Cómo tomar un voto de silencio y por qué debería intentarlo

Tabla de contenido

  1. Cómo es durante un voto de silencio
    1. Negación y aislamiento
    2. Enojar
    3. Negociación
    4. Depresión
    5. Aceptación
  2. Cómo hacer un voto de silencio
    1. Sepa su por qué
    2. Tus reglas
    3. Sincronización
    4. Logística
    5. Alerta a la gente
    6. Preparar actividades especiales
    7. Es egoísta
    8. Terminar en lo alto

Hecho de la diversión: Cuando estás en silencio, la gente tiende a gritarte.

Una de las cuatro tarjetas didácticas que utilicé durante mi voto de silencio.

Una de las cuatro tarjetas didácticas que utilicé durante mi voto de silencio.



También se vuelven más animados: un barista de café intentó usar el lenguaje de señas. Todo lo que quería hacer era gritar:



¡El hecho de que esté en silencio no significa que no pueda oír!

Pero, por supuesto, no pude decir una palabra. Así que dejé que la gente me gritara y tomara notas mentales por el momento en que podría escribir esta publicación para ti.

Nunca pensé que extrañaría tanto las palabras.

Hasta ahora he pasado 10 días de mi vida en completo silencio; esos son algunos de los días más difíciles, introspectivos e interesantes de mi vida. Y sí, lo recomiendo mucho.

Confesión: El silencio me aterroriza.

Las pausas incómodas literalmente hacen que mi corazón se acelere. Para evitar que ocurran estos momentos incómodos, tengo la mala costumbre de interrumpir a alguien por si * puede * haber una pausa larga. Esta forma de interactuar no solo es increíblemente grosera y terrible, sino que también me obliga a pensar en un plan previo de mis declaraciones.

No hay nada peor que alguien que solo te escucha a medias mientras simplemente piensa en su propia respuesta. Yo soy esa persona. Estoy tratando de no serlo.

Ingresar: Voto de silencio.

Me di cuenta de que la única manera de frenar mi adicción a las interrupciones y los pensamientos excesivos era dejar de lado. No hables en absoluto. Si no puedo responder en absoluto, entonces no hay nada que planear con anticipación. Cuando no puedo hablar, todo lo que puedo hacer es escuchar.

Durante mis votos de silencio, hago todo lo que hago normalmente: eventos de networking, mentes maestras de negocios, salidas con amigos, pero no hablo ni escribo. Mi objetivo número uno es brindar apoyo y escuchar verdadera y profundamente a quienes me rodean.

Cómo es durante un voto de silencio

Es como si estuvieras de luto por la muerte de tu capacidad para hablar.

Esta locura sucede cuando la gente te está hablando y no puedes responder. Mientras estaba sentado en silencio en una de mis mentes maestras esta semana, me di cuenta de que se parece mucho a las 5 etapas del dolor ... excepto que estás de luto por el final de tu discurso y entrando en las 5 etapas del silencio. No es broma, paso por cada una de estas 5 etapas cada vez que conozco a alguien nuevo durante mi voto. No ocurre solo una vez al principio, a menudo ocurre una y otra vez durante cada nueva interacción. Esto es lo que sucede:

Negación y aislamiento

La primera reacción a no poder hablar es intentar fingir que no está sucediendo y negar la realidad de la situación. Sí, la gente le hará preguntas y no podrá responder. ¡Sí, la gente dirá cosas que realmente te molesten y no podrás decir una maldita palabra! La negación es una reacción normal para racionalizar las emociones abrumadoras, y no poder usar su modo principal de comunicación es completamente abrumador (al principio). Este es un mecanismo de defensa que amortigua el miedo inmediato a permanecer en silencio y ser juzgado o perderse.

Solo para aclarar: Los primeros momentos de no hablar son los peores. En mi primer evento de networking silencioso comencé a sudar, mi estómago comenzó a sufrir calambres y sentí el deseo de salir corriendo de la habitación. Esté preparado para esto, es la negación en su mejor momento. Se pone mejor ... sigue leyendo.

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Enojar

A medida que la realidad se establece y te das cuenta, de verdad, no puedes decir nada. Surge un sentimiento intenso: no estoy preparado para esto. Creo que esta intensa emoción proviene de nuestro núcleo vulnerable, porque estamos aterrorizados de que la gente nos juzgue, no como nosotros o no seremos capaces de defendernos por nosotros mismos. Esta vulnerabilidad se manifiesta en forma de ira. Racionalmente, sabemos que elegimos estar en silencio, ¡pero al principio todavía se siente exasperante que hayamos decidido hacerlo! Creo que la frustración es la mejor forma de describir esta etapa. Específicamente:

  • Le muestras a la gente una tarjeta que dice que estás en un voto de silencio y luego te preguntan cómo te va. ¡Bah!
  • Tienes un consejo para un amigo que está pasando por algo, pero no puedes decir nada. ¡Bah!
  • Tienes una broma realmente divertida para agregar a la conversación. ¡Bah!
  • Alguien dice algo sobre ti y te mueres por corregirlo. ¡Bah!

