A todos nos importa el sueño.
A la mayoría de nosotros nos importa simplemente porque sabemos lo bueno que es siente estar bien descansado, recargado y mentalmente alerta después de una buena noche de descanso & hellip;
& hellip; pero sabías que no dormir lo suficiente puede perjudica su salud física y mental a largo plazo?
Según WebMD , la privación crónica del sueño puede provocar:
& hellip; Y aquí está la parte aterradora:
El 73% de los estadounidenses, mayores de 18 años, no duerme bien suficiente (cómodamente durante la noche) o consiguiendo suficiente dormir (las 7-8 horas recomendadas) ser considerado saludable . fuente
Entonces & hellip; Déjame preguntarte:
Es usted consecuentemente recibiendo suficiente bueno ¿dormir?
Si eres como casi las tres cuartas partes de los adultos estadounidenses y respondiste que no, entonces es hora de tomar el control de tu sueño y de hacer cambios para mejorarlo.
Entonces & hellip; Para ayudarte, preparé este artículo detallado sobre el sueño. Te muestra exactamente, qué es el sueño, por qué es tan importante e incluso te ofrece una forma poderosa y respaldada por la investigación de obtener una mejor noche de descanso & hellip; cada noche.
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¿Que es esto?
Este artículo se divide en tres secciones: 1) Qué es el sueño, 2) Por qué es tan importante y 3) Una forma respaldada por la investigación para un mejor descanso nocturno.
Te recomiendo que leas las dos primeras secciones (para solucionar un problema hay que entenderlo) , pero si desea pasar a la forma respaldada por la investigación para dormir mejor por la noche, haga clic aquí o use la tabla de contenido a continuación:
Dado que gastarás aproximadamente un tercio de tu vida dormido , es increíble cuánto se desconoce todavía sobre el sueño.
De hecho, ¡los científicos aún no están seguros de por qué dormimos! Hasta el día de hoy, solo tienen conjeturas y teorías fundamentadas .
& hellip; Pero para darle una buena definición práctica de sueño, aquí le mostramos cómo Harvard lo define :
Un estado de baja actividad física y respuesta a estímulos, junto con mayor actividad en algunas funciones cerebrales y movimientos oculares .
Entonces & hellip; ¿Qué significa eso en términos prácticos?
Significa que su cuerpo está lo más 'desconectado' que puede estar, mientras que partes específicas de su mente (particularmente aquellos asociado con la memoria ) están más 'encendidos' (incluso más que cuando estás despierto) . fuente
Pero mira esto:
Tu cuerpo no permanece en el mismo estado 'apagado' toda la noche & hellip; en realidad pasa por 5 diferentes etapas del sueño, conocido colectivamente como ciclo del sueño:
Los científicos han descubierto que, cada noche, nuestro cuerpo atraviesa ciclos de sueño en un patrón relativamente constante:
¿Qué muestra el gráfico anterior?
Muestra la progresión de su cuerpo a través de las cinco etapas del sueño, en una noche promedio. Puede ver que, con 8 horas de sueño, su cuerpo generalmente pasa por cinco ciclos completos de sueño, la cantidad de tiempo que pasa en REM se hace progresivamente más larga.
Dormir lo suficiente de alta calidad tiene un enorme impacto positivo en su cuerpo y mente & hellip;
& hellip; pero para comprender completamente sus beneficios, debe comprender qué sucede si no tener suficiente de eso:
El mal sueño lo afecta en general de dos maneras: término corto y el a largo plazo.
Mira:
Sabes que mal dormir a corto plazo siente como & hellip; está aturdido, cansado y, a menudo, de mal genio & hellip;
& hellip; pero esto es lo que le hace mal dormir a su cuerpo y mente en el término corto:
& hellip; Y si eso no fuera lo suficientemente malo, sobre el mal sueño a largo plazo:
Aterrador, ¿verdad?
Entonces & hellip; conoces los efectos sorprendentemente horribles del mal sueño & hellip; veamos el lado opuesto de las cosas:
Ya sabes que bien se siente estar bien descansado & hellip; pero esto es lo que tengo suficiente El sueño profundo y natural hace por su cuerpo y cerebro:
Ahora & hellip; recuerda:
Conseguir un buen descanso nocturno es importante no solo porque obtiene estos poderosos beneficios, sino también porque evita los horribles determinantes de encima .
Aquí está la conclusión:
Recibiendo suficiente bueno dormir va más allá de hacerte sensación bien descansado & hellip; eso fuertemente afecta su salud, su bienestar y su rendimiento físico y mental.
Desde beber menos cafeína hasta comprar persianas oscuras , hay varias formas de mejorar la calidad del sueño & hellip;
& hellip; pero al investigar todas estas formas diferentes, descubrí que una estaba respaldada por la mayoría de las investigaciones fuente 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 y estaba, por lejos , Lo más fácil:
Consigue un colchón mejor.
Mira esto:
De los adultos que en realidad hacer dormir lo suficiente, el 47% informa que tiene un colchón cómodo y de alta calidad. fuente
& hellip; Y este es el motivo:
Se ha descubierto que los incómodos colchones de baja calidad causan molestias y dolor durante el sueño & hellip; fuente 1 , 2
& hellip; mientras que los buenos colchones de alta calidad reducir malestar y dolor del sueño fuente 1 , 2 , 3 y mejorar la calidad general del sueño. fuente 1 , 2 , 3 , 4
Y esto tiene sentido, ¿verdad?
Si te duelen los pies mientras corres, obtienes mejores zapatos para correr & hellip; si tienes problemas para dormir o Dormir bien, obtendrá un mejor colchón.
En Mantelligence, nuestro objetivo es brindarle información fácil de entender, procesable Consejo.
Por ejemplo: Si le muestro cómo un mejor colchón mejorará drásticamente su sueño & hellip; Quiero ayudarte a ambos encuentra el Derecha, colchón de alta calidad , y ayudarte consígalo asequible .
Entonces & hellip; Miré los diferentes colchones de lujo disponibles en el mercado y decidí asociarme con Leesa por tres razones :
Razón # 1: Su colchón es super cómodo . Me enviaron uno hace unos meses y he dormido como un muerto. cada noche desde. Es un colchón increíblemente cómodo y de firmeza media, que le permite hundirse sin dejar de brindar un apoyo increíble.
Razón # 2: Tienen críticas muy buenas. Antes de comprar algo, me gusta ver que otros lo han usado y les ha encantado. Por eso me complació ver que el colchón Leesa tenía una calificación de 4.5 estrellas, con más de 2.500 reseñas.
Razón # 3: Tienen una garantía de 100 noches sin riesgos. Tienes la oportunidad de probar su colchón, en tu propia casa, por 100 días. Lo más probable es que, como a mí, te encantará, pero si por alguna razón no lo haces, completamente reembolsar su dinero y ven a recoger el colchón. En otras palabras: si está considerando comprar un colchón nuevo, tiene absolutamente Nada que perder.
Y mira esto:
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& hellip; Pero ahora que entiendes qué es el sueño, por qué es tan importante, y conoces una de las formas más fáciles de mejorarlo, obtendrás el sueño que te mereces y que tu mente y tu cuerpo necesitan.
Consejo profesional: Leesa ha dejado muy claro que no pueden ofrecer este descuento para siempre. No dieron una fecha cuando se iría & hellip; pero si está considerando comprar un colchón nuevo, Le sugiero que aproveche esta oferta mientras aún esté disponible: