Sea feliz en el trabajo: 10 formas respaldadas por la ciencia en que puede ser más feliz

Tabla de contenido

  1. Relaciones con compañeros de trabajo: 77%
  2. Oportunidades para usar habilidades y habilidades: 77%
  3. Significado del trabajo: 76%
  4. El trabajo en sí: 74%
  5. Relación con supervisor inmediato: 74%
  6. Estabilidad financiera de la organización: 72%
  7. Contribución del trabajo a los objetivos comerciales de la organización: 72%
  8. Autonomía e independencia: 71%
  9. Variedad de trabajo: 69%
  10. Cultura corporativa general: 69%

¿Sabes cómo ser feliz en el trabajo? Ser mas feliz en el trabajo no es agradable tener, es una necesidad. Cuando eres más feliz:

  • Eres más productivo
  • Estás más comprometido con tu trabajo
  • Te gusta más

Amas lo que haces? Te gusta lo que haces?

A veces, incluso los mejores trabajos sufren depresiones. Quiero mostrarte cómo subir de nivel en tu trabajo y prevenir los funks.



Antes de que puedas mejorar tu felicidad laboral, necesita saber qué factores son los más importantes a los que dirigirse .

El anual Sociedad para la Gestión de Recursos Humanos llevó a cabo una masiva encuesta sobre el compromiso de los empleados . Su objetivo era ayudar a las empresas a saber qué programas y prácticas podrían tener el mayor impacto en la felicidad de sus empleados. Podemos utilizar estos datos para tomar el control de nuestro propio destino laboral.

Aquí está el problema:

No está satisfecho en el trabajo, pero no está seguro de cómo solucionarlo. No quiere dejar su trabajo, pero no está seguro de qué hacer para mejorar su situación actual. O no haces nada y esperas lo mejor o intentas estrategias al azar. Si realmente quiere hacer que su trabajo sea increíble, entonces debe hacer:

Plan de felicidad laboral : Los mejores planes se enfocan primero en las áreas más importantes de la felicidad laboral.

La encuesta analizó 35 aspectos de la satisfacción laboral de los empleados, divididos en cuatro áreas temáticas: desarrollo profesional, relación con la gerencia, compensación y beneficios, y ambiente de trabajo.

Estas son las buenas noticias:

Ellos encontraron que 88 por ciento de los empleados están satisfechos en general con su trabajo actual. Este es el nivel más alto de satisfacción reportado en los últimos 10 años.

La pregunta es: ¿eres tú? Estas satisfecho con tu trabajo? Si es así, ¡genial! Cree su Plan de felicidad laboral como seguro para la felicidad laboral futura. Si no, este plan es un lugar esencial para comenzar.

La encuesta encontró que 10 factores principales son los que más contribuyen a la satisfacción laboral. Analizaré cada factor y luego un paso de acción específico que puede realizar para abordarlo.

Relaciones con compañeros de trabajo: 77%

¿Tienes amigos en el trabajo? ¿Te sientes apoyado y que tienes una comunidad profesional en tu trabajo? Sus respuestas a estas preguntas son las más importantes para su felicidad laboral.

Las relaciones con tus compañeros de trabajo son el factor número uno para tu felicidad profesional. Para ser honesto, ¡me sorprendió ver esto como el contribuyente número uno! yo sabía las habilidades con las personas eran importantes , pero no me di cuenta de lo importante que era.

En su Plan de felicidad laboral, la primera sección debe ser sobre sus relaciones laborales. Realice el siguiente ejercicio:

¿Quién es tu mejor amigo en el trabajo?

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¿Tienes gente con la que disfrutas almorzar? Enumere 3 personas con las que le gustaría compartir una comida:

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  • ____________

¿Tiene personas en las que pueda confiar o de las que pueda obtener apoyo en el trabajo? Enumere 3 personas en las que más confía:

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¿Tuviste problemas para responder estas preguntas? Si es así, debe trabajar en la construcción de su sistema de apoyo profesional hasta que pueda responder fácilmente a estas preguntas.

Paso de acción : ¿Quién quieres que esté en esta lista? ¿Hay personas en la oficina, tal vez incluso en otros departamentos, con las que cree que podría hacer clic? Reserve tiempo para conocerlos. Empiece poco a poco: aprenda cuándo se toman el café y únase a ellos en la sala de descanso o invítelos a almorzar.