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Negociación

En algún momento empiezas a tener la esperanza de que tal vez puedas encontrar una manera de expresar algo. Usas el lenguaje corporal y los destellos de cejas. Señala y gesticula salvajemente. Haces sonidos de frustración y pisa fuerte. No, todavía no puedes hablar y lo más probable es que no puedas expresar mucho. El voto de silencio es para escuchar e introspección, NO para expresarse. Es una pastilla difícil de tragar, por lo que negociamos con ella durante el mayor tiempo posible antes ...

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Depresión

Es increíble la profundidad de la tremenda tristeza que sientes cuando no puedes expresarte. Nunca he tenido un aprecio tan grande por aquellos que realmente son incapaces de hablar. Una vez que me doy cuenta de que no puedo negociar mi camino hacia la comunicación, siento una tristeza y un arrepentimiento que a menudo invaden mi cuerpo. Doy la bienvenida a esta etapa porque creo que esto es lo que realmente significa estar fuera de su zona de confort. Me parece interesante prestar atención cuando esto sucede durante un voto de silencio. Ajá momentos para mí:

  • ¡Quiero ayudar! Me olvido de la frecuencia con la que la gente pide consejo o retroalimentación, y con qué frecuencia también necesito ayuda y retroalimentación. Cuando no puedes hablar, estás solo con tus problemas y ellos están solos con los de ellos. Esto me trajo una gran tristeza durante mi voto. Sin embargo, no centrarme en la solución me permitió estar completamente presente y profundizar aún más en el problema. Es asombroso cómo tu silencio hace que la gente profundice. No pude resolver su problema, pero pude escuchar profundamente.
  • Ayer, una amiga me contó sobre un momento difícil que estaba pasando. No pude responder verbalmente, así que la abracé. No fue suficiente. Esto me mostró lo importante que es la empatía verbal para nuestras conexiones y cuánto me ayuda a mí Y a ella a mostrar compasión y comprensión hacia otros seres humanos.
  • En una de mis reuniones, alguien mencionó una frustración profesional; ella ha mencionado esta misma frustración muchas veces antes. En el pasado, intervenía con sugerencias y soluciones. Pero debido a que permanecí en silencio, la escuché de verdad y noté el patrón; mis sugerencias no funcionan. Me entristeció no ayudar, pero en mi silencio me di cuenta de que no estaba ayudando. Cuando realmente escuché, escuché que lo que ella está enfrentando es emocional, no profesional. Estaba triste por no poder compartirlo de inmediato (¡nuestra próxima reunión debería ser buena!) Pero emocionado de verlo por primera vez.

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Aceptación

Mucha gente renuncia a su voto antes de llegar a esta etapa. Se sienten frustrados y dicen: ¡A la mierda con esto! O se sienten incapacitados y se rinden. O se sienten tristes y solos y vuelven a las palabras. ¡Está bien! Ese proceso en sí mismo puede ser esclarecedor. Pero, diré el enfado, el regateo, la negación ... todo vale la pena la etapa final: cuando aceptas tu silencio y las palabras de quienes te rodean.

En las religiones indias, el silencio religioso se llama Mauna y el nombre de un sabio voluntad literalmente significa 'el silencioso'.

La sabiduría proviene tanto de escuchar como de superar la parte difícil para alcanzar la comprensión. Se necesita valentía para no hablar y ser completamente vulnerable a quienes te rodean. Una vez que lo logras, obtendrás una recompensa maravillosa.

En algún momento durante su voto, si lo cumple, se sentirá increíblemente tranquilo.

No es del todo felicidad, pero hay una aceptación de contenido. Es como si tu mente finalmente aceptara el hecho de que solo estás ahí para escuchar. Finalmente, el parloteo en tu cerebro cesará y solo estarás escuchando.

Yo llamo a esta dicha silenciosa.

Vale la pena las 4 etapas de silencio anteriores. Escuchas más, ves más, estás más presente y aprendes mucho. Aprenderás sobre otros:

  • Aprendí que el miedo emocional puede detener el éxito profesional.
  • Aprendí que si le das a alguien una pausa adicional después de que haya terminado de hablar, a menudo profundizará más.
  • Aprendí que a las personas les ENCANTA hablar de sí mismas, y eso es algo que nos alegra ver y apoyar.

Aprenderás sobre ti mismo:

  • Aprendí que interrumpo a la gente.
  • Aprendí que tengo que dejar de arreglar a la gente. A veces solo quieren que los escuchen.
  • Aprendí que necesito muchos consejos y es difícil no poder pedirlos.

