La guía para sobrevivir y prosperar en una crisis existencial

¿Estás atravesando una crisis existencial? Aquí hay 10 formas de identificar su tipo de crisis, encontrar un significado y prosperar frente a los problemas.



Tabla de contenido

  1. ¿Qué es una crisis existencial? (Sentido)
    1. 4 estadísticas de crisis existenciales que debe conocer
  2. ¿Qué tipo de crisis existencial estás atravesando? (Examen)
  3. 10 señales de que estás atravesando una crisis existencial
    1. # 1: Las redes sociales se convierten en su principal fuente de validación.
    2. # 2: Saludas a las personas con una sonrisa brillante, incluso si te estás muriendo por dentro.
    3. # 3: Has perdido tu vocación en la vida.
    4. # 4: Me odio a mí mismo se convierte en tu lema.
    5. # 5: Tienes miedo de hablar.
    6. # 6: Eres indeciso crónicamente.
    7. # 7: No sabes qué hacer.
    8. # 8: Has perdido toda motivación.
    9. # 9: Tu desesperación se muestra en tu arte.
    10. # 10: Se siente como si no tuviera fin.
  4. Cómo salir de una crisis existencial
    1. Paso # 1: Examinar
    2. Un cambio en tu entorno
    3. Divorcio o ruptura de una relación
    4. Cambio de trabajo o carrera
    5. Problema de salud física o mental
    6. Muerte de un ser querido
    7. Lesión repentina
    8. Falta de interacción con las personas
    9. Paso # 2: Narrar
    10. Paso # 3: Encuentra el significado
    11. Paso # 4: Acción

Hace 15 años, atravesaba una crisis existencial:

  • Mi primer libro había fallado.
  • Mi negocio apenas pagaba las facturas.
  • Trabajaba con clientes difíciles, exigentes y que me chupaban el alma.

Entonces, hice lo que cualquier persona valiente (o loca, como dirían algunos) haría ...



Cerré el negocio y perseguí mi Pasión verdadera —La ciencia de las personas. Dominé el arte de hablar en público y cambió todo mi modelo de negocio.

¿¿Y sabes qué??

Pasar por esta crisis fue lo mejor que me pasó. Porque el sitio web en el que estás ahora es el resultado de las dificultades por las que pasé.



Hoy les mostraré un marco respaldado por la ciencia para ayudarlos a salir de un mal rato.

Primero, analicemos los fundamentos.

¿Qué es una crisis existencial? (Sentido)

Una crisis existencial, también conocida como pavor, ansiedad o angustia existencial, es un período de tiempo en el que una persona puede sentir una falta de significado o propósito en su vida. Las personas que experimentan una crisis existencial comúnmente informan una gran sensación de apatía, falta de propósito y falta de motivación, que generalmente dura unos meses o más.



Hombre en una crisis existencial empujando una piedra en una colina preguntándose sobre el sentido de la vida

El laboratorio de investigación aquí en Science of People realizó una encuesta, recopilando datos de 250 individuos únicos (¡gracias, encuestados!). Muchos de ellos incluso experimentaron crisis existenciales. Estos números pueden sorprenderte:



4 estadísticas de crisis existenciales que debe conocer

  • El 67,9% de las personas dijo haber experimentado una crisis existencial.
  • La causa principal de una crisis existencial es la falta de propósito o vocación, seguida de dificultades relacionadas con la carrera o las finanzas.
¿Cuál fue la principal causa de su crisis?
  • El 19,4% de las personas dijo que su crisis existencial duró entre 3 y 6 meses. El 34,7% dijo que todavía está pasando por uno.
  • El 59,5% dijo conocer a otra persona que ha pasado por una crisis existencial.



¿Qué tipo de crisis existencial estás atravesando? (Examen)

La ansiedad mata a relativamente pocas personas, pero muchas más darían la bienvenida a la muerte como alternativa a la parálisis y el sufrimiento que resulta de la ansiedad en sus formas graves.

Muy bien, ¿cómo sabes si estás atravesando una crisis existencial? Ya sea que tenga veintitantos o se encuentre en una crisis de la mediana edad, cualquiera puede experimentar una crisis existencial.



Encontré que hay 5 tipos de crisis. Realice esta autocomprobación de 2 minutos para ver qué tipo de crisis tiene.



Infografía de los 5 tipos de crisis existenciales

Para las siguientes 4 preguntas, tome nota mental de la letra que mejor lo describa.



