Los beneficios de la música: cómo puede ayudarte la ciencia de la música

Tabla de contenido

  1. La música mejora la memoria
  2. La música mejora los entrenamientos
  3. La música te ayuda a sanar
  4. La música reduce el estrés y alivia la ansiedad
  5. La música mejora la calidad del sueño

¿Sabías que escuchar música tiene muchos beneficios? Sube las melodías y toca esos ritmos, porque los resultados están ahí: la música es buena para ti.

Conocemos el poder curativo de la música. ¿Mala ruptura? Señal de que nunca volveremos a estar juntos por Taylor Swift. ¿Está funcionando a largo plazo? Disfruta de Lose Yourself de Eminem.

La música puede calmar a los quebrantados de corazón, motivar a los corredores y dar inicio a las fiestas de baile más épicas, pero también tiene algunos beneficios científicos importantes para nuestra salud y bienestar general.



Se ha demostrado que escuchar música mejora el funcionamiento de la memoria, aumenta la tasa de curación, mejora sus entrenamientos y más.

Y ahora ... un hecho científico loco:

La música mejora la memoria

Los pacientes con pérdida de memoria a menudo pueden recordar canciones y letras de canciones específicas. Los médicos suelen utilizar la música y el recuerdo de letras para ayudar a las personas a recuperar los recuerdos perdidos. Cierta música puede desencadenar recuerdos particularmente únicos; la música de un período de tiempo específico desencadenará recuerdos de ese período de tiempo. ¿Quieres recordar algo del pasado? ¡Escuche las canciones que escuchó durante ese tiempo!

La música y su efecto sobre la memoria ha sido un debate acalorado en el mundo científico, pero los investigadores ahora tienen evidencia de que el procesamiento de la música y el lenguaje, específicamente la memorización de información, se basan en algunos de los mismos sistemas cerebrales. Los investigadores también han descubierto evidencia que sugiere que la música que escuchábamos en la adolescencia tiene un mayor vínculo emocional con nuestro cerebro que cualquier cosa que escuchemos como adultos. Esta idea de nostalgia musical es un ejercicio divertido para cualquier persona, pero es más impactante para las personas que sufren pérdida de memoria, incluidas las que padecen demencia o Alzheimer.

Aquí está un historia sobre el poder transformador de la música de un hombre cuyo padre tiene Alzheimer:

Como familia, no sabíamos qué hacer cuando a nuestro padre le diagnosticaron esta enfermedad de Alzheimer. Hemos pasado por tantas etapas y ahora parece que se está deteriorando hasta la nada. Sin embargo, ¡la música parece haberle devuelto parte de su cerebro!

También se ha demostrado que la música y el entrenamiento musical protegen el cerebro envejecido y lo mantienen sano.

Los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Kansas llevaron a cabo un experimento en el que dividieron a 70 adultos sanos, de entre 60 y 83 años, en tres grupos según su cantidad de experiencia musical: sin formación musical, de uno a nueve años de lecciones de música y al menos 10 años de experiencia musical. estudiar.

Los participantes, que tenían niveles similares de condición física y educación y estaban libres de la enfermedad de Alzheimer, recibieron varias pruebas cognitivas:

  • Aquellos con la mayor cantidad de experiencia musical obtuvieron mejores resultados en estas pruebas de agudeza mental, seguidos por aquellos con menos estudios musicales seguidos por aquellos que nunca tomaron lecciones de música.
  • En comparación con los no músicos, las personas con un alto grado de experiencia musical obtuvieron puntuaciones mucho más altas en las pruebas cognitivas, incluidas las relacionadas con la memoria visual y espacial, la denominación de objetos y la capacidad del cerebro para adaptarse a la nueva información.

¿La parte realmente genial? Los beneficios del estudio y la formación musical aún eran evidentes. incluso en participantes que ya no tocaban un instrumento .

Línea de fondo : Ahora puedes decirle a tu mamá que esas horas de práctica de trombón para la banda de la escuela secundaria valieron la pena.

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La música mejora los entrenamientos

¿StairMaster te deprimió? ¿Te sientes lento en la cinta de correr?

¡Coge tus auriculares y ponte a tocar!

La música no solo puede distraerte de la conciencia corporal, es decir, los dolores y molestias del ejercicio, también tiene un efecto sobre la salud.

Escuchar música libera endorfinas en el cerebro. Las endorfinas nos dan una mayor sensación de excitación. Además de sentirse eufórico, las endorfinas calman la ansiedad, alivian el dolor y estabilizan el sistema inmunológico. Con niveles altos de endorfinas, tenemos menos efectos negativos del estrés.