Seguiré haciendo un voto de silencio todos los veranos y quiero animarte a que hagas lo mismo. Sé que muchos lectores se unieron a mí en mi voto y no puedo esperar a escuchar sus experiencias. ¿Quieres hacer voto de silencio? Así es cómo:

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Cómo hacer un voto de silencio

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Sepa su por qué

La gente hace votos de silencio por todo tipo de razones asombrosas. Por lo general, las personas quieren reiniciar: quieren hablar mejor, escuchar mejor o sentirse más.

Cuando eliminas una forma de comunicación, todas las demás se intensifican.

Estas son algunas de las razones más comunes para los votos de silencio:

  • Sin palabras ociosas: En los monasterios de muchas órdenes religiosas hay lugares y momentos específicos (generalmente de noche) en los que hablar estaba más estrictamente prohibido. Las palabras inútiles e inútiles a menudo están prohibidas para hacer que el habla tenga más propósito. ¿Hablas con determinación?
  • Presencia e introspección : Cuando dejamos de hablar con el mundo exterior, nos volvemos internos. Quitar el habla como una opción te obliga a estar contigo mismo. ¿Tiene que hacer una autoexploración?
  • Mejor escucha: Cuando no puedes hablar, te conviertes en un mejor oyente porque ya no puedes pensar en lo que dirás a continuación. Es una experiencia increible. No necesitar hablar también te hace increíblemente presente, es lo que sucede a tu alrededor porque no puedes pensar en tu próximo movimiento. ¿Necesitas ser un mejor oyente?
  • Sin chismes : Las palabras hirientes son imposibles de retractar y tienden a dañar a todos los involucrados. Chismorrear es como rasgar una almohada de plumas: es imposible volver a meter todas esas plumas. ¿Hablas con amabilidad?
  • Como declaración: Algunas personas hacen voto de silencio para pronunciarse sobre un tema. El 30 de noviembre, muchos estudiantes canadienses hacen un voto de silencio de 24 horas para Free The Children para hablar en contra de la pobreza y el trabajo infantil. ¡John Francis hizo voto de silencio por el medio ambiente durante 17 años! ¿Cuál es tu propósito?

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Tus reglas

Todos hacen Votos de Silencio de manera diferente. Tienes que saber qué funciona para ti en función de tu por qué. Si estás tratando de dejar de chismorrear y te das cuenta de que chismes más con tus amigos durante el día, quizás te quedes en silencio en esas áreas de tu vida. Si está tratando de autoexplorarse, desea combinar su voto de silencio con tiempo a solas para que los demás no lo distraigan.

  • ¿Momentos del día? Algunas personas guardan silencio solo durante el día y hablan por la noche.
  • ¿En línea o fuera de línea? Algunas personas hacen Votos Digitales de Silencio y se callan en las redes sociales y el correo electrónico.
  • ¿Escribiendo y hablando? Algunas personas dejan de escribir Y hablar.
  • ¿Cuánto tiempo? Algunas personas establecen un límite de tiempo para permanecer en silencio, otras mantienen su voto durante el tiempo que lo consideren necesario. En mi primer voto de silencio dije que solo empezaría a hablar de nuevo cuando dejara de tener miedo al silencio. ¡Para mí eso tomó 6 días! Para mi último voto de silencio, solo quería un recordatorio de ese sentimiento y establecí el voto por 2 días.
  • ¿Donde? ¿Quieres interactuar con la gente durante tu voto para obligarte a escuchar o quieres estar solo para poder ser introspectivo?

Decide tus reglas antes de emprender tu viaje.

Nota especial: Algunas personas quieren seguir escribiendo durante su voto de silencio. Creo que llevar un diario y tomar notas de tus experiencias es increíble, pero escribir notas a los demás es sigue siendo una forma de hablar . Una de las mejores partes del voto de silencio es ser completamente introspectivo y no concentrarse en lo que vas a decir. Si simplemente puede escribir su respuesta, frustrará el propósito. De hecho, es posible que dedique incluso menos tiempo a escuchar o estar presente porque está escribiendo notas a la gente con furia.

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Sincronización

Una vez que haya hecho un examen de conciencia para encontrar su por qué y haya descubierto sus límites, debe comenzar con la planificación meticulosa. Hago un voto de silencio todos los años y he aprendido que la planificación correcta puede facilitar su voto y ayudarlo a concentrarse en lo que realmente importa. Es importante elegir un momento propicio para permanecer en silencio, y esto depende en gran medida de sus objetivos. Estos son algunos de los consejos que he aprendido a lo largo del camino:

  • Vacaciones silenciosas: Si desea introspección, es posible que desee ir a un retiro u hotel e informar al personal con anticipación sobre su Voto.
  • Calendario social: Si quieres escuchar mejor, es mejor tener eventos o planes sociales en el calendario donde puedas practicar el arte de escuchar. Los uno a uno son realmente difíciles porque no puedes dar ningún comentario y eso les pone mucha presión. Me gustan 3 o más para que puedas escuchar y apoyar, pero no obligar a una sola persona a hablar.
  • Día a día: Algunas de las cosas del día a día pueden ser las más difíciles con un voto de silencio: pedir café, recoger una receta, etc. Trate de elegir un horario con menos citas y recados si es posible, ¡a menos que eso sea parte de su desafío!