  1. Si pudiera tener una superpotencia, sería:
  1. A. La capacidad de volar
  2. B. Poder vivir todo el tiempo que quiera
  3. C. Leer la mente
  4. D. La capacidad de curar a otros.
  5. E. Ser feliz todo el tiempo

2. Cuando me despierto por la mañana, mi mayor preocupación es:

  1. A. Cómo empezar mi día
  2. B. Mi muerte o enfermedad inminente
  3. C. Estar solo
  4. D. No tener un impacto lo suficientemente grande
  5. E. No encontrar la felicidad

3. Mis amigos o familiares dirían que mi mayor debilidad es:

  1. A. Ser indeciso
  2. B. Estresarse por la salud o la vejez
  3. C. No poder formar relaciones sólidas
  4. D. No tener pasión en la vida
  5. E. Ser demasiado negativo

4. ¿Cuál de estas situaciones le ha causado más estrés recientemente?

  1. R. Ver diferentes caminos que podría tomar mi vida, pero sin saber cuál es la elección correcta.
  2. B. Muerte de un ser querido
  3. C. No poder conectarse con otros
  4. D. Sin saber mi propósito en la vida
  5. E. Tratar de permanecer feliz, incluso con emociones negativas.

¡Genial! Terminaste la prueba. Ahora bien, ¿una letra se destacó sobre el resto?

  • Si obtuvo más A: Tienes una crisis de libertad y responsabilidad. Desearía tener más libertad para tomar decisiones, pero incluso estas decisiones pueden ser abrumadoras y llevar a la indecisión y la inacción.
  • Si obtuvo más B: Tienes una crisis de muerte y mortalidad. La vejez o una enfermedad pueden hacer que pienses en el significado de la vida y lo que viene después de la muerte.
  • Si obtuvo más C: Tienes una crisis de aislamiento y conexión. Puede sentirse ansioso por estar solo y desear tener más conexiones de calidad.
  • Si obtuvo más D: Tienes una crisis de sentido y sin sentido. Es posible que tenga un trabajo sin futuro o que sienta que se las está arreglando en la vida. La falta de importancia o el hacer una diferencia pueden causarle ansiedad.
  • Si obtuvo más Es: Tienes una crisis de emoción, experiencias y encarnación. Si este es usted, tiende a bloquear las emociones negativas y trata de sentirse solo positivo. Sin embargo, bloquear el dolor, la ira y el dolor solo puede conducir a más sufrimiento.

La clave que debes saber es esta:

Hay muchos tipos de crisis existenciales y puede estar experimentando más de un tipo.

Bien, entonces tienes una buena idea de los 5 tipos de crisis existenciales. Ahora echemos un vistazo a algunos problemas de la vida real que puede estar enfrentando. ¿Puede identificarse con estos síntomas?

10 señales de que estás atravesando una crisis existencial

10 señales de que estás atravesando una crisis existencial



# 1: Las redes sociales se convierten en su principal fuente de validación.

He sufrido depresión y ansiedad toda mi vida ... Solo quiero que estos niños sepan que ... ¿esta cosa moderna, en la que todos se sienten superficiales y menos conectados? Eso no es humano. - Lady Gaga



# 2: Saludas a las personas con una sonrisa brillante, incluso si te estás muriendo por dentro.

Sin motivación para hacer ejercicio o incluso para cuidarme. Le dije a mi familia y amigos que amaba la libertad, pero que me hundía más y más por dentro. - Susan, lectora de Science of People

# 3: Has perdido tu vocación en la vida.

Donde pensé que tenía un llamado como ministro de religión, pero los hombres me intimidaron porque era mujer. Perdí todo cuando tuve que dejar la iglesia. Pasé años luchando tratando de averiguar cuál era mi propósito ahora que mi 'vocación' se había ido. - Imogen, lectora de Science of People

# 4: Me odio a mí mismo se convierte en tu lema.

Mi crisis más reciente se basó en el hecho de que simplemente no sentía que estuviera contribuyendo de manera positiva al mundo. De hecho, me sentí más bien como si estuviera produciendo un afecto negativo que me hizo sentir más bien sin propósito. - Josiah, lector de Science of People

# 5: Tienes miedo de hablar.

¿A qué clase de hombre sonaría si le dijera a alguien:



# 6: Eres indeciso crónicamente.

Tengo sed de un llamado o vocación y una posibilidad real de tener un impacto duradero significativo, pero parece que no puedo decidir cómo lograr esto o en qué área del mundo puedo lograrlo. Me enfrento a un par de opciones ahora que decidirán mi futuro, pero estoy abrumado por una sensación de desesperación e indecisión que a menudo se traduce en procrastinación. - Matthew, lector de Science of People

# 7: No sabes qué hacer.

No amo lo que estoy haciendo y no estoy motivado ... todos estos años estuve haciendo lo que debía hacer y no lo que amaba hacer. Entonces, ¿qué es lo que quiero hacer? No sé… - Laura, lectora de Science of People

