Cómo ser más social en 10 pasos ... incluso siendo introvertido

A continuación, le mostramos cómo ser más social mediante 10 pasos respaldados por la ciencia. No solo lo básico. Te voy a enseñar a convertirte en un superhéroe social.

Tabla de contenido

  1. ¿Cuántos amigos debería tener?
    1. ¿Cuánto tiempo se tarda en hacer amigos?
  2. Paso # 1: Empiece de nuevo
  3. Paso # 2: Establecer metas sociales
  4. Paso # 3: Sea más extrovertido
  5. Paso # 4: use grandes abridores
  6. Paso # 5: Usa Like-Dar
  7. Paso # 6: Gafas de colores vulnerables
  8. Paso # 7: Aprovecha la curiosidad
  9. Paso # 8: No se descascarille
  10. Paso # 9: lenguaje corporal seguro
  11. Paso # 10: No seas duro contigo mismo
  12. ¿Qué es la dopamina?

Quiero enseñarte cómo ser auténticamente más social.

Aquí está la simple verdad: No puede tener éxito económico o profesional sin habilidades sociales superiores.



No estás solo si siempre has querido ser más social. Quizás un poco más extrovertido. ¿Quizás con una pizca de confianza?

Hay una forma de ser más social

… Incluso si eres introvertido.

... incluso si tienes ansiedad social .

… Incluso si no eres extrovertido por naturaleza.

Razones por las que yo

¿Cuántos amigos debería tener?

¿Alguna vez te has preguntado si tienes suficientes amigos? ¿Demasiados? Resulta que también hay investigaciones sobre esto. encontré esta fascinante:




La investigación dice que tenemos la mayor cantidad de amigos que jamás tendremos cuando tengamos 29. -Jessica Pan

A medida que entramos en los treinta, nuestros círculos sociales disminuyen y se vuelve más difícil hacer amigos tan rápido como los perdemos debido a cosas como la paternidad, la mudanza, los cambios de trabajo, la apatía.

Línea de fondo: Tenemos que trabajar para mantener y hacer amigos. Y esto significa ser más social.

  • Tenemos que ser más sociales con nuestros amigos existentes para mantener las amistades que nos importan.
  • Tenemos que ser más sociales para conocer nuevos amigos potenciales a medida que crecemos y cambiamos y necesitamos nuevas conexiones.

¿Cuánto tiempo se tarda en hacer amigos?

Se necesitan de 6 a 8 reuniones con alguien para sentirse como su amigo según Ellen Hendriksen . Y se necesita 50 horas considerar a alguien como un amigo casual, pero 90 horas antes de convertirlo en un amigo real según otro estudio titulado ¿Cuántas horas se necesitan para hacer un amigo? .

Eso significa que tienes que dedicar un tiempo social serio para mejorar tus amistades.

Así es como puedes ser más social (incluso si eres introvertido) ...

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Paso # 1: Empiece de nuevo

Todos tienen una narrativa de amistad que se dicen a sí mismos. Los negativos suenan así:

  • Nadie me quiere.
  • Soy demasiado incómodo para hacer amigos.
  • La gente es aburrida.

Las narrativas positivas de amistad suenan así:

  • Puedo hacer amigos si lo intento.
  • Trabajo para ser auténtico con la gente que conozco.
  • Me gusta conocer gente.

¿Cómo suena tu narrativa de amistad?

Nuestras experiencias de relaciones anteriores, desde la escuela secundaria hasta la universidad y los nuevos compañeros de trabajo, dan forma a la forma en que aborda sus amistades actuales.

Esto significa que una o dos malas experiencias pueden manchar tu futuro.

No puedo decirte con qué frecuencia escucho a la gente decirme cosas como ...

  • Probé ese iniciador de conversación una vez, pero no funcionó. Así que no lo intentaré nunca más.
  • Una vez me acerqué en frío a un grupo en un evento de networking. Fue un miserable fracaso. Nunca volveré a hacer eso .
  • No pude hacer que ese iniciador de conversación / consejo de lenguaje corporal / señal de carisma funcionara tan No lo intentaré de nuevo.