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Logística

Personalmente, no me permito escribir nada cuando hago voto de silencio, excepto por 4 tarjetas que imprimo y llevo conmigo:

  1. He hecho voto de silencio. Estoy tratando de ser un mejor oyente.
  2. Por favor háblame de ti.
  3. Lo siento.
  4. Esto ha sido tan incómodo para ti como lo fue para mí. ¡Gracias por probarlo conmigo!

He descubierto que estos 4 son suficientes para salir adelante y estimular la conversación (recuerde, el mío se trata de ser un mejor oyente). ¿Tiene algunas frases estándar que cree que serán importantes? Siempre que su objetivo no sea hacer que la comunicación sea lo más difícil posible, imprimir algunas frases estándar puede facilitarlo para que pueda concentrarse en su objetivo real.

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Alerta a la gente

Antes de embarcarse en su voto de silencio, hágaselo saber a todos. También es importante conseguir la aceptación de las personas a las que realmente cargará: su cónyuge, sus hijos, sus colegas. Asegúrese de que estén a bordo. Específicamente:

  • Cambia tu buzón de voz para que la gente no espere que te devuelvan la llamada.
  • Establezca una respuesta automática de correo electrónico.
  • Dile a tus amigos; de lo contrario, te enviarán mensajes de texto y se preguntarán por qué no reciben respuesta (¡lo siento Christian!)

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Preparar actividades especiales

Estar en silencio es una experiencia realmente asombrosa y única y es posible que desee probar algunas actividades increíbles y únicas mientras lo hace. Me encanta hacer largas caminatas y caminatas durante mis votos de pensar y procesar. A algunas personas les gusta escuchar música, meditar y hacer clases de yoga. He escuchado a personas que planean viajes por carretera, leen diarios antiguos, miran álbumes de fotos o incluso comen hongos especiales. Es un momento de experimentación: sea creativo.

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Es egoísta

Esto lo aprendí durante mi voto de silencio más reciente: hablar es un don. Es un regalo poder expresarse verbalmente y también es un regalo para quienes te rodean. Cuando dejas de hablar estás escuchando a los demás, pero también estás confiando exclusivamente en ellos para llevar la conversación por ti. Tampoco puede responder a su pregunta, sus súplicas de consejo, su necesidad de apoyo. Si bien escuchar es una forma de dar a los demás durante su voto, tenga en cuenta que también está forzando a los demás a salir de su zona de confort.

Historia rápida:

Me encontré con un amigo durante mi voto de silencio que está muy callado. De hecho, ¡no me di cuenta de lo callada que estaba hasta que yo también me quedé callada! De hecho, estaba emocionado de reunirme con ella porque pensé que sería una gran oportunidad para mí escucharla para variar, siento que siempre soy yo el que balbucea. Eso no es exactamente lo que sucedió. Ojalá pudiera decir que nos juntamos y por primera vez ella derramó su corazón. Si bien eso ha sucedido antes con alguien mientras estaba haciendo un voto de silencio, esta vez no sucedió. De hecho, cerró aún más. ¡Estaba tan nerviosa por tener que hablar como yo por no poder hacerlo! Ahora, me encanta sacar a la gente de su zona de confort, pero la forcé y me sentí terrible. Ella dijo, esta es una de las cosas más difíciles que he hecho y tú eres el que hizo el voto de silencio. UPS.

Esto me hizo darme cuenta de lo diferentes que son las personas. ¡Hacer voto de silencio puede ser un desafío personal y un desafío social! Asegúrese de pensar en cómo su voto podría afectar a quienes lo rodean.

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Terminar en lo alto

La mejor parte de hacer voto de silencio es la reflexión posterior.

  • Procesando: Escribir esta publicación ha sido maravillosamente gratificante para mí mientras proceso los últimos días, gracias por leer.
  • Gratitud: ¡Gracias a las personas a las que desafiaste! Mi próxima tarea es escribir notas de agradecimiento a todas las personas que me ayudaron durante este voto.
  • La próxima vez: ¿Qué harías diferente la próxima vez? ¿Hay una próxima vez?

¡Sé que hay una próxima vez para mí! Sigueme en Twitter para mi próximo voto de silencio ... espero que te unas a mí en silencio.

Hasta la proxima vez:

Gracias por su paciencia mientras me embarcaba en esta silenciosa aventura.