# 8: Has perdido toda motivación.

Me sentía agotado, ignorante por la más mínima de las cosas, como el canto de los pájaros afuera, y ni siquiera tenía la motivación para hacer comida, así que comía todo lo que encontraba en la casa, incluso si no era saludable. - Jayla, lectora de Science of People

# 9: Tu desesperación se muestra en tu arte.



# 10: Se siente como si no tuviera fin.

Se sentía interminable y sentí que me hundía en un agujero oscuro. - Eva, lectora de Science of People

Cómo salir de una crisis existencial

A continuación, describo un proceso de 4 pasos para salir de un funk existencial:

  1. Examinar. ¿Cuál es la causa de tu crisis? Cuanto mejor conozca su causa, más fácil será sobrellevar el duelo y superar la crisis.
  2. Narrar. Si te dices a ti mismo que es malo, solo empeorará. En este paso, examinaremos su narrativa interior y la empujaremos hacia una positiva.
  3. Encuentra significado. El significado es el motor de la acción y la motivación. Aquí, veremos 7 formas en que las personas encuentran significado y señalan el tuyo.
  4. Tomar acción. Éste es el paso más importante. ¿Qué acciones estás tomando para superar tu crisis existencial? Cubro 10 cosas que puede hacer para ayudar en este paso.

¡Bien, vamos a sumergirnos!

Paso # 1: Examinar

Ya hemos repasado el QUÉ ... ahora repasemos POR QUÉ suelen ocurrir las crisis existenciales.

Como probablemente se habrá dado cuenta, hay muchas formas en que puede ocurrir una crisis en su vida.

Éstos son los más comunes:

Un cambio en tu entorno

Cuando me convertí en un nido vacío, me sentí completamente perdido. Mi identidad estaba tan envuelta en mis hijos que ya no sabía quién era yo. Pasé por un período oscuro tratando de encontrar a la mujer que solía ser antes de tener una familia. - Lorie, lectora de Science of People

Divorcio o ruptura de una relación

Había perdido a mi segundo hijo (parto prematuro cuando discutía con mi esposo sobre una aventura) y a mi esposo (se fue con la mujer con la que estaba teniendo la aventura) y vivía como un robot porque tenía que cuidar a mi primer hijo. . Fue un momento difícil. Sentí como si mi mente fuera transportada a otro lugar donde estaba atrapada, no puedo recordar nada que me haya interesado o algo por lo que me esforzaría en la vida en esos 6 años. Mi cuerpo estaba con mi hijo, lo cuidé pero como lo haría un robot. Tuve que quemarme o pincharme para reaccionar y tener un sentimiento. - Edith, lectora de Science of People

Cambio de trabajo o carrera

En 2018 me despidieron y tenía 50 años. Era la primera vez en más de 25 años que estaba desempleado. Daba miedo empezar a buscar trabajo de nuevo y no ver muchas buenas oportunidades ahí fuera. - John, lector de Science of People

Problema de salud física o mental

Había subido un poco de peso desde la universidad, pero entre el embarazo y una serie de 21 cirugías posteriores, largas recuperaciones, confusión hormonal, esteroides, toda esa radiación de las tomografías computarizadas… había ganado 200 libras. Mi reflejo era un extraño. - Elizabeth, lectora de Science of People

Muerte de un ser querido

Cuando mi padre murió y mi suegro murió dentro de los 6 meses; Sentí que nada tenía sentido. - Caroline, lectora de Science of People

Lesión repentina

En los últimos diez años, he vivido en 5 países diferentes fuera de mi país de origen (Francia). El fútbol ha sido mi secreto para aprender nuevos idiomas, conectarme rápidamente con los lugareños y construir amistades inesperadas. En enero, me rompí el ligamento cruzado anterior (ligamento clave de la rodilla) en una práctica de fútbol en Dinamarca, donde había estado viviendo durante unos meses. Este evento de repente detuvo mi suave viaje para aprender danés, hacer nuevos amigos y practicar un pasatiempo divertido que siempre había amado. Estaba en una rutina aburrida en el oscuro invierno: trabajo, clases de idiomas y estúpidos programas de televisión en casa. - Léa, lectora de Science of People

Falta de interacción con las personas

Extrovertido trabajando de forma remota, menos interacción social. Menos movimiento físico, aumento de peso, compasión por mí mismo, falta de lujuria por la vida. - Kayla, lectora de Science of People

¿Cuál es el motivo de su crisis? Incluso puede estar enfrentando una combinación de estas razones.

Una vez que sepa su razón, puede trabajar en su historia.

Paso # 2: Narrar

Quiero que seas el héroe de tu viaje. ¿No te sientes como uno? Esto puede requerir un replanteamiento, ¡pero es esencial!