Si tuviste una interacción incómoda, una mala conversación, una mala fiesta, eso no significa que siempre sucederá. PERO a nuestro cerebro le gusta encontrar patrones.

Aquí está la cuestión: una mala experiencia social no hace una regla social.

Cómo ser más social Consejo: Quiero que empieces de nuevo. Si quieres ser más sociable, más extrovertido, más seguro, tienes que limpiar tu pizarra. Olvídese de las experiencias pasadas y comience con nuevas metas. Lo que me lleva al paso n. ° 2.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Paso # 2: Establecer metas sociales

Solo querer ser más social no es lo suficientemente específico. Es como decirse a sí mismo que quiere perder peso. No es lo suficientemente específico para actuar, por lo que es difícil de lograr.

Ahora que tiene una pizarra limpia (vea el paso # 1), quiero que establezca algunas metas sociales. Estos deben apuntar a cómo y por qué quieres ser más social. Aquí hay 3 preguntas que debe hacerse sobre por qué quiere ser más social:

¿Tienes amistades existentes que quieras subir de nivel? ¿Quién? Fíjese una meta para subir de nivel 3 relaciones específicas en su vida:

_______________

_______________

_______________

¿Quieres nuevos amigos? ¿Qué tipo de personas quieres conocer? ¿Quieres que tus amigos sean sociales? ¿Quieres socializar para hacer contactos comerciales? Establezca una meta para los 3 tipos de relaciones sociales que le gustaría construir:

_______________

_______________

_______________

¿Quieres ser social para sentirte menos solo, más feliz, más realizado? A veces queremos ser sociales para sentirnos mejor. Los seres humanos necesitan ser sociales de forma inherente. Necesitamos conexiones sociales para prosperar. Establezca una meta sobre cómo desea que sus interacciones sociales lo hagan sentir:

Quiero ser social para: ________________________________________.

Cómo ser más social Consejo: Concéntrese en un objetivo social y cúmplalo.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Paso # 3: Sea más extrovertido

Los introvertidos aún pueden honrar su introversión natural mientras optimizan los rasgos extrovertidos. quiero que seas estratégicamente saliente.

El mayor error que cometen las personas cuando quieren ser más sociales es que comienzan con interacciones que significan demasiado para ellos.

Sip, lo leíste bien.

NO debe comenzar con relaciones o interacciones que ocupen un lugar destacado en su lista de objetivos. ¿Por qué? ¡Demasiada presión!

Ser social es como ejercitar un músculo. Tienes que trabajar en todas tus habilidades sociales:

¡Y eso requiere práctica! Aquí están mis recomendaciones aparentemente locas de dónde debería empezar a ser más social (¡realmente funcionan!):

  • ¡Consigue más cortes de pelo! Los barberos y peluqueros son las personas PERFECTAS con las que practicar la socialización. Primero, quieren interactuar contigo. En segundo lugar, suelen ser excelentes para leer a las personas y practicar el arte de la conversación fluida. Hazte cortes de pelo o afeitados (o ceras) con más frecuencia y ve con la intención de ser social. La práctica te ayudará con las personas que realmente te importan.
  • Recoja comestibles / leche / un periódico todos los días. Esto puede parecer una tontería, pero construir una relación lleva tiempo. La mejor manera de practicar esto es visitar algún lugar todos los días: una tienda de comestibles local, una tienda de la esquina, su gimnasio local. Y practique un poco de charlatanería con la persona minorista. Todos los días, trabaja para profundizar un poco más. Esta práctica es invaluable.
  • Hable con los encargados de la entrega y los servidores. Primero, esto es bueno: la gente de entrega y sus servidores trabajan duro. En segundo lugar, son excelentes personas con las que practicar la socialización. Pueden ayudarlo a encontrar sus mejores abridores, pasar a una conversación fluida y recordar datos sobre las personas.

