7 habilidades de comunicación para los socialmente incómodos

Tabla de contenido

  1. Día uno: La inclinación de la cabeza
  2. Día dos: el triple cabeceo
  3. Día tres: Observación de poder
  4. Día cuatro: Poses de poder
  5. Día cinco: Fronting
  6. Día seis: comportamientos de bloqueo
  7. Día Siete: Microexpresiones

Sabía que nuestro hijo era introvertido, pero comencé a ponerme nervioso cuando en el jardín de infancia a menudo optaba por no interactuar con los demás. Una tarde de septiembre temprano, mi hijo y yo íbamos caminando a casa desde la escuela, y noté que aunque los niños que pasaban junto a nosotros nos saludaban o nos veían mañana, él no decía nada.

¡Nada!

Simplemente miró al frente y siguió caminando. Estaba desconcertado y molesto por su rudeza. Cuando le pregunté al respecto, respondió que no conocía a los niños, así que ¿por qué iba a decir hola?



Me quedé atónito.

Resulta que no todas las personas están conectadas con el gen de la comunicación.

Temple Grandin, Ph.D., una consumada autora, científica y reconocida adulta con autismo, dice que se ha sentido como un extraterrestre arrojado al planeta. Ella ha tenido que aprender a leer e interactuar con los demás porque nada de eso vino de forma natural.

Las personas en el espectro del autismo, especialmente Asperger y la discapacidad de aprendizaje no verbal (NVD), a menudo tienen dificultades para comprender cómo comunicarse con los demás y pueden beneficiarse de la conciencia del lenguaje corporal. Dado que más de la mitad (60-93%) de nuestra comunicación no es verbal, comprender cómo leer e interpretar el lenguaje corporal puede ser un verdadero cambio de juego.

¿Posees el gen socialmente incómodo?

¿Está luchando por ser un buen comunicador?

¿Te encantaría un cambio de imagen del lenguaje corporal?

¡Quizás sea necesario un desafío de lenguaje corporal!

Intente implementar estos siete trucos del lenguaje corporal en el lapso de una semana y vea qué sucede.

¿Listo?

Bueno. Hagámoslo.

Día uno: La inclinación de la cabeza

¿Alguna vez ha sido acusado de ser demasiado frío o rígido? Si es así, este consejo es tu nuevo mejor amigo. Cuando las personas inclinan ligeramente la cabeza hacia un lado mientras escuchan o hablan, les muestra a los demás de manera no verbal que estás escuchando.

Intente hacer la pregunta, ¿Escuchó eso? Y observe cómo la gente inclina la cabeza para escuchar.

Esta sutil técnica no verbal muestra que está escuchando con atención y también ayuda a suavizar la información que se comparte.

¡Intentalo! Practica decir la misma frase dos veces, como lo siento, no te invitaron a la fiesta. Asegúrese de mantener el mismo tono de voz y la primera vez que lo diga mantenga la cabeza recta y la segunda vez que lo diga incline la cabeza hacia un lado.

¿Ver la diferencia? La mayoría de los perros que he conocido ya conocen esta técnica y la utilizan con frecuencia. ¡Es hora de que empieces a usarlo también!

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Día dos: el triple cabeceo

Muchas personas tienen dificultades para mantener una conversación, lo que puede ser aún más difícil si eres socialmente incómodo. Es hora de que empieces a implementar el triple asentimiento.

Cuando alguien esté hablando, intente asentir lentamente tres veces seguidas (1… 2… 3…).

Al hacer esto, no solo muestra compromiso, sino que también anima a la otra persona a seguir hablando (¡los introvertidos se regocijan!). Piense en ello como la forma no verbal de una elipsis que indica a la otra persona que le diga más.

La salsa secreta de este consejo es que ayuda a aliviar la presión del no hablante y permite que se recopile más información. Más información generalmente significa una conversación más fácil.

Sin embargo, recuerde que la clave de este truco del lenguaje corporal es asentir despacio ¡De lo contrario, parecerá impaciente o como un cabezón!

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Día tres: Observación de poder

Hacer contacto visual con los demás es increíblemente importante. ¿Alguna vez escuchó el consejo de mirar a la gente a los ojos cuando hable con alguien?

El contacto visual ayuda a construir una conexión, lo cual es importante en cualquier relación. Sin embargo, el contacto visual también puede ser muy incómodo para muchas personas con NVD o en el espectro del autismo (¡porque los ojos de las personas no se quedan quietos!). Los estudios muestran que debemos hacer entre un 60% y un 70% de contacto visual cuando hablamos con otros para ser vistos como competentes y dignos de confianza; más del 70% parece ser espeluznante o crítico y menos del 60% parece un poco furtivo.

Si una persona tiene dificultad para hacer contacto visual debido al autismo o al síndrome de Asperger, podría ser útil tener una mirada poderosa (mirar los ojos y la frente). También podría significar decir algo como, me disculpo, pero a veces escucho mejor si aparto la mirada mientras hablo. Ser honesto y llamar la atención de la otra persona sobre el desafío ayuda a explicar la discrepancia que podrían estar sintiendo.

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Día cuatro: Poses de poder

Cuando te sientes incómodo socialmente, tu lenguaje corporal generalmente lo demuestra. Seamos realistas, es difícil parecer confiado cuando tienes dificultades para comunicarte.