Cada héroe tiene un camino determinado en la vida que lo guía. Por ejemplo, Harry Potter es el clásico desvalido convertido en héroe que lucha contra la malvada pandilla de Voldemort. Destruye los Horrocruxes de Voldemort para traer la paz a Hogwarts.

La narrativa de cada héroe les da un objetivo. Algo por lo que luchar. Algo por lo que luchar.

Permítanme desglosarlo: hay 4 elementos clave que se utilizan de manera constante a lo largo del viaje de un héroe:

  1. Su identidad. Esto es lo que es una persona: su pasado, sus antecedentes, sus metas y, lo que es más importante, sus valores.
  2. El problema. Lo que hay que superar a toda costa.
  3. La solución. Esto soluciona el problema, o al menos permite que los héroes vivan con él. A veces, la solución puede no ser evidente, pero los héroes encuentran la manera.
  4. La recompensa. Esto es lo que hace que la lucha valga la pena.

Identidad.Problema.Solución.Saldar.

  1. Harry Potter es el clásicodesvalido convertido en héroequien lucha contraLa pandilla malvada de Voldemort. Éldestruye los Horrocruxes de Voldemortparatraer la paz a Hogwarts.
  2. Después de la invasión de Taiwán, Momofuku Andorenunció a su ciudadanía japonesa y se convirtió en taiwanés. TiempoJapón sufría una escasez de alimentosdespués de la Segunda Guerra Mundial, éldesarrolló el primer paquete de fideos instantáneosconocido como Chikin Ramen, quese convirtió en una comida popular en todo el mundo.
  3. Katniss Everdeen era unachica de pueblo pequeño del Distrito 12quien fueelegido para los 74 ° Juegos del Hambre. Ellasobrevivió con su amigo Peetayse convirtieron en los vencedores de los Juegos del Hambre.

Ahora probablemente veas lo importantes que son estos 4 elementos para una historia. Y también son importantes para la vida real.

Quiero que te preguntes:

¿Cuál es mi narrativa? ¿Cuál es mi identidad, problema, solución y recompensa?

Esto podría ser algo muy lejano en el futuro o algo con lo que esté lidiando de inmediato.

Y aquí está la cuestión: la mayoría de la gente conoce su problema y su recompensa. Saben por qué están en crisis y saben lo asombroso que podría lograr si salen de su bajón.

Pero no saben dos cosas:

Banner de identidad vs solución

Estos 2 se tratarán en los próximos pasos.



** Nota al margen: Si no conoce sus 4 componentes, ¡está bien! Salir de un funk existencial lleva tiempo. Date tiempo para relajarte y ser suave contigo mismo.

Paso # 3: Encuentra el significado

Infografía de Cómo encontrar el significado ... Con conejos y una flor (R.I.P.)

Con las fuentes tradicionales de significado como el matrimonio, los hijos, la religión e incluso las relaciones personales en declive, tenemos que crear un significado en su vida para superar una crisis existencial.



Dado que su identidad está estrechamente ligada al significado que asocia con la vida, saber lo que representa le ayudará a tomar las decisiones correctas.

Las personas que atraviesan una crisis existencial suelen olvidar las cosas más importantes de sus vidas, así que para hacer fluir los jugos cerebrales, psiquiatra Irvin D. Yalom ofrece 7 valores primarios de los que las personas derivan su significado. ¿Cuál de estos tipos te describe mejor?

# 1: da

El Dador es la persona que quiere difundir un mensaje de felicidad a los demás, incluso si sus propias circunstancias no son ideales. Las personas que son Dadores tienden a ser muy altruistas, cariñosas y se ven afectadas por las emociones de los demás.

Yalom cuenta una poderosa historia de un donante de 31 años llamado Sal:

Sal había sido un atleta pero desarrolló mieloma múltiple, un doloroso cáncer de huesos del que murió 2 años después. Asistió a diferentes escuelas secundarias, asesorando a adolescentes sobre los peligros del abuso de drogas. Toda la audiencia quedó atónita cuando Sal, en silla de ruedas y yeso, dijo: ¿Quieres destruir tu cuerpo con nicotina o alcohol o heroína? ¿Estás deprimido y quieres tirarlo por el puente Golden Gate? ¡Entonces dame tu cuerpo! ¡Déjame tenerlo! ¡Quiero vivir!

Ahora, la historia de Sal es poderosa, pero los donantes pueden hacer las cosas a su manera. Pueden sentirse satisfechos simplemente dando comida a otros, o dando un simple obsequio, o incluso escribiendo una pequeña tarjeta de agradecimiento.