Cómo ser más social Consejo: Elija un método para perfeccionar sus habilidades sociales de una manera sin presiones. Haga esto durante unas semanas y luego practique el arte de ser más social ...

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Paso # 4: use grandes abridores

¿Alguna vez te has esforzado por socializar, inscribiéndote en un evento de networking o respondiendo afirmativamente a una fiesta, y luego llegaste de mal humor? ¡No dejes que esto arruine tu sociabilidad!

¿Atrapado en el tráfico de camino a un evento? ¿Tuviste problemas con el estacionamiento? ¿Estresado en el trabajo? ¡NO LO MENCIONES! Mucha gente no se da cuenta de que comenzar con un nivel bajo o con la mención de un evento estresante marca el tono de toda su interacción. Quieres empezar por lo alto para tener la mejor interacción posible. Un estudio puso esto a prueba mediante el seguimiento de los consejos del servicio de habitaciones. En este ingenioso estudio, los camareros llevaron el desayuno a las habitaciones de los hoteles sin ventanas, para que no pudieran ver el clima afuera. Probaron tres escenarios. ¿Puedes adivinar cuál tiene un mejor consejo?

  • # 1: El camarero saludó al invitado, Buenos días, tengo su desayuno para usted.
  • # 2: El camarero saludó al invitado, Buenos días, tengo su desayuno para usted. Parece que hoy hará buen tiempo.
  • # 3: El camarero saludó al invitado, Buenos días, tengo su desayuno para usted. Parece que hoy no hará buen tiempo.

Fue el camarero # 2, el camarero que dio buenas noticias, quien recibió una propina más alta. ¡26,65% más alto! Ya sea que esté interactuando con clientes o en eventos de networking, siempre comience con lo positivo.

Cómo ser más social Consejo: Antes de interactuar con CUALQUIERA (un colega, una cita, un viejo amigo) piensa en 3 cosas positivas que puedas mencionar de inmediato. Esto al instante hace que sea más agradable hablar contigo.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Paso # 5: Usa Like-Dar

Aunque los opuestos pueden atraer, amamos a las personas que son similares a nosotros. Esto se llama Efecto de atracción de similitud . Esta teoría, investigada por Ellen Berscheid y Elaine H. Walster dice que estamos atraído por personas que tienen rasgos, valores y similitudes en común con nosotros.

  • Como dar (una combinación de palabras tontas de me gusta y radar que inventé por completo) es el apodo que utilizo para describir cómo abordar una conversación inicial. Cuando comiences a hablar con alguien, haz que tu misión sea descubrir qué tienen en común. Pueden ser equipos deportivos, restaurantes favoritos o personas que conoces en común. Esto no solo aumentará su simpatía, sino que también le dará más de qué hablar.

El me gusta también te ayuda a concentrarte en el bien de las personas y a mantenerte alejado del juicio interno.

Recuerde, las personas están más influenciadas por alguien que es como ellas que por alguien que las está juzgando.

Cómo ser más social Consejo: Cuando interactúe con alguien, intente resaltar al menos 3 similitudes durante su interacción.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Paso # 6: Gafas de colores vulnerables

Los anteojos de color rosa son geniales; la positividad definitivamente puede aumentar su simpatía. Pero quiero darte un paso más. Quiero que uses la vulnerabilidad.

La fuerza puede ser impresionante, pero su vulnerabilidad construye amistades. -Jessica Pan

Siempre que esté con alguien, piense en cómo puede hacer que se sienta más cómodo, a gusto y seguro. En otras palabras, ¿cómo puede amortiguar sus vulnerabilidades?

Todos tenemos un miedo muy arraigado a ser inadecuados. ¡Este miedo puede volvernos incómodos, cerrados o, a veces, irritables!

De hecho, ¿le gustaría poder leer la mente de las personas? Déjame ahorrarte la molestia. La mayoría de las personas, la mayor parte del tiempo, tratan desesperadamente de ocultar sus debilidades. Se preguntan qué piensa la gente de ellos, tratan de causar una buena impresión y tratan de ocultar las vulnerabilidades. Pero, las investigaciones muestran que ocultar la debilidad hace lo OPUESTO de agradarle a la gente.

