Música y productividad: cómo la música puede hacerte más productivo

Tabla de contenido

  1. ¿Cuál es tu ritmo de trabajo?
  2. Aprovecha las emociones
  3. Usa tu personalidad
  4. El contexto importa
  5. Pura música
  6. ¡Configure sus listas de reproducción!
    1. Música previa a la tarea:
    2. Música durante la tarea:
    3. Música posterior a la tarea:
    4. Música de meditación:
    5. También podría gustarte:

¿Tienes la lista de reproducción perfecta? ¡No todas las listas de reproducción son iguales! Necesita uno para cada ritmo de trabajo:

  • Lista de reproducción de máximo rendimiento
  • Lista de reproducción de trabajo profundo
  • Enfriar lista de reproducción

Supongamos que tiene una gran reunión, entrevista o negociación y necesita animarse. Podrías revisar tus notas o hacer algunas sesiones de práctica, pero ¿qué tal si eliges la lista de reproducción correcta? ¿La música afecta tu efectividad?

¡La respuesta es sí!



Quiero compartir la mejor música y animar canciones para ayudarlo a estar mentalizado —Según la ciencia. Los investigadores han descubierto que hay tres tipos de musica motivacional :

  1. Música previa a la tarea: esta es la música que lo pone en la mentalidad correcta antes de la tarea en cuestión.
  2. Música durante la tarea: esta es la música que escucha mientras trabaja para mantenerse en el camino y mejorar el rendimiento.
  3. Música para después de la tarea: esta es música para ayudarlo a relajarse, recuperarse y enfriarse después de una tarea intensa.

¿Cuál es tu ritmo de trabajo?

Piense en su tarea, ¿cómo querer ¿trabajar? ¿Quieres un ritmo rápido y rítmico? tipo de productividad ? ¿O quieres una creatividad fluida y fluida?

El tempo de tu trabajo debe coincidir con el tempo de tu música.

Tareas estructurales: con el archivo, la organización o las tareas rápidas, desea algo con un ritmo rápido, como techno, rap o canciones con pop de ritmo rápido. El ritmo te ayudará a trabajar más rápido.

Tareas creativas: supongamos que está trabajando en una tarea creativa o fluida. Quieres música suave sin cortes ni cortes. Con estas tareas, querrá música clásica, jazz suave o instrumentales que le ayuden a incorporarse al trabajo.

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Aprovecha las emociones

Otra cosa asombrosa de la música es que puede traer emociones, nostalgia y recuerdos. Por ejemplo, si desea sentirse orgulloso de su trabajo o poderoso, es posible que desee agregar el Rocoso canción del tema de la película Voy a volar ahora o Ojo del tigre a tu lista de reproducción. Si desea sentirse feliz, optimista y lleno de vida, puede agregar Contento por Pharrell Williams. También puede aprovechar los recuerdos. Pregúntese:

  • ¿Qué música me recuerda cómo me quiero sentir?
  • ¿Hay una banda sonora de película que cuente la historia que quiero? mi ¿historia?
  • ¿Hay alguna canción de mi adolescencia o de la universidad que me ponga en la mentalidad adecuada?

Coloque sus respuestas a estas preguntas en cada una de sus listas de reproducción según las emociones que desea sentir antes, durante y después de la tarea.

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Usa tu personalidad

La investigadora Anneli Haake tenía curiosidad por saber si todos responden a la música de la misma manera. Descubrió que los extrovertidos tienden a trabajar mejor mientras escuchan música, mientras que los introvertidos encuentran que la música les distrae.

¿Eres extrovertido, introvertido o ambivertido (intermedio)? → ¡Responda el cuestionario gratuito!

Si eres extrovertido, tu 'lista de reproducción durante la tarea' es aún más importante.

Para los introvertidos, sus listas de reproducción previas y posteriores a la tarea son más importantes. Durante su tarea, es posible que desee ruido blanco, música puramente instrumental o simplemente auriculares con cancelación de ruido como lista de reproducción. Personalmente, encontré este estudio muy interesante porque soy un ambivertido, entre extrovertido e introvertido. Me gusta el equilibrio musical y, a menudo, me encuentro trabajando con música sin palabras.

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El contexto importa

El contexto o el entorno también pueden cambiar sus opciones musicales. Por ejemplo, si trabaja en una oficina abierta ruidosa y bulliciosa, es posible que desee música más fuerte y de ritmo acelerado para bloquear lo que le rodea. O tal vez para contrarrestar su entorno loco, necesita música tranquila y relajante.

Piense en cómo la música puede contrarrestar su contexto o mejorarlo.

Nota especial: también puede pensar en cómo los cambios en el contexto pueden obstaculizar su desempeño. Por ejemplo, los atletas a menudo hacen ejercicio o entrenan escuchando música, pero durante la competencia, a menudo no se les permite hacer eso. Esto puede desviarlos de su juego, porque la música cambió el contexto. Asegúrese de que si está practicando con música, pueda mantener la misma energía cuando esté realizando su tarea real. Si está practicando para una presentación con música clásica, practique TAMBIÉN en una gran sala silenciosa.

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Pura música

En 1995, los investigadores pidieron a parejas de corredores que habían registrado velocidades iguales en carreras pasadas que compitieran entre sí en una carrera de 60 metros.

  • Se pidió a un grupo que permaneciera en silencio antes de la carrera.
  • Al otro grupo se le pidió que escuchara la Rocoso tema musical en los auriculares antes de la carrera.

No solo el Rocoso los oyentes corren más rápido, pero en los momentos siguientes a escuchar la música, justo antes del inicio de la carrera, sus latidos eran más rápidos y su ansiedad era menor.

Es como si el Rocoso El tema principal no fue solo su calentamiento mental, TAMBIÉN fue su calentamiento físico. La música ayudó a que sus cuerpos físicos estuvieran en la zona correcta.

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¡Configure sus listas de reproducción!

¡Ahora es el momento de que configure sus listas de reproducción relacionadas con las tareas! Aquí hay algunas ideas para ti.

Música previa a la tarea:

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Música durante la tarea:

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Música posterior a la tarea:

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Música de meditación:

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