Si eres un Dador, este es un tipo valioso, ya que los Dadores verdaderamente desinteresados ​​quieren lo mejor para los demás.

# 2: Devoter (Dedicación a una causa)

¿Eres un devoto? El devoto renuncia a su identidad individual para unirse a una causa mayor. Trabajan hacia algo más grande que ellos mismos. Los devotos pueden ser amas de casa, policías, activistas sociales y maestros. Los devotos quieren cambiar el mundo y quieren sentir que pertenecen a un grupo más grande.

Durante muchos años busqué cuál era mi propósito en esta tierra. Cuando tuve mi primer hijo (hace 7 años), mucho de eso se alivió cuando sentí un gran propósito al cuidar de ella. Tuve dos hijos más después de eso y, finalmente, comencé a buscar un significado y un propósito más profundos. En cierto sentido, esto volvió al punto de partida para mí cuando me di cuenta de que mis hijos y mi esposo son parte de mi significado, propósito, espiritualidad y plan de creación. - Mai, lectora de Science of People

Si alguna vez has visto la película Club de la lucha , un gran ejemplo de Devoter sería Tyler Durden. Tyler forma un grupo llamado Fight Club, que tiene los valores del antimaterialismo y la libertad, y dedica su vida a difundir sus ideales.

# 3: Creador

¿Eres un creador? ¿Tiene esa sensación de emoción cuando tiene una idea brillante, o se expresa, o usa formas innovadoras de resolver problemas?

La creatividad es una parte tan importante de nuestras vidas que estudios Demostrar que las actividades creativas contribuyen a una espiral ascendente de emociones positivas y mejora de la salud física y mental .

La expresión creativa nos da un sentido de propósito en la vida.

Los creadores no solo se encuentran en campos como el arte o la música. Se pueden encontrar creadores en todas partes, desde el contable cotidiano que encuentra formas únicas de organizar los libros, hasta el vendedor que presenta formas innovadoras de aumentar las ventas, hasta el jardinero que planta hermosos arreglos de flores.

La creatividad se puede encontrar en cualquier cosa, y si eres un Creador, prosperas expresándote al máximo.

# 4: Buscador de placeres

Los que buscan placer ven el mundo como un regalo. Naturalmente, se sumergen profundamente en el mundo, buscando lo que tiene para ofrecer. Si eres un buscador de placer, podrías:

  • disfrutar del momento
  • disfruta de las pequeñas cosas
  • busca mayores emociones viajando
  • Me encantan las actividades llenas de adrenalina
  • busque formas de sentirse bien en cada situación

Sin embargo, quienes buscan placer deben ser cautelosos, ya que su amor por el placer puede conducir a la adicción o incluso a la autolesión.

# 5: triunfador

Los triunfadores luchan por el éxito. Se dedican a sus objetivos para que puedan realizar sus potenciales incorporados. Los triunfadores se pueden encontrar en atletas, directores ejecutivos y gerentes, intelectuales y, en casos extremos, Records Mundiales Guinness titulares.

Los triunfadores a menudo son introvertidos y buscan el dominio en un área. Algunos Triunfadores pueden incluso sentirse aburridos una vez que alcanzan la cima, por lo que pueden cambiar sus objetivos a otra área.

Encontrar el éxito, por pequeño que sea, en otro ámbito de la vida [me ayudó durante mi crisis].

—Imogen, lector de Science of People

# 6: Armonizador

¿Alguna vez has visto la película? Atlas de nubes ? Creo que esta película es una obra maestra. La idea detrás de esto es que la vida de todos está interconectada: cuando la vida de una persona termina, su alma viaja a otro cuerpo en un período de tiempo diferente, que está influenciado por su vida pasada.

Muy budista, de verdad.

Pero no es necesario ser budista para apreciar la película o ser un armonizador. Quizás siempre te preguntas cuál es el significado de la vida. ¿O preguntándose sobre la otra vida?

Los armonizadores tienen la característica única de sumergirse completamente en el mundo. No están tan preocupados por ellos mismos, pero tienen una mayor preocupación por el mundo que los rodea o por el lado espiritual de las cosas.

Pueden ser religiosos o dedicarse a objetivos más elevados que dejan al mundo un lugar mejor, como poner fin a la pobreza o lograr la armonía con quienes los rodean.

Me di cuenta de que Dios veía valor en mí a pesar de que yo mismo no podía verlo.

—Josiah, lector de Science of People

# 7: chamán

George Vaillant, quien dirigió una megaestudio en estudiantes de Harvard, descubrió que los hombres exitosos de cuarenta y cincuenta años se preocupaban menos por sí mismos y más por los niños. Naturalmente, muchas personas mayores son chamanes y dedican su significado a impartir sus conocimientos a los niños.

