Cómo hacer lo que amas: usa la ciencia para ser feliz en el trabajo

Tabla de contenido

  1. Crea un país de las maravillas de la oficina
  2. Ignora el mal humor de tu jefe
  3. Motive a sus compañeros de trabajo
  4. Rodéate de azul
  5. Conozca la etiqueta de su correo electrónico
  6. Encuentra tu tribu de oficina

Tu amas tu trabajo?

De acuerdo a un Informe Gallup, el estadounidense promedio adulto trabaja 47 horas a la semana. Con tanto de nuestras vidas en el trabajo, creo que nos debemos a nosotros mismos al menos tratar de ser felices con nuestro trabajo.

Incluso si no está trabajando en la carrera de sus sueños, eso no significa que no pueda amar lo que hace. Estudios Demuestre que si mantiene una actitud positiva y crea un mejor entorno para usted, puede hacer que ir al trabajo sea más divertido y placentero, independientemente de si le gustan o no sus responsabilidades diarias.



Aquí tienes seis consejos para hackear tu trabajo y hacer que cada día sea más asombroso.

Cómo piratear tu trabajo

Crea un país de las maravillas de la oficina

A estudiar por la Universidad de Michigan descubrió que los empleados que personalizaban sus cubículos tenían niveles más bajos de agotamiento emocional y tasas de agotamiento más bajas que los empleados que mantenían sus cubículos vacíos.



La idea es que cuando personalices tu espacio de trabajo, te sientas más relajado porque parece el segundo hogar que es.

Captura de pantalla 06/07/2016 a las 11.08.03 a. M.

Aquí tienes algunas ideas divertidas para decorar tu cubículo:



  • Fotos de seres queridos: esto es lo que la mayoría de la gente hace con razón. Diviértete más eligiendo imágenes tontas.
  • Imprime citas inspiradoras y pégalas a tu pared.
  • Use suministros de oficina y de organización coloridos.

Si estás atascado, mira esto lista de ideas divertidas por inspiración.

¿Tu jefe no permite la personalización? Muéstreles el estudio y es posible que cambien de opinión.

Paso de acción: Decora tu cubículo (o lo que sea tu espacio de trabajo) para que sea un reflejo divertido y profesional de quién eres.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Ignora el mal humor de tu jefe

El psicólogo Daniel Goleman estudió el comportamiento de cientos de líderes empresariales y descubrió que sus estados de ánimo son contagiosos.

Si tienes un jefe que tiene la reputación de traer vibraciones negativas a la oficina, puedes optar por no dejar que su negatividad te afecte al darte cuenta de que su estado de ánimo es de corta duración y te divertirás mucho más en el trabajo si te concentras en tu atención en otra parte.

Anime a los demás, incluido su jefe, a pensar en cosas positivas, como el progreso de su equipo hacia las grandes metas.

Vea mi video para aprender más sobre qué hacer cuando su jefe está de mal humor.

Pasos de acción:

  • Vaya siempre a trabajar con una actitud ferozmente positiva para que no le afecte ninguna negatividad interior.
  • Piensa en formas divertidas de aligerar el ambiente cuando tu jefe está de mal humor.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Motive a sus compañeros de trabajo

Estudios muestran que permitir que otros tomen decisiones es una de las formas más efectivas de motivar a las personas.

Si las personas de su equipo son deprimentes, motívelas ayudándolas a participar en los procesos de toma de decisiones tanto como sea posible. Si bien es posible que no tenga el poder de darles a sus compañeros de trabajo muchas opciones, puede alentarlos a elegir cosas como dónde van a almorzar juntos y qué tareas abordan en proyectos grupales.

Hacerlo hace que el trabajo en grupo sea mucho mejor porque sus colegas se sienten más motivados y empoderados en el trabajo. Si están de buen humor, es mucho más fácil para ti también.