Investigadores de la Universidad de Columbia Británica encontraron que cuando los atletas ganan una carrera, cuanto más expansivo es su lenguaje corporal y cuando los atletas pierden una carrera, más derrotado es su lenguaje corporal. ¿Quieres lucir como un ganador? Mueve los hombros hacia atrás, planta firmemente los pies, abre el pecho y mantén la cabeza erguida. Cuanto más seguro parezca tu cuerpo, más seguro serás percibido. A esto se le llama alta potencia corporal: ocupar espacio con su cuerpo.

En resumen, si se pone de pie en una pose de confianza, se verá más seguro. Esta es una gran noticia para todos, pero es especialmente importante comprenderla para cualquiera que sea socialmente incómodo.

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Día cinco: Fronting

¡Es hora de mostrar un poco de respeto no verbal!

Piense en un momento en el que se sintió realmente escuchado. ¿El oyente estaba completamente frente a usted? ¡Probablemente!

El frente es la forma en que inclinamos nuestro cuerpo; significa apuntar los dedos de los pies, el torso y la parte superior hacia la persona con la que nos estamos comunicando. Cuando vuelves todo tu cuerpo hacia alguien, ellos sienten tu compromiso, creando una conexión.

Intente hacer el frente haciendo un esfuerzo por realmente enfrentar a alguien cuando hable con ellos y vea si siente la diferencia. Si está en una silla o sentado, gire o mueva la silla para mirar directamente a la persona. Y aquí está la ventaja de estar al frente: la persona no solo se siente respetada cuando estás al frente, sino que también tiendes a prestar más atención. ¡Habla de un ganar-ganar!

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Día seis: comportamientos de bloqueo

¡Este puede ser un hábito difícil de romper!

Cuando nos sentimos vulnerables o amenazados, subconscientemente nos protegemos poniendo algo entre nuestro cuerpo y la persona o cosa que nos hace sentir incómodos.

Bloqueamos cruzando los brazos, agarrando nuestro bolso o libros, sosteniendo una bebida frente a nosotros, cerrando los ojos, sosteniendo una almohada frente a nosotros mientras estamos sentados en un sofá… entiendes la idea.

Aunque nos sentimos más seguros, los demás a menudo nos perciben como defensivos y con poco poder.

Comprender que la forma en que sostenemos nuestro cuerpo cambia la forma en que los demás nos ven es un concepto importante que debemos comprender. Preste atención a cómo sostiene su cuerpo.

Intente dejar que sus brazos cuelguen sueltos a los lados hasta que esta posición comience a sentirse natural. Esto requiere tiempo y trabajo (y a menudo requiere un amigo de confianza) para ayudar a recordar y señalar cuándo está volviendo a comportamientos de bloqueo anteriores.

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Día Siete: Microexpresiones

¡Conócelos!

La definición de microexpresión es una expresión facial involuntaria muy breve que se hace durante un sentimiento emocional intenso. Son siete, y son expresiones universales que todas las personas exhiben:

  • Enojar
  • Tristeza
  • Temor
  • Asco
  • Sorpresa
  • Felicidad
  • Desprecio

Siendo capaz de leerlos en otras caras es como ver el mundo en HD ‒ ¡a menudo se siente como descifrar un código secreto!

Las personas con NVD o en el espectro del autismo a menudo tienen dificultades para captar las expresiones faciales, por lo que comprenderlas y practicarlas puede ser una revelación. Cuando alguien puede ver los movimientos faciales que indican una de estas emociones, puede aprender a responder de manera apropiada al estado emocional de la persona. . ¡Eureka!

Dominar esta habilidad cambia la vida y puede ayudar a expresar empatía. Esto requiere tiempo y práctica, ¡pero vale la pena el esfuerzo!

¡Vaya, lo lograste! Agregar una habilidad a la vez ayuda a aumentar gradualmente la conciencia y el dominio del lenguaje corporal. No solo requiere tiempo y paciencia, sino que también requiere mucha práctica. Continúe y observe cómo se disparan sus habilidades de comunicación.

PD Adelante a mi hijo. Ahora está en la escuela secundaria y tiene una mejor comprensión de todo el asunto de la comunicación. No pertenece al espectro autista ni siquiera a la categoría de discapacidad en el aprendizaje no verbal, pero es bastante lógico y ciertamente se ha beneficiado de estos trucos del lenguaje corporal. Algunas de las señales sociales en las que no pensaba eran conceptos nuevos para mi hijo y requerían conciencia y práctica. La mayoría de las grandes cosas hacen.

Este artículo fue escrito por Kristin Bock, entrenadora certificada de lenguaje corporal con Science of People. Kristin vive en Oshkosh, Wisconsin con su increíble esposo, 3 niños geniales y 3 gallinas enérgicas. Se considera una arquitecta de la comunicación y le encanta enseñar a las personas los fundamentos del lenguaje corporal. Después de más de 20 años en el campo de la discapacidad, ha hecho amigos maravillosos y tiene una afinidad particular por ayudar a los cuidadores y a las personas socialmente incómodas. Puede ser contactada en: bodylanguageblueprints.com