Cuando estoy en crisis, me siento desesperado. Hay una serie de factores que me devuelven al camino. Estos incluyen tener amigos maravillosos, mejores oportunidades laborales que la mayoría y una responsabilidad que siento hacia el futuro de mis hijos. También me siento responsable de la vida de mi gente, que resulta que no disfruta de una oportunidad similar y, por lo tanto, requiere el apoyo de personas como yo. - Farhad, lector de Science of People

Los chamanes pasan la antorcha a las generaciones futuras para que puedan prosperar y aprender de nuestros errores.

¿Cuál de los 7 tipos te atrae más? Este es tu significado o tu propósito. Al conocer su tipo, puede tomar medidas que se alineen con su significado.

Paso # 4: Acción

Ahora es el momento de actuar. Las crisis existenciales a menudo te dejan en una depresión, así que en primer lugar, quiero decir:

A veces el tiempo puede curar

Tiempo. Con el tiempo, me curé y comencé a salir lentamente de ella. Eso y el apoyo emocional de los seres queridos que se preocuparon por mí.

—Chloe, lectora de Science of People

Si se encuentra en una depresión, tome las cosas paso a paso.

¡No es necesario sumergirse de cabeza! Da pequeños pasos y solo cuando estés listo. A menudo, se necesita tiempo para recuperarse de un evento traumático o una enfermedad.

A Estudio de Cambridge encontró que los síntomas de duelo de 288 personas en duelo tendían a alcanzar su punto máximo entre 4 y 6 meses después de la pérdida de un ser querido, y luego declinaban gradualmente durante un período de 2 años.

Fuente



... Entonces, si todavía está dentro de esa curva de 2 años, ¡no se preocupe! Dale tiempo a las cosas y deja que el dolor o los sentimientos de tristeza sigan su curso. Eventualmente, con el tiempo suficiente, pueden disminuir. O, al menos, puede aprender a manejar mejor sus pensamientos.

Dale un nombre a tus pensamientos

¿Te preguntas constantemente por qué estás aquí? A menos que sea un sacerdote santo o un monje zen, es probable que no encuentre las respuestas fácilmente ... o incluso nunca.

En uno estudiar de los deportistas, se analizaron 4 tipos diferentes de autodiálogo:

  • positivo
  • negativo
  • instructivo
  • motivacional

... y ¿puedes adivinar la única conversación interna que predijo el éxito?

El único diálogo interno que conduce al éxito es el diálogo interno positivo.

Cosas como ¡Tú puedes hacerlo! o soy digno de lo que tengo son cosas simples que puedes decirte a ti mismo para darte un impulso de éxito.

Quiero que sepas si estos pensamientos surgen en tu mente:

  • ¿Cuál es el propósito de la vida?
  • ¿Por qué debería hacer algo?
  • Me odio. Soy inútil.
  • ¿Por qué la vida es tan miserable?

Todo el mundo tiene pensamientos negativos, así que démosle un nombre a estos pensamientos.

Desde que amo Chicas malas , Llamo a la creadora de pensamientos negativos en mi vida Regina (¡perdón por todas las Reginas!).

Regina, siendo la chica mala que es, ama para hacer una escena:

  • Antes de subir al escenario para una presentación. Regina: ¡Vas a fallar!
  • Cuando despierto en la mañana. Regina: ¡Otro día! ¡Estás envejeciendo y desperdiciando la vida!
  • Cuando me seco el pelo. Regina: ¡Ew! Tienes las puntas abiertas.

Quiero que te hagas amigo de tu Regina.

Seamos sinceros. Tu Regina estará contigo durante mucho tiempo. Quizás para siempre. Así que es mejor hacer amigos y aceptar a Regina como una parte (desagradable pero inofensiva) de tu vida.

¿Y si habla? Dale una sonrisa y avanza con dificultad. Con el tiempo, si trata con su Regina con suficiente compasión , puede que algún día se convierta en una buena chica (¡o al menos aprenderás a vivir con ella!).

Tomar una decisión

Para aquellos de ustedes que se enfrentan a una encrucijada y tienen que tomar una decisión, quiero que confíen en su significado más profundo del que hablamos anteriormente.



  • ¿Eres un triunfador atlético decidiendo qué deporte elegir? Elige aquello en lo que eres bueno y te hará sentir más exitoso.
  • ¿Eres un armonizador y estás atrapado entre elegir un objetivo noble o una carrera con muchos ingresos? Elija el noble objetivo para sentir un significado más profundo.
  • ¿Eres un Dador, pero no sabes qué hacer? Empiece a dar a los demás. Sienta la alegría y la felicidad que conlleva dar.

