La lista definitiva de emociones y cómo controlar tus emociones

Tabla de contenido

  1. ¿Qué son las emociones?
  2. ¿Qué causa que las emociones cambien?
  3. Cómo controlar las emociones
    1. Tómate un momento para identificar la emoción.
    2. Considere otros factores
    3. Investigar la emoción y su contexto.
    4. Tómate un tiempo para relajarte
  4. Emoción en el cerebro
  5. Lista de emociones
    1. Enojar
    2. Anticipación
    3. Asco
    4. Temor
    5. Alegría
    6. Tristeza
    7. Sorpresa
    8. Los impactantes beneficios de la sorpresa
  6. Las emociones generan confianza

¿Podrías hacer una lista de todas las emociones que sientes en un día? Las emociones juegan un papel fascinante en la forma en que trabajamos como seres humanos. En esta guía de emociones te daré una lista de las emociones más comunes y consejos sobre cómo controlar tus emociones.



¿Qué son las emociones?

Una emoción es un estado mental provocado por cambios químicos en nuestro cuerpo, estímulos externos o sentimientos asociados con pensamientos, comportamientos y placeres.

Nuestras emociones son esenciales para mantenernos a salvo.



Nuestra especie evolucionó para tener emociones desde el momento en que nacemos, una combinación de mecanismos inteligentes que involucran células y sustancias químicas dentro de nuestro sistema nervioso central (el cerebro y la médula espinal) que son diseñado para mantenernos a salvo .

A pesar de los milenios que hemos pasado al lado de nuestras emociones a medida que evolucionamos, puede ser difícil de identificar, comprender y controlar realmente esos sentimientos .

Cómo manejamos nuestras emociones se llama inteligencia emocional .



Entonces, ¿qué sucede realmente en su cuerpo cuando se siente triste, feliz, enojado o disgustado?

¿Qué causa que las emociones cambien?

Las emociones son básicamente un movimiento de sustancias químicas, llamadas neurotransmisores, que transmiten información a través del cerebro de una neurona a otra.



Sientes diferentes emociones cuando tienes diferentes niveles de neurotransmisores y la activación de diferentes áreas del cerebro en respuesta a un estímulo. Veamos un ejemplo…

¡Has sido ascendido!

¿Cómo te sentiste cuando leíste eso? Cuando su cerebro recibe buenas noticias, indica la liberación de dos neurotransmisores en el sistema nervioso central. Estos neurotransmisores son la dopamina y la serotonina, y cuando inundan tu cerebro sientes la emoción de felicidad.

Por el contrario, la falta de estos neurotransmisores provoca un sentimiento de tristeza . Otras emociones son causadas por una combinación de estos neurotransmisores y otros, en diversas proporciones.



La variedad de emociones que experimentamos han evolucionado para mantenernos a salvo, ya sea que el miedo nos impida un camino de montaña potencialmente peligroso o la tristeza que nos anima a reconectarnos con un amigo después de una pelea.

Las emociones mantienen a nuestra especie social cerca de las personas que nos protegen y nos brindan recursos, así como físicamente a salvo de los peligros del mundo.

Cómo controlar las emociones

Por lo general, la identificación de las emociones se puede hacer tomándose un tiempo para reflexionar sobre usted y sus experiencias, pero controlar las emociones es un proceso de aprendizaje de por vida.

Si descubre que sus emociones se le están escapando, estos son los pasos que debe seguir para volver a un estado tranquilo y lógico donde puedes tomar decisiones que realmente son las mejores para ti, o reaccionar de tal manera que no te deje con arrepentimientos.

Tómate un momento para identificar la emoción.

Tómate un momento para profundizar en tu mente y tómate un momento de quietud para escuchar tu cuerpo. Es posible que sienta que le sudan las palmas de las manos y que su corazón se acelera.

Las emociones tienen un efecto físico en el cuerpo y esto puede darte algunas pistas sobre lo que está sucediendo en tu mente.

Estos síntomas pueden deberse a la ansiedad, pero también a la excitación. Trate de comprender lo que está sintiendo y cuál podría ser la causa detrás de ello. ¿Es una gran presentación que tienes la próxima semana que te ha puesto al límite? ¿O estás emocionado por una nueva oportunidad en el trabajo mañana? Una vez que haya resuelto eso, el proceso de controlar sus emociones o comprender cómo influyen en su comportamiento será mucho más fácil.

Considere otros factores

Al igual que un niño pequeño, los adultos son susceptibles de perder la capacidad de regular sus emociones si tienen hambre (en serio, 'tener hambre' es algo real, hay un artículo científico completo sobre eso y todo) o si estan cansados - o ambos. Trátese como un niño, solo por un minuto. ¿Estás demasiado caliente? ¿Lleva algo incómodo? ¿Te molesta que alguien toque su bolígrafo?

Todas estas cosas pueden reducir nuestra capacidad para controlar nuestras emociones, y vale la pena tomarse un momento para corregirlas antes de continuar. Es posible que la situación se resuelva por sí sola aquí. Si no lo hace, pasa al siguiente paso.

Investigar la emoción y su contexto.

A menudo, hay mucho más en tus emociones de lo que puedes ver en la superficie. Hágase preguntas sobre su emoción para ver si puede encontrar estos problemas más profundos.