  • Intente planificar al menos un compromiso social basado en el trabajo a la semana. Esto puede usarse para fortalecer las buenas relaciones que ya tiene con colegas o nuevos amigos del trabajo.
  • Espero poder socializar. Establece horarios con personas y realiza actividades que realmente disfrutes. Tu único momento social por semana debe ser algo que esperes con ansias.
  • Di no al pavor social. Construir buenas relaciones es solo la mitad de la batalla. Deshacerse de las malas relaciones es el otro aspecto de este factor de felicidad laboral. Si no está esperando sus planes sociales con colegas, ¡cámbielos! Eso podría significar desterrar a las personas tóxicas o aprender como decir que no más a menudo.

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Oportunidades para usar habilidades y habilidades: 77%

¿Se siente exitoso en lo que hace? Es increiblemente importante por nuestra felicidad para sentirse capaz. ¿Conoces esa sensación cuando haces algo o haces algo bien?

El orgullo es uno de los mejores tipos de felicidad.

En un buen trabajo, debe sentirse orgulloso semanalmente. En un gran trabajo, lo sientes a diario. La siguiente parte de su Plan de felicidad laboral es buscar más oportunidades laborales para sentirse feliz y orgulloso. Así es cómo…

Paso de acción : Eche un vistazo a su lista de tareas pendientes de los últimos días. Encierra en un círculo todos los elementos que te enorgullecen. Ahora piense en su lista de posibles tareas pendientes.

  • ¿Qué te puede enorgullecer?
  • ¿Qué actividades te hacen sentir capaz, realizado e inteligente?
  • Tu objetivo es asegurarte de que estás haciendo al menos una de estas actividades de orgullo cada pocos días. . Estos también son los tipos de tareas para las que desea ser voluntario en su equipo, pídale más a su gerente y disfrute cuando pueda hacerlas.

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Significado del trabajo: 76%

¿Conoce la misión de su empresa? ¿Conoce el impacto de su trabajo? Cuando no tenemos nuestro por qué en primer plano, puede ser difícil sentirse motivado y emocionado por lo que estamos haciendo. Esto es más difícil de lo que parece. Cuando estamos ocupados o abrumados, el por qué parece desaparecer.

Podemos elevar el significado de nuestro trabajo si tenemos en cuenta la misión. Quiero que sepas y te recuerdes constantemente el significado de lo que haces.

Paso de acción : Cuelgue la declaración de misión de su empresa en la pared de su oficina o cubículo o colóquela en algún lugar de su escritorio. Aun mejor…

  • Escriba su propia declaración de misión y guárdelo en su escritorio.
  • Inicie reuniones o llamadas recordándose a sí mismo y a su equipo el motivo. Por ejemplo, aquí en Science of People, nuestra misión es ayudar a las personas a mejorar su vida, su trabajo y su éxito con increíbles habilidades sociales. A veces, cuando estoy atascado en correos electrónicos o escribiendo artículos, me olvido de todos los lectores increíbles, como usted, que disfrutan leyendo nuestro contenido. Por lo tanto, guardo una carpeta con mis correos electrónicos de apoyo favoritos y, a menudo, los pego en la parte superior de los documentos cuando escribo sobre un tema particularmente difícil. Esto me mantiene firme para ayudarlo a tener un mayor impacto en su vida.
  • ¿Qué te motiva? ? Mantenga esto al frente y al centro en sus tareas de trabajo, proyectos y documentos.

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El trabajo en sí: 74%

Me sorprendió mucho que este fuera el número 4, ¡asumí que sería el número 1! Después de todo, cuando buscamos trabajo o hablamos de nuestro trabajo, todo se trata de qué hacemos. Entonces, ¿por qué es este el número 4?

A menudo nos enfocamos en seguir nuestra pasión o en hacer el trabajo que amamos. Ahora, quiero decir algo aquí que podría alterar algunas plumas.

Está bien que te guste lo que haces.

Amor es una palabra fuerte. Es casi imposible amar todo tu trabajo todos los días. Quiero que te concentres en que te guste tu trabajo.