A veces se necesita un tiempo de tranquilidad para profundizar, pero solo usted realmente sabrá cuál es la mejor opción para usted.

Sepa que su tiempo no es para siempre

Siempre he sido un gran admirador de la filosofía estoica, especialmente Libros de Ryan Holiday . Los estoicos, en particular, pensaban que la muerte en realidad hace la vida más feliz.

Y dado que las personas que atraviesan una crisis existencial han sido demostrado pensar en la muerte más a menudo, es importante que la propia muerte sea vista como algo positivo y no negativo.

Esto es lo que pensaron: como te permites pensar en tu posible muerte, vivirás la vida al máximo. Las personas que piensan en la muerte incluso han sido mostrado haber mejorado la salud física y haber vuelto a priorizar los objetivos.

Sin embargo, probablemente el mejor remedio ha sido discutir la naturaleza de la vida y la muerte con un par de mis amigos cercanos; los conocimientos adquiridos a través de charlas nocturnas realmente me han ayudado mucho.

—Matthew, lector de Science of People

Si bien la muerte es un tema serio, también se puede utilizar como motivador para tomar el control de tu vida y vivir cada día al máximo.

Pregúntese: ¿Qué puedo hacer hoy para impulsarme a sentirme realizado en mi vida? También puede probar el ejercicio de obituarios:

  • Imagina que estás en tu lecho de muerte y un amigo o familiar tiene la tarea de leer tu obituario.
  • ¿Cómo suena tu obituario ideal?

¿Quiere que le digan que es gracioso, que vivió felizmente, que tuvo éxito o que vivió la vida al máximo? ¿Que quieres que de ti sea recordado?

Cuando escribe su obituario ideal, puede avanzar hacia el tipo de persona que desea ser.

Corta la mercancía

Ahora soy muy culpable de las 3 Fs.

Alimentos, muebles y frappuccinos.

Me gusta comprarlos. Y quizás también te guste comprar cosas.

Pero digámoslo de esta manera: comprar cosas probablemente no te hará más feliz y probablemente no terminará con una crisis existencial. Los estudios incluso muestran que no importa cuándo se mida la felicidad (antes, durante o después), se ha demostrado que las experiencias hacer a la gente más feliz que los objetos materiales.

Entonces, en lugar de navegar por Amazon, disfrute de una experiencia que tanto deseaba. Disfrute del spa o incluso tome un agradable baño de burbujas con velas y jazz nocturno.

¿Hay algo que haya querido experimentar pero no lo ha hecho? Date permiso para disfrutar.

Y mientras lo hace, ¿por qué no prueba un orden? Puede que tengas muchas cosas por ahí ... pero ¿realmente te pones esos suéteres feos que te regalaron la Navidad pasada?

Les voy a contar sobre un método de limpieza que cambió mi vida. Sí, lo sé ... está limpiando. Gran problema, ¿verdad?

Pero no es una broma. Se llama Método KonMari :

  • Primero, comprométete a ordenar. Incluso puede configurar un temporizador para motivarse.
  • A continuación, visualice cómo es su vida ideal. quieres tener exito? ¿Más feliz? ¿Cómo se ve este entorno?
  • Organiza tus artículos por categoría, como ropa, electrónicos o bolsos.
  • Deseche los artículos que usa con poca frecuencia. Mi opción es que si no lo he usado en los últimos 6 meses, es hora de irme. Antes de tirarlos, agradézcales por cumplir su propósito.
  • Consejo adicional: si tiene problemas para decidirse, pregúntese: ¿Este artículo despierta alegría en mi vida?

La limpieza puede parecer tediosa, pero es una excelente manera de comenzar de nuevo y tener un ambiente más feliz.

Impulso hacia adelante

Quiero que se concentre en sus objetivos inmediatos. Sé que esto puede parecer obvio, pero cuando realmente haces las cosas, es un alivio inmediato y una carga menos que llevar.

Por ejemplo, la semana pasada tuve que terminar la conclusión de un artículo que estaba escribiendo, pero Sienna quería jugar. Hice una excepción de 10 minutos ... que, desafortunadamente, se convirtió en más de una hora. Si bien fue divertido jugar con Sienna, casi no cumplí con mi fecha límite personal, solo para poder tener algo de tiempo para jugar.

¿Te identificas?

[Lo que me ayudó fue] dejar de pensar en las cosas y concentrarme en las cosas que había que hacer, como la escuela.

—Olivia, lectora de Science of People

Déjame aclarar esto ...

Lograr sus pequeñas metas inmediatas a primera hora lo empujará inmediatamente hacia una espiral ascendente de emociones positivas. De inmediato, comenzará su día con un impulso hacia adelante.