Subir el volumen también puede aumentar el esfuerzo que ejerce durante el ejercicio. En uno estudiar , los investigadores encontraron que los ciclistas trabajaban más duro y recorrían una distancia mayor cuando escuchaban música más rápida en comparación con música con un tempo más lento. Cuando el tempo disminuyó, también lo hizo su pedaleo y todo su efecto. Su frecuencia cardíaca cayó y su kilometraje se redujo. Ellos informó que no les gustó mucho la música. Por otro lado, cuando el tempo de las canciones se incrementó en un 10 por ciento, los hombres cubrieron más millas en el mismo período de tiempo, produjeron más potencia con cada golpe de pedal y aumentaron sus cadencias.

Para ejercicios basados ​​en el ritmo, como correr o levantar pesas, la música puede ayudar a regular ritmo y señal al cerebro cuando el cuerpo debe moverse. Esta señal nos ayuda a usar nuestra energía de manera más eficiente, por lo que no nos estamos agotando demasiado pronto.

¿Tienes el ritmo? En términos científicos , el ritmo se describe a menudo como una cualidad musical que puede inducir movimiento en un oyente. Básicamente, ¡no puedes evitar moverte! La próxima vez que vayas al gimnasio, ¡canaliza a la diva que llevas dentro y disfruta!

Línea de fondo : Crea una lista de reproducción solo para el gimnasio o para hacer ejercicio. ¿Necesitas algunas ideas? Consulte esta lista de 100 mejores canciones de entrenamiento de FITNESS.

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La música te ayuda a sanar

A estudiar del Hospital General de Salzburgo de Austria descubrió que los pacientes que se recuperaban de una cirugía de espalda habían aumentado las tasas de curación y reportaron menos dolor cuando la música se incorporó al proceso de rehabilitación estándar.

La música es una parte importante de nuestro bienestar físico y emocional, desde que éramos bebés en el vientre de nuestra madre escuchando los latidos de su corazón y su respiración. - Psicólogo clínico principal de Austria General, Franz Wendtner.

La música se conecta con el sistema nervioso automático (función cerebral, presión arterial y latidos del corazón) y el sistema límbico (sentimientos y emociones).

Cuando se reproduce música lenta, la reacción corporal sigue su ejemplo: el latido del corazón se ralentiza y la presión arterial desciende. Esto hace que la respiración sea más lenta, lo que ayuda a liberar la tensión en el cuello, los hombros, el estómago y la espalda. Escuchar música lenta o relajante con regularidad puede ayudar a que nuestro cuerpo se relaje, lo que con el tiempo significa menos dolor y un tiempo de recuperación más rápido.

Investigadores finlandeses realizaron un estudio similar, pero con pacientes con accidente cerebrovascular. Descubrieron que si los pacientes con accidente cerebrovascular escuchaban música durante un par de horas al día, su memoria verbal y atención concentrada se recuperaban mejor y tenían un estado de ánimo más positivo que los pacientes que no escuchaban nada o que escuchaban audiolibros.

Estos hallazgos han llevado a una recomendación clínica para pacientes con accidente cerebrovascular: Escuchar música todos los días durante la recuperación temprana de un accidente cerebrovascular ofrece una valiosa adición a la atención de los pacientes. proporcionando un medio individualizado, fácil de realizar y económico para facilitar la recuperación cognitiva y emocional, dice Teppo Särkämö, autor de la estudiar .

Con las técnicas de imágenes cerebrales, como las resonancias magnéticas funcionales, la música se utiliza cada vez más en la terapia para las lesiones y enfermedades relacionadas con el cerebro. Los escáneres cerebrales han demostrado que la música y el control motor comparten circuitos, por lo que la música puede mejorar el movimiento de las personas con la enfermedad de Parkinson y de las personas que se recuperan de un accidente cerebrovascular. La musicoterapia neurológica debería formar parte de la atención de rehabilitación, según este grupo de doctores . Creen que los hallazgos futuros pueden indicar que la música debería incluirse en la lista de terapias y rehabilitación para muchos trastornos.

Línea de fondo : Agregar música a un proceso de rehabilitación estándar ayuda a los pacientes a sanar.

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La música reduce el estrés y alivia la ansiedad

La música tiene un vínculo único con nuestras emociones y investigar ha descubierto que se puede utilizar como una herramienta de gestión del estrés extremadamente eficaz.

