Aprenda a ser más agradecido con un simple truco

Puedes aprender a estar más agradecido.



La investigación es clara: la gratitud es una de las formas más simples y poderosas de aumenta tu satisfacción con la vida .

¡Y es gratis! Pero a veces la gratitud es un poco como comer nuestras verduras: todos sabemos que es bueno para nosotros ( y nuestra felicidad ), y definitivamente deberíamos hacerlo a diario ... pero ¿con qué frecuencia seguimos este consejo?



Todos queremos estar más agradecidos, pero nos resulta muy difícil tenerlo presente.

Yo también soy culpable de esto, de estar un poco demasiado ocupado o un poco demasiado perezoso para practicar el agradecimiento. Terminamos con el desafortunado hábito de dar por sentadas las cosas maravillosas de nuestras vidas y olvídate de estar agradecido .

Bueno, ¡estamos a punto de cambiar eso! Quiero enseñarte un truco de gratitud súper simple.



¿Estás listo?

Es una táctica que llamo: Un tótem de gratitud. Esta es una manera fácil de hacer de la gratitud una práctica diaria aplicable que puede incorporar incluso en las vidas más ocupadas.

Un tótem de gratitud

¿Qué es un tótem de gratitud?



Tótem (n): Un tótem es un símbolo, recordatorio o representación que sirve como emblema. Ayuda a recordar al usuario una idea, un recuerdo o un comportamiento.

Un tótem es un símbolo que nos recuerda algo más. Me gusta usar tótems para recordarme los buenos hábitos. En este caso, gratitud.

La mejor manera de estar más agradecido es elegir un símbolo que te recuerde lo importante que es la gratitud para tu felicidad. Espero que tu tótem te recuerde todo para estar agradecido en el momento.

Tótem de gratitud

¿Como funciona?

Simple: primero, elija un objeto, proceso o persona que ves a menudo (preferiblemente todos los días, pero llegaremos allí: pasos de bebé). Ya sea que se trate de flores frescas en su escritorio, atarse los zapatos o ver a su dulce perro, lo que elija será su nuevo tótem de gratitud.





En segundo lugar, siempre que vea ese objeto, persona o haga esa cosa. Te detendrás y pensarás en aquello por lo que estás agradecido.

Por ejemplo, convertí algo que me frustraba en algo que uso como tótem de gratitud: una luz roja absurdamente larga cerca de mi casa que de alguna manera siempre pegar.

En lugar de dejar que esta luz roja me moleste y arruine potencialmente mi buen humor, decidí cambiarla. Ahora, cada vez que me detengo en este semáforo, a veces incluso varias veces al día, me tomo ese tiempo para pensar en todas las cosas por las que estoy agradecido:

  • Estoy muy agradecida por vivir en la ciudad más hermosa y sorprendente: Portland, Oregon.
  • Estoy muy agradecida por despertarme saludable.
  • ¡Estoy muy agradecida por mi increíble esposo, Scott!

No importa cuán simple o grandioso sea, hay muchas cosas por las que estar agradecido y apreciar en nuestras vidas, todos los días.

Ideas de tótem

Puede ser difícil al principio elegir tu tótem, pero no lo pienses demasiado. Aquí hay algunos ejemplos que podría implementar en su vida:

  1. Objetos
    • Café o té de la mañana
    • Flores / plantas en la casa u oficina
  2. Procesos
    • Mi luz roja
    • Pasear al perro
  3. Veces
    • 11:11 am
    • Salir de la oficina al final de la jornada laboral
  4. Gente
    • Besar a tu pareja hola / adiós / solo porque
    • El sonido del texto de tu mejor amigo

Mi desafío para ti ahora es elegir tu tótem de gratitud

… ¡Y luego compártelo! Dile a tu compañero. Dile a tus amigos. ¡Entonces ellos también pueden ayudar a recordárselo!

No dé por sentado su entorno. Esté presente en el momento.

Le agradezco que se haya tomado el tiempo de unirse a mí para practicar la gratitud hoy.