Recuerde: compañeros de trabajo felices = feliz usted

Paso de acción: Busque formas en las que pueda capacitar a sus compañeros de trabajo para que tomen más decisiones.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Rodéate de azul

Según especialista en color Leatrice Eiseman , los humanos han evolucionado para responder psicológicamente a diferentes colores según sus roles en la naturaleza.

Ver el color azul te hace sentir tranquilo y seguro porque es el color del cielo cuando no hay tormentas en el horizonte. Si tienes un trabajo estresante, rodearte de azul te hará sentir más relajado en la oficina. Estudios incluso han demostrado que las personas que trabajan en oficinas azules son más eficientes y cometen menos errores tipográficos.

Mire mi video para aprender más sobre los increíbles poderes del color azul:

Paso de acción: ¡Rodéate de la mayor cantidad de azul posible! Cambia tu pantalla de fondo, usa post-its azules, lo que puedas encontrar.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Conozca la etiqueta de su correo electrónico

¿No odias cuando recibes correos electrónicos mal escritos? ¿Los que están llenos de errores tipográficos o divagan tanto que no sabes cuál es el punto?

Si bien no puede controlar qué correos electrónicos se le envían, puede mejorar un poco su trabajo haciendo que sus propios correos electrónicos sean rápidos de escribir y fáciles de entender.

Encontré esto genial guía sobre la etiqueta del correo electrónico que le ahorrará mucho tiempo al escribir correos electrónicos y le ayudará a limitar los errores de comunicación,

Éstos son algunos de los aspectos más destacados:

  • Mantenga el formato simple. Use una fuente negra fácil de leer y solo use párrafos cortos y viñetas. Esto hace que su correo electrónico sea más agradable a la vista.
  • Usa la gramática adecuada. Los errores gramaticales hacen que parezca descuidado y pueden provocar errores de comunicación que tardan en aclararse.
  • Sé conciso. Al igual que recibe demasiados correos electrónicos, también lo hacen sus compañeros de trabajo. Ahorre tiempo a todos yendo directo al grano.

Paso de acción: Lea la guía de etiqueta del correo electrónico y compártala con sus colegas para que pueda comenzar a poner en práctica sus consejos.

& uarr; Tabla de contenido & uarr;

Encuentra tu tribu de oficina

A encuesta realizado por la firma de investigación Globoforce descubrió que cuantos más amigos tienes en el trabajo, más feliz eres.

[Tweet Cuantos más amigos tengas en el trabajo, más feliz eres. ]

No es necesario que se convierta en el mejor amigo de todo el mundo, pero sentirse cómodo trabajando con sus colegas y tener gente con la que pueda reír ayuda a que se sienta conectado y satisfecho en el trabajo.

Captura de pantalla 06/07/2016 a las 11.10.09 a. M.

Aquí están algunas consejos respaldados por la ciencia para hacer más amigos en el trabajo:



  • Pase más tiempo con sus colegas: Meliksah Demir, Ph.D., profesor de la Universidad del Norte de Arizona, descubrió que el componente más importante de las amistades sólidas es el tiempo que pasan juntos.
  • Se visible : Las personas se sienten atraídas a entablar amistades con quienes ven a menudo. Pase sus descansos en áreas comunes para familiarizarse más con sus colegas.
  • Anime a las personas a hablar sobre sí mismas : Neurocientíficos de Harvard descubierto que los cerebros de las personas responden tan positivamente cuando hablan de sí mismos como cuando reciben comida o dinero. Además, es una excelente manera de encontrar intereses comunes.

Paso de acción: Utilice estos consejos para empezar a hacer más amigos en el trabajo. No se preocupe si no todo el mundo está abierto a la amistad. Amplíe su oferta y céntrese en las personas que quieran corresponder.

¿Quieres aprender más trucos de vida increíbles para ser más feliz? Consulte estos artículos:

  • Cómo hacer amigos
  • 3 pasos para diseñar tu vida
  • La guía definitiva para crear su lista de deseos