Al igual que escuchar música lenta para calmar el cuerpo, la música también puede tener un efecto relajante en la mente. Investigadores en la Universidad de Stanford descubrió que escuchar música parece poder cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos. Dado que la música está tan disponible y es tan barata, es una opción fácil para reducir el estrés.

Entonces, ¿qué tipo de música reduce mejor el estrés? Esto es lo que encontramos:

  • Nativos americanos, celtas, indios instrumentos de cuerda, tambores y flautas
  • sonidos de lluvia, truenos y sonidos de la naturaleza
  • jazz ligero, música clásica y fácil de escuchar

Sin embargo, debes ser el juez supremo de la música relajante. Si Mozart no lo está haciendo del todo por usted, explore otras opciones que lo ayuden a relajarse naturalmente.

HelpGuide.org, una organización sin fines de lucro de salud y bienestar mental alienta a las personas a practicar una sonic dieta. Sugieren que al elegir lugares para comer, celebrar reuniones de negocios o visitar a amigos, sea consciente del entorno sonoro, incluido el nivel de ruido y el tipo de música que se reproduce. Los entornos ruidosos, por mucho que tratemos de ignorarlos, pueden contribuir al estrés inconsciente y la tensión sin que nos demos cuenta.

Al igual que la comida chatarra aumenta el estrés en nuestro sistema, una dieta pobre en sonido o en escucha puede hacer lo mismo. Elija entornos y entornos más tranquilos para preparar su cuerpo para relajarse y recargarse.

Hacer música también puede liberar la tensión y aliviar el estrés. Dana Marlowe, consultora de accesibilidad tecnológica, se alivia de sus desafíos laborales diarios en la sala de juegos de su niño pequeño:

Simplemente toco con sus juguetes: el xilófono, el piano para bebés. Casi tengo 'Twinkle, Twinkle, Little Star' abajo.

Las investigaciones han demostrado que la creación de música casual puede provocar un cortocircuito en el sistema de respuesta al estrés y evitar que se repita o se vuelva crónico. WebMD nos dice que el estrés comienza en el cerebro y luego inicia una reacción en cadena que activa la respuesta al estrés en cada célula de nuestro cuerpo. Con el tiempo, estos interruptores celulares pueden atascarse en la posición de 'encendido', lo que genera sentimientos de agotamiento, enojo o depresión así como una serie de dolencias físicas.

Línea de fondo : Tanto escuchar como hacer música puede aliviar el estrés leve y crónico.

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La música mejora la calidad del sueño

El insomnio y otros problemas de falta de sueño pueden causar estragos en nuestras vidas. ¿Y si la música pudiera ayudar?

Según uno estudiar realizado por Harmat, Takács y Bódizs, 94 estudiantes (de 19 a 28 años) con problemas de sueño fueron llevados al laboratorio. Los participantes se dividieron en 3 grupos. El primer grupo escuchó música clásica a la hora de acostarse durante 45 minutos durante 3 semanas. El segundo grupo escuchó un audiolibro a la hora de acostarse durante 45 minutos durante 3 semanas. El grupo de control no recibió ninguna intervención.

La calidad del sueño y los síntomas depresivos se midieron utilizando el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburg y el Inventario de Depresión de Beck, respectivamente. ¿Los resultados?

Los participantes que escucharon música mostraron mejoras estadísticamente significativas en la calidad del sueño y una disminución de los síntomas depresivos. No se encontraron resultados estadísticamente significativos para el audiolibro o el grupo de control.

El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares afirmar que se estima que 40 millones de estadounidenses viven anualmente con trastornos crónicos del sueño, mientras que 20 millones más tienen problemas para dormir de vez en cuando.

En uno metaanálisis de 10 estudios aleatorizados, los investigadores rastrearon a 557 participantes con trastornos crónicos del sueño. Descubrieron que la calidad del sueño mejoraba significativamente con la música y concluyeron que la música puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de los pacientes con trastornos del sueño agudos y crónicos.

Obtenga aún más consejos para una buena noche de descanso en nuestro artículo La ciencia para dormir mejor.

Línea de fondo: Duerma mejor, más tiempo y con menos molestias escuchando música antes de acostarse.

La próxima vez que ponga la música en una fiesta de baile improvisada, recuerde también todos los beneficios para la salud. Se ha demostrado que la música ayuda a que nuestro cuerpo se cure, mejore la memoria, alivie el estrés y más. Y eso es, sin duda, música para mis oídos.