Cómo vivir una buena vida: 5 consejos

Tabla de contenido

  1. Recuerda lo lejos que has llegado
  2. Iniciar un diario de gratitud
  3. Estar agradecido es sexy
  4. El efecto Big G Share
  5. Tener un tótem de gratitud

Todos quiero ser mas feliz y vivir vidas más satisfactorias. La pregunta es: ¿Cómo? Perseguimos el éxito, las relaciones, los pasatiempos, etc., pero ¿qué haces cuando todavía sientes que falta algo?



La respuesta está en tus pensamientos.

Un cuerpo creciente de investigar ha descubierto que practicar el pensamiento agradecido es clave para ser más feliz, estar más saludable y tener mejores relaciones.



Aquí hay cinco pasos simples para comenzar a practicar la gratitud hoy y aprender a vivir una buena vida todos los días.

Recuerda lo lejos que has llegado

Si bien la mayoría de los consejos que escuchas dicen que si quieres ser feliz debes olvidarte de las cosas negativas del pasado, investigadores en la Universidad de California, Davis descubrió lo contrario. Cuando se toma el tiempo para recordar los desafíos que ha superado, puede aumentar sus sentimientos de gratitud en el presente. La clave es concentrarse en estar agradecido por el progreso que ha logrado en lugar de sentir resentimiento por las formas en que los tiempos difíciles lo han frenado.



Iniciar un diario de gratitud

amo El diario de cinco minutos porque te da preguntas que solo te tomarán 5 minutos al día para responder y darte cuenta de todas las cosas maravillosas de tu vida. Guárdelo junto a su cama para usarlo a primera hora de la mañana o antes de irse a dormir. O llévelo al trabajo y llénelo como un impulso de felicidad al mediodía.

Estar agradecido es sexy

Un estudio realizado por el Universidad de Minnesota descubrió que las parejas que con frecuencia muestran gratitud entre sí tienen una mayor satisfacción en sus relaciones porque crea un ciclo de retroalimentación de confianza e intimidad.



Piénselo: ¿no se sentiría más amado si su pareja le dijera con regularidad por qué está agradecida de estar con usted? Además, cuanto más reflexiones sobre las increíbles cualidades que tiene tu pareja, más feliz serás de estar con ella.

El efecto Big G Share

Reflexionar sobre todas las cosas por las que estás agradecido no tiene por qué ser una actividad solitaria.

Estudios han demostrado que compartir sus experiencias positivas con los demás fortalece su relación con ellos. Esto se debe a que las emociones son contagiosas, por lo que cuando estás feliz hace que otras personas también se sientan bien y esos sentimientos crean una sensación de unión que te ayuda a conectarte a un nivel más profundo.



Invite a sus amigos a unirse a usted para practicar la gratitud compartiendo lo que está agradecido entre ellos.

Tener un tótem de gratitud

La parte más difícil de practicar la gratitud es recordar hacerlo. Por eso utilizo una herramienta útil llamada tótem de gratitud. Esto es algo que desencadena un momento de gratitud. Puede ser una persona, un momento específico, un objeto, etc. y cada vez que lo ve, se toma un momento para reflexionar sobre todas las cosas por las que está agradecido.

Por ejemplo, hay una luz roja absurdamente larga cerca de mi casa que de alguna manera siempre golpeo. Siempre que me detengo en esta luz, a veces incluso varias veces al día, me tomo ese tiempo para pensar en todas las cosas por las que estoy agradecido:

  • Estoy muy agradecida por vivir en la ciudad más hermosa y sorprendente: Portland, Oregon.
  • Estoy muy agradecida por despertarme saludable.
  • ¡Estoy muy agradecida por mi increíble esposo, Scott!

¡Quiero saber por qué estás agradecido! Házmelo saber @Vvanedwards. Las primeras 10 personas en tuitear y seguirme recibirán una copia gratuita de El diario de cinco minutos.


Esta publicación está inspirada en Cómo vivir una buena vida: historias conmovedoras, ciencia sorprendente y sabiduría práctica por mi amigo y colega Jonathan Fields.

cómo vivir una buena vida, Jonathan Fields

Un poco más sobre el libro : Seriamente . . . otro libro que te dice cómo vivir una buena vida? ¿No tenemos suficientes de esos? Tú lo crees. Sin embargo, más personas que nunca están caminando por la vida desconectadas, desconectadas, insatisfechas, sumidas en el arrepentimiento, la salud en declive y un estado casi maníaco de ajetreo de piloto automático desgarrador. Lo que sea que esté ahí fuera no pasa. No sabemos en quién confiar. No sabemos qué es real y qué es fantasía. No sabemos cómo ni por dónde empezar y no queremos dar un minuto más de consejos que nos dan esperanza, que luego agotan nuestro tiempo y nos dejan vacíos. Cómo vivir una buena vida es tu antídoto; un práctico y provocativo manual moderno para la búsqueda de una vida bien vivida. No hay necesidad de fe ciega o entrega de inteligencia; todo lo que descubrirá es inmediatamente procesable y sujeto a validación a través de su propia experiencia.