La mentalidad de crecimiento: cómo aprender

Sabes cuando la gente te pregunta:

¿Qué consejo le darías a tu yo más joven?

Tengo una respuesta fácil. Me habría dicho a mí mismo que comenzaría mi lista de deseos de aprendizaje más joven. He escrito antes sobre la creación de Listas de Experiencias Bucket, pero no he hablado de algo que tengo cerca y querido en mi corazón.



Una lista de cubo de aprendizaje: Una lista de todas las habilidades, ideas y cosas que desea aprender en su vida.

Mientras investigaba sobre la ciencia de la felicidad, descubrí rápidamente que las personas más felices priorizan el aprendizaje. Déjame contarte sobre la ciencia del aprendizaje:

La ciencia del aprendizaje

Mentalidad de crecimiento:

Carol Dweck descubrió que aquellos que están programados para aprender, tienen más éxito. Y además, nuestros cerebros están en un flujo constante de cambio cuando aprendemos y esto sucede a lo largo de nuestra vida. Esto es lo que encontró:

En [su] investigación en colaboración con mis estudiantes de posgrado, hemos demostrado que lo que los estudiantes creen sobre sus cerebros, ya sea que vean su inteligencia como algo fijo o algo que puede crecer y cambiar - tiene efectos profundos en su motivación, aprendizaje y rendimiento escolar.

Dweck pasa a describe individuos que tienen miedo al cambio e individuos que abrazan y buscan el cambio como si vivieran en mundos psicológicos diferentes. En el primero, el cambio puede causar reveses devastadores y en el segundo, los desafíos se disfrutan y los individuos perseverarán frente al cambio.

Esta es la principal diferencia entre una mentalidad fija y una mentalidad de crecimiento. En una mentalidad fija, se cree que la inteligencia es fija, que cada persona tiene una cierta cantidad y eso es todo. Sin embargo, en una mentalidad de crecimiento, la creencia es que la inteligencia está en constante crecimiento, en constante cambio, un potencial que se puede realizar a través del aprendizaje.

Flujo:

El aprendizaje también puede llevarlo a una experiencia de flujo . Durante el flujo, un individuo está completamente absorto en una actividad que involucra sus habilidades creativas. Descubierto por el psicólogo positivo Mihaly Csikszentmihalyi, el flujo es la zona, el estado mental de operación en la que una persona que realiza una actividad está completamente inmersa en una sensación de concentración enérgica, participación total y disfrute en el proceso de la actividad.

Propósito:

El aprendizaje nos da un propósito. Tener una lista para crecer y marcar nos da algo por lo que vivir. Esto es diferente a estar orientado a objetivos. Cuando tenemos cosas que aprender sabemos que estamos en constante evolución y nuestra vida, habilidades y logros no son estáticos.

Desde el punto de vista de la salud, el estrés y la depresión pueden afectar gravemente al corazón. Un estudio que involucró a 4.500 adultos con enfermedad de las arterias coronarias encontró que aquellos que también estaban afectados por depresión extrema y / o estrés tenían un 50% más de probabilidades de morir o tener un ataque cardíaco en los próximos 6 años. ¡Cosas de miedo!

Sin embargo, en otro estudio, los investigadores encontraron que tener un fuerte sentido de propósito en la vida tiene la capacidad de reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Randy Cohen, autor principal del estudio dice: Desarrollar y perfeccionar su sentido de propósito podría proteger la salud de su corazón y potencialmente salvar su vida.

Línea de fondo : ¡Aprender es bueno para la salud!

Cómo aprender:

Esto les pasa a los adultos: nos olvidamos de cómo aprender. Como niños, estamos constantemente en la escuela, experimentando cosas por primera vez y forzados a situaciones de aprendizaje diario. Como adultos, a menudo estamos en el mismo trabajo día tras día, rara vez se nos asignan nuevas tareas y nuestros músculos de aprendizaje se atrofian. Quiero darle la vuelta a esto. El hecho de que no esté en la escuela no significa que deba dejar de aprender:

La vida es la mejor escuela que tenemos.

Qué:

Lo primero en lo que quiero que piense es en lo que quiere aprender. Pueden ser habilidades como hacer sushi o cambiar una llanta o temas enteros como francés o tenis. Incluso puede tratarse de diferentes temas que le interesan, como Historia italiana o Cómo se hace el vino o Comer vegano. Piense en una lista de ideas y temas a continuación:

Cómo:

También querrá pensar en la mejor forma de aprender. ¿Te gusta leer sobre cosas? ¿Te gusta que te expliquen las cosas? ¿Necesita probar las cosas usted mismo para comprenderlas? Marque sus métodos favoritos:

  • ___ Libros
  • ___ Audiolibros
  • ___ Clases en persona
  • ___ Video
  • ___ Experimentando
  • ___ Por tí mismo
  • ___ Con un compañero de aprendizaje
  • ___ Con un grupo de aprendizaje
  • ___ Con un mentor o tutor

Cuándo:

El mayor obstáculo que los adultos deben superar con el aprendizaje es adaptar el aprendizaje a sus horarios. Mucha gente me dice: Después de un día completo de trabajo, estoy demasiado cansado para aprender. O no sé cuándo tendré tiempo para aprender una nueva habilidad. Esto está bien, solo tienes que averiguar cuándo es el mejor momento de aprendizaje para ti. Aquí hay algunas ideas, marque las que suenen prometedoras:

  • ___ Escuchar un audiolibro o un podcast mientras se prepara por la mañana
  • ___ Ver un video en línea mientras cocina o desayuna
  • ___ Tomar 20 minutos todos los días antes del trabajo para hacer un capítulo en un libro de trabajo.
  • ___ Escuchar un audiolibro o un podcast mientras viaja
  • ___ Tomando una clase a la hora del almuerzo
  • ___ Hacer un ejercicio de 30 minutos o una sesión de desarrollo de habilidades mientras almuerza
  • ___ Ver un video en línea mientras cocinas o almuerzas
  • ___ Tomar una clase después del trabajo
  • ___ Hacer un grupo de aprendizaje una vez a la semana después del trabajo
  • ___ Reunión con un compañero de aprendizaje durante la hora feliz

Donde:

Tengo algunos recursos favoritos para aprender.

  • Audible : AMO el audible y creo que es un recurso asombroso. Aprenda mientras cocina, limpia, conduce, se relaja, ¡en cualquier lugar!
  • Tu biblioteca local: Si tiene un presupuesto limitado o no tiene idea de por dónde empezar, su biblioteca local es un recurso fantástico. Ve a hablar con tus bibliotecarios para averiguar qué clases o libros tienen.
  • Tu biblioteca en línea: La mayoría de las bibliotecas ahora tienen sistemas de aprendizaje en línea donde puede consultar audiolibros, obtener descargas y ver videos.