Hablé de enfocarme más en actividades que produzcan orgullo en el Paso de Acción # 2 y eso es increíblemente importante. Si puede tener una conversación con su jefe sobre cómo agregar más actividades que produzcan orgullo, ¡hágalo! Incluso si no sucede de inmediato, tal vez su jefe o equipo pueda agregar lentamente tareas que disfruta o eliminar las tareas que teme. Otra idea esta cambiando donde tu haces tu trabajo. Así es cómo:

Paso de acción : Haz un nido de trabajo. Asegúrese de que le guste su espacio de trabajo; esto también puede ayudarlo a que le guste más su trabajo. Coloque fotos o obras de arte. Trae flores. Pide una silla más bonita. Actualice su pantalla o mouse. Traiga sus bocadillos favoritos. Incluso si no estás haciendo el trabajo que te encanta, al menos estarás en un espacio que te guste.

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Relación con supervisor inmediato: 74%

Aquí hay una habilidad laboral esencial: Manejar. El estado de ánimo de su jefe o supervisor es increíblemente contagioso. Los estudios demuestran que si un superior está de mal humor, puede propagarse por toda la organización como un virus. Debería saber cómo detener ese virus en seco.

Paso de acción: Sepa cómo descifrar el mal humor de su jefe o supervisor. Mire nuestro video sobre cómo decodificar a su jefe y administrar.

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Estabilidad financiera de la organización: 72%

La estabilidad financiera de su empresa es importante para su felicidad porque lo ayuda a sentirse seguro en su trabajo. Si le preocupa que la empresa se vaya a pique, no hay forma de que pueda estar relajado y feliz en el trabajo. Desafortunadamente, no hay mucho que pueda hacer al respecto. Sin embargo, puedes hacerte a ti mismo indispensable.

¿Cómo puedes ser indispensable?

Paso de acción : ¿Cómo se vuelve indispensable para un equipo o empresa? Hay algunas formas en las que puede hacer esto para ayudarse a sí mismo y a la empresa para la que trabaja.

  • ¿La gente te conoce en todos los equipos? ¿En otros departamentos? Las personas que son indispensables son puentes en una organización. Comparten conocimientos y datos. Cuantas más personas conozca en la empresa, mayor será la satisfacción de su relación (excelente para su felicidad laboral) y mejor para la organización.
  • ¿Eres a lo que Seth Godin se refiere como un eje ? No se limite a pensar en construyendo relaciones en su propio equipo , expanda su círculo social de trabajo hacia arriba, hacia abajo y en toda la organización. Empiece a presentarse a personas que no conoce. Siéntese con gente nueva en la sala de descanso. Tome descansos para tomar café en diferentes momentos para ver e interactuar con diferentes personas.

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Contribución del trabajo a los objetivos comerciales de la organización: 72%

¿Has oído hablar alguna vez de un silo de trabajo? Un silo de trabajo es cuando el conocimiento, los recursos y las ideas están atrapados en un departamento o con una sola persona. Por ejemplo, si tiene una persona en su equipo:

  • Quién hace todas las actualizaciones del sitio web
  • Tiene todas las contraseñas del sitio web.
  • Tiene el mayor conocimiento del backend de cada página y el historial de cambios del sitio web en su cabeza o en su computadora.

… Entonces tienes un miembro del equipo trabajando en un silo. La mejor manera de sentir que su trabajo está contribuyendo a la organización más grande es asegurarse de que no está trabajando en un silo y deshacerse de los silos en su equipo.

Pasos de acción: ¿Cómo deshacerse de un silo de trabajo?

  • Primero, asegúrese de conocer los objetivos comerciales de su empresa y su equipo. Cuanto más específico, mejor. ¿Conoce los objetivos de número de empresa? ¿Conoce las metas anuales?
  • En segundo lugar, asegúrese de no contribuir a un silo. Debe saber exactamente cómo se relaciona su trabajo con el logro de los objetivos de la empresa Y que su conocimiento se comparte. Si alguien tuviera que aprender su trabajo mañana sin que usted se sentara a su lado, ¿podría hacerlo? Considere escribir un tutorial sobre lo que hace y por qué. Esto puede guiarlo y ayudarlo a contribuir a la base de conocimientos de la organización más grande.