En un estudio de entrevistas de trabajo, los investigadores encontraron que cuando los candidatos mencionaron rasgos positivos o logros al principio de la entrevista, fueron calificados como menos agradables que los candidatos que admitieron sus debilidades al principio de la entrevista.

¿¡Que el que!? Sí, lo leiste bien. Admitir las debilidades, en lugar de las fortalezas, en realidad nos hace más identificables, más confiables y más humanos.

La investigación encontró que la mejor combinación posible es admitir las vulnerabilidades desde el principio y los logros más tarde.

Hago esto compartiendo verdades personales aparentemente pequeñas pero importantes. Como:

  • Estaba tan preocupado que no conocería a nadie esta noche. ¡Estoy muy feliz de que estés aquí!
  • Soy una persona incómoda en recuperación, por lo que es tan agradable hablar con alguien como tú.
  • En serio, casi cancelo esta noche para ver Netflix en casa, pero estoy muy contento de conocerte.
  • Recientemente busqué en Google Cómo ser más social y encontré este artículo que me decía que saliera más, así que aquí estoy. ¡Gracias por ayudarme en este viaje!

Aquí hay uno importante:

Si quieres ser más social, dile a la gente que estás en un viaje de sociabilidad y pídeles ayuda.

cautivar, cautivar libro, vanessa van edwards

Si estás nervioso, ¡compártelo! Si se siente incómodo, ríase de ello. Si antes eras antisocial pero ahora quieres hacer más amigos, dile a la gente que quieres hacer amigos.



Cómo ser más social Consejo : No sienta que tiene que ocultar sus vulnerabilidades para ser más social. De hecho, dedico un capítulo entero de mi libro Cautivar hablando de por qué nuestros secretos nos hacen MÁS agradables, no menos. Sería un honor que lo comprobara.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Paso # 7: Aprovecha la curiosidad

Ser curioso te hace socialmente irresistible. Como el renombrado Dale Carnegie solía decir, para ser interesante, estar interesado. Cuando hable con personas, piense en responder las siguientes preguntas:

  • ¿Qué motiva a esta persona?
  • Que es importante para ellos?
  • ¿Qué les da energía?
  • ¿De qué les encanta hablar?
  • ¿Qué los apaga o los cierra?
  • ¿Qué valoran?

Haga que su objetivo sea responder estas preguntas sobre cada persona con la que está hablando para darle una misión social. ¡Antes de que te des cuenta, la persona te encontrará fascinante a pesar de que has estado tratando de aprender sobre ellos!

Lo más importante es que demuestre lo curioso que siente por alguien haciendo siempre preguntas de seguimiento bien pensadas.

Cómo ser más social Consejo: La próxima vez que interactúe con alguien, finja que está a punto de presentárselo a su jefe oa su madre. ¿Qué tendrías que aprender sobre ellos para dar una introducción impresionante?

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Paso # 8: No se descascarille

Una encuesta de 2,000 personas encontraron que el 46% de los millennials no ven un problema con la descamación. ¡Y más de la mitad no vio ningún problema para aceptar una invitación que no tenían la intención de cumplir!

¿¡Um que!?

Es muy, muy difícil ser más sociable si escapas. ¿Por qué? No solo no construirás relaciones cuando escapes de las oportunidades, pero la gente también te invitará a salir con menos frecuencia.

Si fracasas, estás insultando a las personas que no lo hacen.

Así es como sucede esto. Cuando dices que sí a una fiesta o una invitación, asumes que para cuando llegue el evento estarás más confiado, seguro de ti mismo y descansado. Pero esto rara vez sucede.

Entonces, di que sí con más cuidado.

Tengo una regla para mí en la que nunca digo que sí en el acto. Siempre digo, tengo que revisar mi horario o eso suena genial, ¡déjame contactarte si puedo ir! Y luego realmente, pienso detenidamente si quiero ir o no.

