Las 4 etapas del sueño y lo que dice la ciencia sobre su posición para dormir

Tabla de contenido

  1. Nivel 1
  2. Etapa 2
  3. Etapa 3
  4. Sueño REM (etapa 4)
  5. Lo que dicen las posiciones para dormir más comunes sobre su personalidad
    1. 1. La posición fetal
    2. 2. El registro
    3. 3. El anhelante
    4. 4. El soldado
    5. 5. El Freefaller
    6. 6. La estrella de mar
    7. 7. El Stargazer
    8. 8. El abrazador de almohadas
    9. 9. El pensador

Hay 4 etapas distintas del sueño. Conocimiento ciencia del sueño y más sobre su propia posición para dormir puede ayudarlo a dormir mejor y por más tiempo. Aquí están las 4 etapas del sueño:



Nivel 1

Esta es la etapa más ligera del sueño no REM (que es el nivel más profundo). Durante esta etapa, a menudo sentirá movimientos oculares lentos y despertares o despertares frecuentes. Aquí es cuando el cuerpo comienza a relajarse y la actividad de las ondas cerebrales comienza a disminuir. Esta es la etapa en la que pueden ocurrir sacudidas repentinas o espasmos musculares. En realidad, esta es la mejor etapa para despertarse mientras recorre todas las etapas cada noche. En promedio, generalmente toma alrededor de 7 minutos caer en la etapa uno y luego pasas de 5 a 10 minutos aquí mientras pasamos por los estados de ondas cerebrales Alfa y luego Theta.



Etapa 2

Esta es la primera etapa real del sueño. No se despierta tantas veces como durante la etapa 1 del sueño y los ojos giratorios lentos se detienen. Las ondas cerebrales continúan disminuyendo, pero tienen ráfagas de actividad específicas llamadas 'husos del sueño'. Se cree que esto protege al cerebro para que no se despierte. La temperatura corporal disminuye y la frecuencia cardíaca se ralentiza. Aquí también es donde se pasa de las ondas Theta a Delta.

Etapa 3

Esta etapa se conoce como 'sueño profundo no REM'. Es la etapa más reparadora del sueño. En el cerebro, los investigadores han descubierto que la etapa 3 del sueño consiste en ondas delta u ondas lentas. Suele ser difícil despertar a alguien en esta etapa. Durante esta etapa del sueño ocurren parasomnias o sonambulismo, hablar dormido y terrores nocturnos. Durante este tiempo, entra en el ciclo de actividad de ondas cerebrales del sueño más lento llamado Sueño delta .

Sueño REM (etapa 4)

El sueño REM, también conocido como movimiento ocular rápido, a menudo se denomina etapa del sueño de ensueño. Por lo general, el ojo se mueve rápidamente debajo del párpado, de un lado a otro. Las ondas cerebrales también son las más activas. De acuerdo con la Instituto Nacional de Salud REM comienza aproximadamente 90 minutos después de que te duermes y en este punto tus músculos voluntarios se paralizan para evitar que te lastimes si intentas actuar sobre lo que te está sucediendo en tus sueños. Curiosamente, los despertares y despertares ocurren más fácilmente en REM. Y si te despiertan en REM, te hace sentir atontado o demasiado somnoliento.

De acuerdo a Diana Walcutt, Doctora en Filosofía , nuestro cerebro tiene diferentes frecuencias durante cada etapa:

Esas son las 4 etapas del sueño ... pero ¿qué pasa con las posiciones para dormir?



Investigadores , tanto los psicólogos como los científicos del sueño han estado estudiando los patrones de sueño más comunes para obtener una primicia sobre lo que significan. Resulta que hay nueve posiciones diferentes para dormir, y cada una puede decir mucho sobre la personalidad del durmiente. Echemos un vistazo a cada posición, desde la más popular hasta la menos popular:

Lo que dicen las posiciones para dormir más comunes sobre su personalidad

1. La posición fetal

La posición fetal es cuando dobla las rodillas hacia el pecho como si estuviera metido en una pequeña bola segura.

En un estudio realizado por Chris Idzikowski , director del Servicio de Asesoramiento y Evaluación del Sueño del Reino Unido, el 41 por ciento de los participantes dormidos adoptaron esta posición. De hecho, en este experimento, el doble de mujeres durmieron en posición fetal en comparación con los hombres.

