Cómo lidiar con los narcisistas (incluso con su jefe o compañero de trabajo)

Tabla de contenido

  1. ¿Qué es un narcisista?
  2. Entendiendo el narcisismo
    1. Diferentes tipos de narcisistas
  3. Señales de que está lidiando con un narcisista
  4. Cosas raras que hacen los narcisistas
    1. Inmediatamente parece confiar y confiar en usted
    2. Repite 'secretos' que ya te han contado
  5. Cómo lidiar con un narcisista
    1. No lo tome personalmente
    2. Establecer límites
  6. ¿Es tu jefe un narcisista?
    1. Se el cambio que quieres ver
    2. Tómate un tiempo cuando lo necesites
    3. Mantén tu distancia
  7. ¿Pueden cambiar los narcisistas?

¿Crees que conoces a un narcisista? El narcisismo es un rasgo de personalidad particularmente difícil, y es importante que sepa cómo identificar y lidiar con un narcisista en su vida.

¿Qué es un narcisista?

Un narcisismo es una condición de salud mental caracterizada por un sentido inflado de autoestima, una necesidad excesiva de admiración y atención, y un historial de tomar decisiones para beneficiarse a sí mismos, junto con un falta de empatía para las personas, esa elección podría doler.

Sin embargo, detrás de esta confianza en las personas con trastorno narcisista de la personalidad, hay un autoestima frágil.



En un sentido más general (y el tipo de narcisista del que hablo en este artículo), un narcisista es alguien que tiene algunos de los rasgos del narcisismo; no necesariamente cumple con los criterios de diagnóstico para el narcisismo como trastorno de la personalidad.

El narcisismo y los rasgos narcisistas a menudo comienzan a aparecer en la adolescencia y en la edad adulta temprana, y los factores que conducen a ello son, sin duda, complejos. Probablemente sea una combinación de genética, neurobiología (es decir, cómo está conectado el cerebro y cómo afecta el comportamiento y el pensamiento) y el entorno (la forma en que se crió a la persona).

Detrás de cada narcisista hay una persona profundamente insegura.

Los estudios sugieren que hasta el 6.2% de la población de los EE. UU. tiene un trastorno de personalidad narcisista. Sin embargo, muchos más tendrán suficientes rasgos narcisistas que pueden ser dañinos para los que los rodean.

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Entendiendo el narcisismo

Es importante comprender por qué estas personas actúan de la forma en que lo hacen. No significa que sean malas personas, siniestros o que quieran herir a alguien. Desafortunadamente, sin embargo, los narcisistas pueden ser tóxicos, aunque rara vez intentar ser - estar.

Los psiquiatras y psicólogos no están del todo seguros de por qué las personas desarrollan narcisismo, pero han sugerido que puede ser una combinación de genética y experiencia infantil.

Algunos estudios sugieren que el narcisismo puede ser causado por padres que sobrevaloraron al niño (es decir, les dijeron que estaban digno de un trato especial porque son superiores y los han tratado como tales), o por padres que los infravaloraron (es decir, les mostraron poco amor, atención o elogios).

Cualquiera que sea la causa del desarrollo de rasgos narcisistas, sabemos que a los narcisistas les resulta muy difícil tener relaciones saludables o significativas –En su vida personal o laboral.

Análisis psicológico del narcisista ha revelado que por fuera parecen asertivos, arrogantes y llenos de confianza; pero en realidad están ansiosos, desconfiados y sensibles.

Debido a que un narcisista se siente pequeño, encuentra formas de verse grandes.

Diferentes tipos de narcisistas

Los narcisistas se pueden dividir en dos grandes grupos. Mire la oficina por un segundo. Probablemente puedas detectar a un narcisista. Busque a la persona apoyada contra la pared, presumiendo de su nuevo auto y diciéndoles a todos cuánto hizo peso muerto en el gimnasio esta mañana. Probablemente esté gesticulando salvajemente con las manos, de pie un poco más cerca de las personas de lo que se sienten cómodos y hablando más alto de lo apropiado.

  1. Este es el narcisista abierto . Este tipo de narcisista es fácil de identificar. Se jactan; se jactan ellos presumen.
  2. El narcisista encubierto Sin embargo, tiene los mismos motivos ocultos egoístas y la insensible indiferencia por los sentimientos de los demás, pero, a primera vista, puede parecer lo mismo que todos los demás. Estas personas son como camaleones. En lugar de ser ruidosos, arrogantes y desagradables, son más retraídos y son fácilmente pasados ​​por alto como narcisistas.

Donde un narcisista abierto critica a las personas y menosprecia a otros, el narcisista encubierto tiene gestos más sutiles.

Un narcisista encubierto puede incluso intentar fingir ser la víctima, mientras intenta convencerte de que todo es tu culpa y nada es su culpa.