Cómo ser más social Consejo: ¡No seas tonto! Y asegúrese de no participar en otros comportamientos socialmente inestables:

  • No llegue tarde. Es mucho más difícil dividirse en grupos y conversaciones que ya están en marcha.
  • No finalice las conversaciones demasiado pronto. Los psicólogos dicen que la gente necesita tiempo para calentarse. Si se va temprano o solo tiene conversaciones de 10 minutos, no se está dando a usted ni a los demás la oportunidad de tener éxito.
  • Si dices que sí, preséntate.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Paso # 9: lenguaje corporal seguro

La confianza es atractiva. La confianza es carismática. La confianza es contagiosa.

El lenguaje corporal es una excelente manera de mostrar y sentir confianza. La mayoría de las personas van a entrevistas o citas y solo piensan en las palabras que van a decir. Piensan en lo que van a decir, pero rara vez piensan en cómo quieren decirlo.

La comunicación no verbal constituye como mínimo el 60% de nuestra capacidad de comunicación; ¡algunos dicen que es hasta el 93%! Entonces, si solo se enfoca en sus palabras, está usando solo el 40% de su capacidad.

Tienes que adquirir el hábito de mostrar confianza tanto con tu contenido verbal como no verbal. Así es cómo:

  • Gire los hombros hacia atrás para que se vea relajado.
  • Utilice reposabrazos para ocupar más espacio de forma natural.
  • Relaje la mandíbula y el cuello (esto le da a sus cuerdas vocales más espacio, lo que le ayuda a SONAR con más confianza).
  • Plante sus pies firmemente en el piso para que se sienta conectado a tierra.

Cómo ser más social Consejo: La próxima vez que interactúe, comience de afuera hacia adentro. Si su lenguaje corporal parece seguro, es más probable que lo sienta. Mira mi charla TEDx para más información:

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Paso # 10: No seas duro contigo mismo

Siempre me pregunté cómo podría ser más social cuando a menudo me siento así ...

Y luego aprendí que hay algunas ciencias sociales que pueden ayudarnos. Todo se reduce a nuestra dopamina.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

¿Qué es la dopamina?

Dopamina es una molécula que fabrica nuestro cuerpo. Controla nuestra sociabilidad, placer e impulso. (Esta es una explicación muy simplificada, pero es suficiente para nuestros propósitos).

Dopamina, la hormona feliz

Aquí es donde se pone interesante ... Investigadores Hemos descubierto que la dopamina proviene de un gen llamado DRD4 y que impulsa nuestra sociabilidad. Las personas que tienen versiones largas de este gen tienden a ser:



  • Más extrovertido
  • Más búsqueda de novedades
  • Más voluble
  • De temperamento más rápido
  • Menos tolerante al aburrimiento

1 de cada 5 personas tiene la forma larga de DRD4. ¿Eres una de esas personas?

Si estás leyendo este artículo, supongo que no. Muchos de los que tenemos la versión corta de DRD4 nos comparamos con estos extrovertidos extrovertidos, confiados y aventureros. Nos preguntamos…

  • ¿Que pasa conmigo?
  • ¿Le agrado a la gente?
  • ¿Me gusta la gente?
  • ¿Por qué no puedo ser más extrovertido?

La respuesta es: ¡No es culpa tuya! Son tus genes.

Si usted tiene ansiedad social , ¡está bien! Los pequeños pasos de este artículo pueden ayudarlo lentamente a desarrollar su confianza. No seas duro contigo mismo si ser sociable no te resulta tan natural, ¡te siento!

Cómo ser más social Consejo : Conquista tu ansiedad social con nuestros pasos y aprende a construir amistades no torpemente como adulto .

Aquí está la conclusión: si quieres ser más social, PUEDES ser más social. Solo se necesita un poco de coraje y algo de subir de nivel en sus habilidades sociales. Me sentiría honrado de poder ayudarlo en todo lo que pueda. Mi misión es ayudarlo a construir mejores relaciones.

Artículos que te pueden gustar: