae un plato caliente de filet mignon, crème brûlée o (si es una fiesta vegana) ¡tofu picante crujiente!

Ahora esa es ¡algo especial!

No sea el predeterminado.

No seas aburrido.

Y recuerda…

Usted puede

¡Por favor, las personas adecuadas!