En el campo de la psicología, los narcisistas se pueden dividir en dos grupos similares: grandiosos y vulnerables (también conocidos como hipersensibles). Estudios científicos Los narcisistas han demostrado que si un individuo es extrovertido o introvertido determinará si su comportamiento es abierto o encubierto, pero, independientemente, la causa raíz y las emociones que motivan al narcisista siguen siendo las mismas.

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Señales de que está lidiando con un narcisista

Por lo general, puede saber si alguien tiene rasgos narcisistas, aunque puede llevar más tiempo si se trata de un narcisista encubierto.

Un estudio científico ha sugerido que la mejor manera de identificar a un narcisista es preguntarle cuánto está de acuerdo con la oración Soy narcisista en una escala del 1 al 7. Curiosamente, los narcisistas parecen ser buenos en conocimiento son narcisistas.

Sin embargo, rara vez es apropiado preguntarle esto a alguien.

En su lugar, busque estos signos clave para saber si está tratando con un narcisista.

  • A menudo exageran sus habilidades, en particular su inteligencia, poder o atractivo físico.
  • Se aprovechan de la gente y luego no muestran remordimientos.
  • Anhelan admiración y / o atención.
  • Se vuelven muy celosos por cosas menores.
  • Es menos probable que apoyen la democracia (según este estudio ).
  • Son muy sensibles a las críticas o cualquier cosa que consideren que los socava.
  • Demuestran mal genio (en particular, atacan si se sienten criticados).
  • Los narcisistas también pueden arremeter cuando sienten que no están recibiendo un tratamiento especial.

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Cosas raras que hacen los narcisistas

Nunca podrá realmente meterse en la cabeza de alguien para comprender los entresijos de su cerebro y por qué funciona de la manera en que funciona.

Sin embargo, además de los signos anteriores, podrías ser capaz de detectar a un narcisista –O alguien con fuertes rasgos narcisistas– al ser consciente de algunas de las cosas raras que hacen los narcisistas.

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Inmediatamente parece confiar y confiar en usted

Ya sea que te esté hablando de su divorcio complicado o de la relación abusiva que tuvo con sus padres, el narcisista dará la impresión de que confía profundamente en ti y que eres la única persona con la que puede hablar así.

Este tipo de historias están diseñadas para ganar simpatía, forzar un sentimiento de intimidad y atraerlo a sus vidas.

(En las relaciones, esto se conoce como bombardeo de amor y debe verse inmediatamente como una bandera roja).

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Repite 'secretos' que ya te han contado

Similar a las historias anteriores, pero a menudo más extravagantes e, increíblemente, un narcisista también intentará convencerte de que te están contando un secreto superior. Tal vez dirán que solían ser parte del MI5, o algo más sutil como decir que saben que dos colegas tuvieron una aventura, u otra oficina demasiado inflada. chisme cuentos.

Tienden a repetir estos secretos (que a menudo, si no siempre, son mentiras) porque son parte de su historias enlatadas diseñadas para impresionar a la gente haciéndose lucir bien, o dividiendo a la gente haciendo que otros se vean mal.

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Cómo lidiar con un narcisista

Lo más probable es que estés leyendo este artículo porque ya estás tratando con un narcisista. He reunido algunos consejos sobre cómo mantener límites saludables con las personas que tienen estos rasgos.

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No lo tome personalmente

Ya sea que se trate de una pareja, una expareja, un amigo, un colega o un miembro de la familia, tener que lidiar con un narcisista, o alguien con rasgos narcisistas, puede ser desafiante e hiriente. Lo primero que debe recordar es que esto no es culpa suya.

El problema de un narcisista está dentro de sí mismo, no es un problema dentro de ti.

Cuando te están reprendiendo y criticando, puede ser difícil no tomar esto como algo personal, pero trata de ver la situación como si fueras un extraño. ¿Es esto realmente todo culpa tuya? ¿Esta persona está tratando de manipularte?

Se necesita algo de habilidad y perseverancia para dejar de tomar los ataques de un narcisista personalmente, pero es una de las habilidades más vitales en la inteligencia emocional, ya que te encontrarás con personas con estos rasgos a lo largo de tu vida.

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Establecer límites

Está bien tener amistades , incluso las relaciones con narcisistas (recuerde, ellos están luchando contra un problema de salud mental y todos tenemos nuestros defectos, pero aún merecemos ser amados). Sin embargo, necesita ser fuerte al establecer sus límites. Considere sus propios sentimientos y lo que necesita para mantenerse feliz y saludable, y comunique sus necesidades.

Quizás esto signifique limitar el tiempo que puedes dedicar a ayudarlos o tranquilizarlos, o quizás significa que el colega narcisista que tienes en el trabajo sigue siendo un amigo. solo en el trabajo .