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Autonomía e independencia: 71%

¿Tiene un jefe de microgestión? ¡Uf, son los peores! Y cuando sientes que no tienes autonomía en el trabajo, realmente puede doler tu satisfacción diaria . Es difícil controlar a un jefe controlador. Sin embargo, puede hacer algunas cosas para limitar la cantidad de microgestión.

Pasos de acción: Un microgestor es a menudo un fanático del control. Quieren tener el control de usted y su trabajo porque tienen miedo de que las cosas salgan mal. Si les demuestras que eres ya en control, entonces sentirán menos necesidad de microgestionar. Esto es lo que debe hacer:

  • Organizarse. Cuanto más vea tu jefe que estás al tanto de tus tareas y proyectos, más probable es que te dé espacio. Considere la posibilidad de crear una lista de tareas o tareas públicas. Sea más transparente con cada paso y con las tareas diarias o incluso por horas para que su jefe pueda registrarse sin molestarlo.
  • Obtenga participación con más frecuencia. También puede considerar dividir las tareas grandes en incrementos de 20 a 30 minutos, para que su jefe sepa exactamente dónde se encuentra en cada proyecto. También puede detenerse y pedir comentarios de manera más proactiva para que su jefe sienta menos necesidad de interrumpirlo y controlarlo.

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Variedad de trabajo: 69%

Los humanos se aburren fácilmente. ¡No podemos evitarlo! Nuestros cerebros necesitan una estimulación casi constante. Podríamos tener un gran trabajo que eventualmente, después de demasiadas repeticiones de la misma tarea, se vuelve aburrido después de muchos años. Tenemos que encontrar la manera de mantener frescos nuestros trabajos y tareas. ¿Pero cómo?

Convierta en una prioridad mantener frescas las tareas antiguas.

Incluso si no puede controlar exactamente lo que hace todos los días, puede cambiar la forma en que realiza sus tareas.

Paso de acción : Mantenga sus tareas actualizadas probando lo siguiente:

  • Piense en variar el ritmo de tu día o del orden de tu lista de tareas pendientes . ¿Puedes intentar trabajar en correos electrónicos solo dos veces al día? ¿Puedes hacer todas tus llamadas por la tarde? ¿Puedes hacer todas las reuniones de equipo fuera de la oficina?
  • Cambie su escritorio o su espacio de trabajo. ¿Puedes reorganizar tu oficina? ¿Puedes poner todas las fotos nuevas en tu escritorio? Pregunte si puede trabajar desde casa durante unos días para cambiar las cosas.
  • ¿Puedes probar algo nuevo? Cuando sea posible, ofrézcase como voluntario para las nuevas tareas del equipo o responsabilidades en proyectos a corto plazo para ver si puede probar algo nuevo. Nada es demasiado pequeño para agregar variación.

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Cultura corporativa general: 69%

¿Qué tipo de sentimiento tienes en tu oficina? ¿Existe un ambiente agradable y agradable o competitivo? El cultura corporativa general es el factor final que contribuye a tu felicidad laboral.

Ojalá pudiéramos cambiar su cultura corporativa en un solo paso, pero eso es imposible. Una cosa que puede hacer es trabajar para mejorar la atmósfera de su equipo.

La cultura de su equipo es una alternativa a la cultura corporativa general.

Incluso si no puede cambiar toda la cultura corporativa, puede asegurarse de que la cultura de su equipo sea segura y productiva.

Paso de acción: Haz uno de mis ejercicios favoritos de formación de equipos. Esta es una excelente manera de conocer a su equipo y aprender unos de otros. Lo más importante es que esta actividad puede ayudar con todos los demás pasos de acción que aprendió en este artículo. Este ejercicio puede ayudarlo a lograr una mayor variedad en su trabajo y ayudarlo con las habilidades en las que es bueno. También puede brindarle más independencia y ayudarlo a asegurarse de que sus contribuciones laborales sean importantes. ¡Mira ese video ahora mismo!

Quiero que seas feliz en el trabajo. Mereces ser feliz en el trabajo. Pero no sucederá por arte de magia, tienes que trabajar en ello. Pruebe estos 10 pasos de acción para su plan de felicidad laboral y, paso a paso, sus días serán mejores, más brillantes y más productivo .

A tu éxito,

Vanessa