Rasgos de personalidad: Aquellos que encuentran comodidad en esta posición natural pueden describirse como de caparazón duro: duro por fuera, pero muy blando por dentro. Por lo general, son tímidos cuando los conoce por primera vez, luego tienden a abrirse y relajarse rápidamente.

2. El registro

El quince por ciento de las personas parece encontrar desmayarse como un Iniciar sesión (acostado de lado con los brazos a los lados) como la mejor manera de atrapar algunas zs preciosas. ¿Esta posición rígida y aburrida para dormir significa que el durmiente también es aburrido? ¡No! De hecho, lo opuesto es verdad.

Rasgos de personalidad: las personas que duermen como un tronco se conocen como mariposas sociales. Aunque son amables, despreocupados y populares, estas personas sociales y confiadas son conocidas por ser crédulos.

3. El anhelante

Como si buscara algo, el anhelante es la posición en la que duerme de lado, pero tiene los brazos estirados frente a usted.

Rasgos de personalidad: las personas que duermen así son un poco complicadas: son de mente abierta, pero cínicas; lento y sospechoso al tomar una decisión, pero síguelo una vez que hayan tomado una decisión.

4. El soldado

Exactamente como suena, el soldado La posición es donde duerme boca arriba con los brazos a los lados. Solo el ocho por ciento de las personas que duermen afirman dormir más de esta manera.

Rasgos de personalidad: aquellos que se encuentran durmiendo de esta manera suelen ser tranquilos, reservados y se mantienen a sí mismos y a otras personas con altos estándares y códigos morales estrictos.

5. El Freefaller

¿Tiene problemas para imaginarse este? Es donde está acostado boca abajo con los brazos alrededor de la almohada y la cabeza girada hacia un lado. Dormir boca abajo es algo que a muchas personas les resulta incómodo, pero quienes disfrutan de esto posición no lo haría de otra manera.

Rasgos de personalidad: las personas que duermen en caída libre son audaces y sociables por fuera, pero por lo general no tienen la piel dura para lidiar con críticas o situaciones absurdas.

6. La estrella de mar

Otra posición que se ve exactamente como suena: los durmientes de estrella de mar se extienden sobre toda la cama, cómodos y despreocupados. Otro término familiar para describirlo sería águila extendida . Si eres de los que se estiran así, es probable que seas un gran amigo.

Rasgos de personalidad: las personas que duermen estrellas de mar siempre están ansiosas por escuchar o ayudar a sus amigos necesitados. No necesariamente les gusta ser el centro de atención, pero no les importa si se encuentran allí de vez en cuando.

7. El Stargazer

Puede que esta posición no sea la más popular, pero definitivamente es una de mis posiciones favoritas. Los observadores de estrellas se encuentran acostados boca arriba con los brazos alrededor de la cabeza.

Rasgos de personalidad: hacen de sus amigos una prioridad y hacen todo lo que está a su alcance para ayudar a sus seres queridos. Las personas que duermen en esta posición tienden a tener una perspectiva de la vida positiva y despreocupada.

8. El abrazador de almohadas

A los que abrazan las almohadas les encanta acurrucarse y acurrucarse en la cama, y ​​tienen una personalidad similar a los observadores de estrellas de arriba: tienen en alta estima los estrechos vínculos personales de su vida.

Rasgos de personalidad: ya se trate de familiares, amigos o una pareja, los abrazadores de almohadas aprecian esas relaciones por encima de todo lo demás.

9. El pensador

Por último, pero no menos importante, esta posición es similar a la posición fetal, excepto que siempre tendrás una mano descansando suavemente sobre tu barbilla.

Rasgos de personalidad: las emociones son altas y tienden a variar entre dos extremos para quien se encuentra durmiendo en esta posición.

Es fascinante ver las verdades detrás de los tipos de personalidad y las posiciones para dormir, y así como su personalidad no cambia con el tiempo, tampoco lo hace. la forma en que duermes .

Solo el cinco por ciento de las personas informaron que duermen en una posición diferente cada noche, mientras que todas las demás personas y posiciones se mantuvieron constantes.

Antes de irse a la cama esta noche, compruebe la posición en la que se encuentra justo antes de quedarse dormido. ¿Coinciden tu puesto y tu tipo de personalidad?