Establezca estos límites y comunícalos claramente : Por favor, no me contacten después de las 6 p.m .; Tengo una familia con la que necesito pasar tiempo después del trabajo o no me siento cómodo con que me insultes así; necesitas parar.

Tener tus límites tan presentado claramente y por escrito, si es posible, le muestra al narcisista que sus tácticas para controlarte no están funcionando, y también significa que puedes hacer un seguimiento de cuántas veces te faltaron al respeto y traspasaron una línea.

En el lugar de trabajo, esto puede ser un paso importante en el registro de comportamiento dañino hacia usted, ya que tiene ejemplos claros de cuando alguien ha sobrepasado sus límites.

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¿Es tu jefe un narcisista?

Trabajar para un jefe narcisista puede ser particularmente desafiante.

Si bien es probable que pueda controlar sus amistades y relaciones, es poco probable que pueda elegir a quién tiene como jefe.

Si su jefe constantemente se atribuye el mérito del trabajo de los demás, se jacta constantemente de lo bueno que es cerrando ventas y centra las conversaciones en sí mismo y en su propio trabajo, entonces podría ser que de hecho esté trabajando con un jefe narcisista. Si no está seguro, desplácese hacia arriba hasta la lista de síntomas y vea si se parecen a su gerente.

Los jefes narcisistas tienden a ser impopulares y rara vez considerado buenos líderes, ya que sus equipos a menudo se sentirán desmoralizados y frustrados por tener que lidiar con un personaje así. Desafortunadamente, es poco lo que puede hacer aparte de mantener el ánimo del equipo cuando tiene la fuerza emocional para hacerlo y seguir imponiendo sus límites con su jefe.

Aquí hay un par de sugerencias para comenzar.

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Se el cambio que quieres ver

En ausencia de un manejo saludable, los equipos tienen que mantenerse unidos y trabajar aún más duro en la moral del equipo para fomentar un atmósfera más feliz . Esto significa defender a sus colegas cuando están siendo atacados injustamente por su jefe narcisista. ser amable a los miembros de su equipo y alentándolos, y continúe tratando de ser lo mejor que pueda.

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Tómate un tiempo cuando lo necesites

Disculpe unos minutos cuando las tensiones hayan comenzado a aumentar. y sal a tomar aire fresco y dar una vuelta a la manzana. No puedes controlar las emociones de tu jefe, pero puedes controlar tus propias emociones . Si su jefe ha comenzado a perder los estribos con usted, o está tratando de hacerle sentir culpable, explíquele con firmeza que no se siente cómodo con esto.

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Mantén tu distancia

Puede ser tentador tener a tu jefe narcisista de tu lado, pero las posibilidades de que esto suceda son escasas.

Por lo general, es mejor mantener a distancia a las personas con fuertes rasgos narcisistas.

En lugar de decir que si Cada vez que su jefe lo invite a almorzar o tomar una copa después del trabajo porque tiene un sentido de obligación, mantenga este tipo de socialización poco frecuente. Permitir que te acerques demasiado a alguien que sabes que es manipulador solo te abre a la manipulación tú mismo.

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¿Pueden cambiar los narcisistas?

La respuesta corta es sí, los narcisistas pueden cambiar . Sin embargo, existen muchas barreras que les impiden buscar un tratamiento eficaz. Dado que a los narcisistas les importa tanto ser vistos como poderosos, admitir que tienen un problema y, de hecho, falto cambiar su comportamiento suele ser el mayor obstáculo en el camino hacia un futuro saludable.

Además, dado que tienden a mostrar poco o ningún remordimiento o empatía hacia otras personas, es poco probable que quieran ser mejores personas por el bien de sus seres queridos y sus seres queridos.

En cambio, los narcisistas deben llegar a comprender que su comportamiento es perjudicial. ellos mismos .

Para que ocurra el cambio, el narcisista debe comprender y aceptar estos cuatro puntos clave ...

  1. Son sus propias acciones las que están creando sus propios sentimientos negativos.
  2. Deben haber llegado a un punto en el que su comportamiento los hace tan infelices que se sienten motivados a cambiar ellos mismos.
  3. Tienen que aceptar que su comportamiento es una elección y pueden elegir cambiar (este es probablemente el punto más difícil de superar para los narcisistas).
  4. Deben aprender a reconocer cuándo están tomando una decisión narcisista dañina y tener la fuerza de voluntad para tomar una decisión diferente (incluso cuando están molestos, enojados o tienen ganas de arremeter).

Si alguien puede reconocer estos rasgos en sí mismo y buscar ayuda activamente con su comportamiento, no hay razón para que un narcisista no pueda cambiar.

Ahora que tiene esta mejor comprensión del narcisismo, es hora de tomar las herramientas y técnicas de este artículo y mantenerlas con usted para la próxima vez que se enfrente a un narcisista.