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Hay una gran cantidad de ' dietas milagrosas 'por ahí que prometen una rápida pérdida de peso, un increíble crecimiento muscular o una resistencia increíble & hellip; y sabes que la mayoría son basura total & hellip; pero no te lo prometo alguna de eso con esta lista de alimentos Paleo para la dieta Paleo.
Simplemente queremos diseñar un mas saludable opción a dieta de choque o comer en exceso alimentos no saludables . También cambiar su estilo de vida para volverse más saludable es un hábito atractivo para los chicos .
Estamos en de ninguna manera afirmando que esta dieta es perfecta para todos. No es. Pero es un poderoso plan de alimentación que ha funcionado De Verdad bien para las personas que conocemos, y queríamos compartir los beneficios con usted.
Hay muchas variaciones de la dieta Paleo, y todas son un poco diferentes. (algunos son camino más extremo que otros). También hay muchas opiniones diferentes sobre cuánto de cada grupo de alimentos Paleo deberías comer.
& hellip; Pero no pretendemos saber cuánto es lo correcto para cada persona en particular. Tu doctor es el experto que sabe cuánta proteína, fibra, carbohidratos, azúcar, etc. tú necesita, por lo que debe hablar con él / ella antes de decidir Cuánto cuesta de cada grupo de alimentos Paleo para comer. ¿Suena bien?
Esta lista de alimentos establece qué alimentos están permitidos en la dieta Paleo y cuáles no. Y en realidad es bastante sencillo de seguir.
La dieta Paleo es solamente alimentos que los hombres de las cavernas durante el período Paleolítico tuvo acceso a .
& hellip; Y como no tenían acceso a nada antes de la revolución agrícola , que elimina productos lácteos, derivados del trigo y azúcar (y obviamente, alimentos procesados) .
Obviamente, los hombres de las cavernas comieron todo lo que pudieron, siempre que pudieron como cazadores-recolectores & hellip; pero el enfoque de esta dieta no es convirtiéndose en un hombre de las cavernas , es Reducir los azúcares adicionales, las grasas malas, los carbohidratos simples / malos y los conservantes procesados. que podemos conseguir ahora.
Aquí está por qué Los comedores de paleo eliminan esas cosas específicas:
& hellip; Por lo tanto, no hay conteo de calorías ni control de porciones con Paleo & hellip; simplemente elimine todos esos alimentos de su dieta. ¿Tener sentido?
Esta lista es bastante sencilla & hellip; Primero, le di una lista de alimentos aprobados por Paleo para comer, luego una lista de lo que los consumidores de Paleo no comer en la misma categoría (Básicamente, es un formato de 'comer esto & hellip; no aquello').
& hellip; Y para los alimentos 'no eso', incluso explico por qué no está aprobado por Paleo (cuál de las tres cosas anteriores (azúcares malos, grasas o carbohidratos) contiene & hellip; pero recuerde, simplemente no son productos lácteos, granos o azúcares).
Ahora, si está investigando la dieta, debería lee esta lista completa,
Aquí está la lista de alimentos paleo:
éste es uno de mejor partes de la dieta Paleo & hellip;
Casi alguna verdura que puedas encontrar está 100% permitida.
& hellip; Pero asegúrese de comer una gran variedad de verduras & hellip; porque no todas las verduras tienen todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Mezclarlos en su dieta para obtener una buena combinación de nutrientes.
Como dije anteriormente, todas las verduras están permitidas en la dieta Paleo & hellip; pero algunos expertos en Paleo sugieren que corte estas verduras de su dieta, a menos que sea un atleta.
Estas verduras son almidones (lo que significa alto en esos carbohidratos malos de los que hablamos), y entonces son solo De Verdad apropiado para aquellos atletas que necesitar carbohidratos a largo plazo aumenta la energía.
Otro Excelente parte sobre la dieta Paleo & hellip; casi toda la carne está permitida, al igual que las verduras.
& hellip; Pero al igual que con las verduras, come un buena mezcla de carnes rojas, carnes blancas y mariscos. Cada uno de estos tiene esos nutrientes diferentes, y su cuerpo necesita más de solo bistec o solo salmón para sobrevivir.
& hellip; Y aqui hay otro área casi sin restricciones de la dieta Paleo & hellip; Fruta .
Las frutas suelen tener un alto contenido de vitaminas esenciales y buenos carbohidratos que su cuerpo utiliza para obtener energía.
& hellip; Pero intenta no comer demasiado Fruta. Aunque el azúcar de la fruta es de forma natural , sigue siendo azúcar y todavía puede dañar tu cuerpo (especialmente tu corazón) cuando comes mucho.
Puedes comer estas nueces Más cualquiera de sus mantequillas de nueces y harinas de nueces (como harina de almendras y harina de coco).
Ahora:
Las nueces son una gran fuente de grasas saludables y fibra, y te llenan poderosamente (ya que son ricos en proteínas). Pero al igual que con las frutas, no coma demasiadas nueces o corre el riesgo de una sobrecarga de grasas / calorías.
En general, natural los aceites son ricos en grasas buenas , pero también son altos en calorías y puede ser peligroso consumirlos en exceso.
& hellip; Pero cocinar con cualquiera de estas aceites está perfectamente aprobado por Paleo:
Todos estos Los aceites tienen un alto contenido de grasas malas y / o se procesan en gran medida en su forma final.
El hecho de que estos edulcorantes naturales estén aprobados por Paleo no significa que deba comer muchos de ellos. Realmente, es mejor que no los uses en absoluto.
& hellip; Pero si tu De Verdad desea algo para endulzar su café, productos horneados o glaseados, la siguiente lista es la mejor Opciones aprobadas por Paleo para elegir.
La mejor bebida Paleo (y bebida completa, de verdad) es agua , que es esencial para la vida e importante en muchos procesos de tu cuerpo.
& hellip; Pero lo entiendo:
A veces te apetece un poco más de sabor. Pruebe cualquiera de estas bebidas aprobadas por Paleo en esos momentos.
Esta lista de alimentos Paleo es bastante sencilla y útil para las personas que comienzan este estilo de vida. Vea estas cajas de suscripción de alimentos que tienen opciones Paleo.
Ninguna dieta será perfecta para todos los seres humanos del mundo & hellip; todos tenemos diferentes necesidades.
Pero si usted y su médico creen que es una buena idea, ¡Utilice nuestra lista de alimentos Paleo para preparar comidas y refrigerios poderosamente saludables!