Cómo estar menos ocupado

Tabla de contenido

  1. Si no priorizas tu vida, alguien más lo hará.
    1. 1. La mentalidad de un esencialista
    2. 2. Vivir sin arrepentimientos
    3. 3. Tienes elección
    4. 4. El filtro Hell Yeah
    5. 5. Ahora mismo

¿Es posible estar menos ocupado en un mundo hiperactivo? La respuesta es sí.

Pero no es una respuesta fácil. Somos adictos a estar ocupados. Le ha sucedido esto a usted:

Me encontré con una amiga para tomar un café y me preguntó: ¿Cómo te va?



Le respondí: ¡Está ocupado! Estoy bien, pero muy ocupado.

Ella se echó a reír y me dijo: ¿Cuándo fue la última vez que no estuvo ocupado?

Vaya, esta pregunta me sacudió hasta la médula.

Primer pensamiento: ¿Cuentan las vacaciones?

Segundo pensamiento: ni siquiera recuerdo la última vez que no estuve ocupado.

Tercer pensamiento: algo tiene que cambiar.

Ocupado es la nueva normalidad. Por defecto estamos ocupados.

… Y esa no es forma de vivir. Esta interacción me llevó a leer Esencialismo: la búsqueda disciplinada de menos por Greg McKeown.

Si está perpetuamente ocupado, tiene que cambiar.

Si no priorizas tu vida, alguien más lo hará.

cómo estar menos ocupado

A continuación, le indicamos cómo estar menos ocupado:



1. La mentalidad de un esencialista

El esencialismo es una forma de pensar, es una forma de vida y es una nueva forma de ser. He aquí un elegante desglose de un no esencialista y un esencialista.

Un no esencialista:

  • piensa, tengo que
  • reacciona y dice que sí sin pensarlo realmente
  • asume demasiado y se siente fuera de control
  • está exhausto y abrumado

Un esencialista:

  • piensa, elijo
  • ejecuta y dice no a todo menos a lo esencial
  • hace las cosas correctas y se siente en control
  • hace un gran trabajo y experimenta alegría en el viaje

¿En qué mentalidad estás ahora? ¿En qué mentalidad quieres estar?

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2. Vivir sin arrepentimientos

Antes de sumergirse en los principios, piense por qué está aquí. McKeown comparte la historia de una enfermera australiana llamada Bronnie Ware que se preocupó por personas al final de sus vidas y registró los lamentos que los pacientes comentan con mayor frecuencia. Ella afirma elocuentemente que la mayoría de las personas expresan este arrepentimiento al final de su vida:

Ojalá hubiera tenido el coraje de vivir una vida Leal a mi mismo , no la vida que otros esperaban de mí.

Ahora es el momento de reevaluar. ¿Qué quieres lograr en esta vida? ¿Quiénes son las personas con las que quieres pasar el tiempo? ¿Qué cosas quieres hacer por ti? ¿Qué quieres priorizar?

Desafío : Escriba las 5 cosas que desea lograr al final de su vida.

Esta lista es lo que te llevará a ser un esencialista. Esta lista lo centrará y lo ayudará a decir que no a las personas con las que no desea pasar tiempo. Te ayudará a dejar de hacer las cosas que no quieres hacer y solo priorizar lo que importa.

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3. Tienes elección

Una de las piezas científicas más poderosas que McKeown compartió en el libro fue sobre algo llamado indefensión aprendida. Martin Seligman y Steve Maier hicieron un experimento con perros pastores alemanes.

Seligman y Maier dividieron a los perros en tres grupos. A los perros del primer grupo se les colocó un arnés y se les administró una descarga eléctrica, pero también se les dio una palanca que podían presionar para detener la descarga. Los perros del segundo grupo se colocaron en un arnés idéntico y se les dio la misma palanca y el mismo impacto con una sola sujeción. La palanca no funcionó, dejando a los perros impotentes para hacer algo con respecto a la descarga eléctrica. El tercer grupo de perros simplemente se colocó en el arnés y no se les dio ninguna descarga. Después, cada perro se colocó en una caja grande con un divisor en el centro. Un lado de la caja produjo una descarga eléctrica mientras que el otro no. Entonces sucedió algo interesante. Los perros que habían podido detener la descarga o que no habían recibido ninguna descarga en la primera parte del experimento rápidamente aprendieron a pasar por encima del divisor hacia un lado sin recibir descargas. Los perros que habían sido impotentes en la última parte del experimento no pasaron por encima del divisor. Estos perros no se adaptaron ni se ajustaron. No hicieron nada para evitar recibir una descarga. ¿Por qué? No sabían que tenían otra opción más que soportar los golpes; habían aprendido la impotencia.

Este experimento es poderoso porque nos muestra que olvidamos que tenemos elección. Olvidamos que tenemos el poder de cambiar. Olvidamos que podemos decir que no.

Desafío: ¿Cuáles son 3 cosas a las que dices que sí sin siquiera pensar? Piense en las actividades y las personas de su vida. Recuerda que tienes elección. ¿Sigues eligiendo todas estas actividades y personas para formar parte de tu vida?

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4. El filtro Hell Yeah

Si tuviera que resumir el esencialismo, puede hacerlo en este titular:

No más sí. ¡O es el INFIERNO, SÍ! o no

Yo llamo a esto el principio Hell Yeah. Es increíblemente difícil de implementar, pero es un principio rector profundo y vale la pena cada gramo de esfuerzo. ¿Por qué? Significa vivir con un propósito y un gusto extremos. No más tal vez, no más meh, no más intentos a medias. O lo haces y te encanta, o no lo haces en absoluto. ¿Puedes vivir con el filtro Hell Yeah?

Desafío: Escríbalo ¡O el INFIERNO, SÍ! o No en una nota adhesiva junto a su computadora. Cuando responda correos electrónicos, atienda llamadas y haga sus listas de tareas, ejecute todo a través del filtro Hell Yeah en esta nota. No hagas nada que no pase.

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5. Ahora mismo

Lo que más me gusta hacer en Science of People es tomar grandes conceptos y dividirlos en tareas prácticas. Si quieres estar menos ocupado, estas son las 3 cosas que debes hacer ahora mismo según la filosofía esencialista:

  1. Escriba su única meta para el mes. Esta es tu claridad de propósito. ¿Qué es lo único que desea hacer realmente bien el próximo mes?
  2. Ahora, mire su lista de tareas pendientes y córtela por la mitad. Así es. Elimine todas las cosas que son 'agradables para hacer' que no 'necesitan hacer' para lograr su objetivo.
  3. Mire su calendario para el próximo mes y quitar 5 eventos, llamadas y reuniones que no son esenciales para su objetivo.

Marque su calendario para hacer esto el primer día de cada mes.

Recuerde, ocupado no tiene por qué ser su opción predeterminada. Sea un esencialista y elija el tiempo en lugar de ajetreado.