Brian Tracy habla mucho sobre esto, y lo llama el Come esa rana técnica. Esencialmente, haga su tarea más importante primero y el resto de sus objetivos parecerá más fácil.

Entonces, la próxima vez que necesite hacer algo ... intente hacer lo que tendrá el mayor impacto en su vida.

Cambio

Algunos de nuestros lectores se enfrentaron a este dilema: estaban atrapados en un trabajo que odiaban o por el que perdieron la pasión y no sabían qué hacer.

Como sabe, este es un gran dilema si ha estado atrapado en una carrera durante mucho tiempo.

Pero no necesita un cambio dramático. A veces, todo lo que se necesita es uno pequeño. Si no está satisfecho con el lugar en el que se encuentra ahora, me gustaría preguntarle:

¿Qué estás haciendo ahora? ¿Y qué otras habilidades puedes combinar para crear un cambio exitoso?

Por ejemplo, supongamos que inicia una empresa de correo electrónico. Crees que es una buena idea enviarles a tus amigos recomendaciones de restaurantes u otros establecimientos cercanos por correo electrónico. Pero falla. Nadie lee los correos electrónicos o realmente le importa. Sin embargo, si cambia a una empresa que permite que otros escriban reseñas de empresas locales ... entonces podría valer un millón. Este fue el caso de Gañido , que cambiaron de rumbo una vez que encontraron a su audiencia.

La conclusión es la siguiente:

Si está estancado, debería buscar un desafío que lo ayude a crecer.

Asistí a un grupo de estudio ... y también descubrí una nueva área de interés profesional ... Esto me permite aprender cosas nuevas y seguir siendo abogado. Ahora solo necesito la formación necesaria y puedo seguir adelante con mi nueva carrera.

—Adeola, lectora de Science of People

Viaje

Cuando estaba en mis años universitarios, viajar era muy sencillo. ¡Hice nuevos amigos, comí la mejor comida de mi vida y encontré al amor de mi vida!

Viajar es genial porque presionas el botón de reinicio. Es una pausa en tu vida pasada y un escape a un mundo diferente. Es una oportunidad para un nuevo yo. Y viajar te trae nuevas experiencias emocionales, que han sido mostrado para construir sentido en la vida de las personas.

Me tomó un gran examen de conciencia descubrir que podía ser quien quisiera ser ahora. Así que comencé a probar cosas nuevas, volví a la escuela y encontré un amor por los viajes que antes no estaba disponible para mí. - Lorie, lectora de Science of People

Si tiene la oportunidad en el futuro, le recomiendo encarecidamente que lo haga. Creo que todos los que viajan apreciarán más la vida y lo que tienen.

Date cuenta de que no estás solo

¿Alguna vez te ha golpeado la idea de que eres el ÚNICO ser humano que está atravesando una crisis existencial en este momento?

Quiero decir, no se oye hablar de ello a menudo en social media o de compañeros de trabajo.

Pero al mismo tiempo, muchos otros también están atravesando sus propias crisis existenciales.

Leer sobre las historias de otras personas [me ayudó], lo que hicieron para superar la lucha y luego darme cuenta de que no estoy solo en todo esto. - Mathys, lector de Science of People

Quiero que sepas que, de verdad, no estás solo. Estamos aquí para usted, y si está pasando por un momento difícil en la vida en este momento, terminará en el futuro.

Terapia

Si todo lo demás falla, pruebe la terapia. Ver a un profesional de salud mental capacitado a veces conlleva un estigma, pero ciencia muestra que la terapia aumenta significativamente la actitud ante la vida.

Supe que tocó fondo el día que fui a un psiquiatra, aunque los odio mucho. Pero no tuve más remedio que intentarlo. - Rihem, lector de Science of People

Muchas celebridades famosas han pasado por terapia:

Puede que no sea glamoroso, pero la terapia es crucial si estás atravesando una crisis extrema. Se trata de presentar a alguien que tenga experiencia y que pueda ver tu vida de manera objetiva.

Si cree que necesita terapia, busque ayuda. A continuación, se muestran algunos servicios de crisis en todo el mundo que están capacitados para brindar apoyo, cortesía de Reddit :

https://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres/

http://www.befrienders.org/

http://www.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx

http://www.samaritans.org/how-we-can-help-you [REINO UNIDO]

https://www.lifeline.org.au/Get-Help/ [PARA]

Recuerde: las crisis existenciales toman tiempo. Cada paso que des para escalar te afectará a un nivel más profundo. Y cada paso que dé, su capacidad para ser más feliz y saludable se volverá más clara.

¡Espero que esta guía le haya resultado útil en su viaje! Y si tiene alguna idea o desea dejar un consejo para otros, no dude en dejar un comentario a continuación.

A tu felicidad

Vanessa