Por ejemplo, tal vez hayas visto una publicación en Instagram de tus dos mejores amigos pasando el rato en el gimnasio. Tu sentimiento inmediato es la ira. ¿Por qué te enojarías de que tus amigos se lo estén pasando bien juntos? Cuando investigas más a fondo, encuentras que tu ira enmascara los celos y te das cuenta de que estás celoso porque no te invitaron. Te sientes herido porque, en el fondo, sientes que podrías haber perdido a tus amigos.

Cuando hayas desvelado la emoción hasta aquí, puedes empezar a contradecir tu cerebro irracional. ¿Significa esto que ya no les gustas? ¿O es porque saben que siempre estás ocupado los viernes por la tarde? ¿No fue solo el otro día que te invitaron a almorzar y cancelaste para pasar tiempo con la familia?

Cuanto más trabaje con estos sentimientos, más se calmará.

Hacer esto evita que dejes un comentario pasivo-agresivo en sus redes sociales, o que no los invites a tu cumpleaños (si suenan tontos e infantiles, es porque cuando estamos emocionados, los adultos actúan de manera tonta e infantil; poder regular nuestras emociones) y, en cambio, significa que puede adoptar un enfoque lógico para los próximos pasos, que podrían ser tan simples como escribir un mensaje que diga: Oye, ¿podemos reunirnos todos para cenar esta noche? Me siento un poco excluido.

Tómate un tiempo para relajarte

Finalmente, ya sea desplazándose por Twitter durante cinco minutos o leyendo un libro por un momento, haga algo para alejar su mente de cualquier emoción que su cerebro haya levantado y exagerado.

Si encuentra difícil la regulación emocional, no se preocupe.

Controlar tus emociones es difícil. Evolucionamos para actuar sobre ellos, no para trabajar lógicamente a través de ellos. Pero, controlar sus emociones será más fácil cada vez que siga estos pasos . ¡Prometo! Y verás los frutos de tu trabajo.

Ser capaz de controlar sus emociones significa que es más probable que tome mejores decisiones, en lugar de decisiones apresuradas en el calor del momento de las que podría arrepentirse cuando la química de su cerebro se estabilice.

Emoción en el cerebro

Cada vez que experimentas una emoción, tu cuerpo inicia una cascada de respuestas: primero un cambio fisiológico, luego una liberación química y una respuesta conductual. Suena complicado, ¿verdad? Es. Las emociones involucran múltiples procesos que trabajan juntos desde sus órganos principales hasta su sistema límbico.

Su sistema límbico es la parte más antigua de su cerebro y es un sistema que se cree que evolucionó con los primeros mamíferos. hace más de 200 millones de años . Estas son vías neuronales antiguas que definen nuestras respuestas a las emociones, así como los controles de nuestra respuesta de lucha o escape .

Cuando una señal pasa a través de su cerebro (por ejemplo, los nervios en su mano, diciéndole a su cerebro que acaba de tocar un plato caliente, lo que le pide que reaccione y retire la mano), la señal se transmite como electricidad. sin embargo, el La electricidad no puede saltar de una célula cerebral a otra. . En cambio, se convierte en una sustancia química conocida como neurotransmisor para cerrar la brecha (o 'sinapsis') entre las células.

Cuando cruza la sinapsis, se convierte de nuevo en electricidad y, por lo tanto, el mensaje se transmite así a través del cerebro. Estos neurotransmisores químicos tienen un gran impacto en nuestro estado de ánimo, y dependiendo de cuáles estén más presentes en nuestro cuerpo y cerebro depende de qué emoción experimentaremos (y hasta cierto punto, con qué intensidad).

Estos son los neurotransmisores más comunes involucrados en las emociones:

Dopamina

Este neurotransmisor es adictivo - es la sustancia química que tu cerebro realmente anhela. La dopamina está asociada con la felicidad y nos ayuda a buscar las cosas que necesitamos para sobrevivir. Se libera en el cuerpo cuando experimentamos sentimientos positivos, como comer la comida que disfrutamos o tener relaciones sexuales.

Oxitocina

La oxitocina recibe el sobrenombre de ' la hormona del abrazo '. Se lanza cuando tienes una relación cercana con otras personas, ya sea tu bebé, tu mejor amigo o tu mamá. Se trata de un parte esencial de la creación de fuertes lazos sociales en nuestro relaciones y es clave para sentir confianza en otras personas.

GABA (ácido gamma-aminobutírico)

Este es el neurotransmisor que necesita cuando intenta controlar su miedo o ansiedad . Ayuda a ralentizar la velocidad a la que se activan nuestras neuronas, lo cual es de gran ayuda cuando comienza a entrar en pánico.

GABA se asocia con la sensación de calma.

Acetilcolina

La acetilcolina tiene un gran efecto en el cuerpo cuando se libera y dilata los vasos sanguíneos , ralentiza nuestro ritmo cardíaco y contrae el músculo liso . Motivación , la excitación y la atención aumentan con la liberación de este neurotransmisor.

Serotonina

Este es el neurotransmisor más responsable de nuestro bienestar y felicidad. Puede aumentar los niveles de serotonina en su cuerpo haciendo ejercicio, meditando y pasar tiempo bajo el sol.

La serotonina ayuda a que nuestro estado de ánimo se sienta más equilibrado y mejora nuestro sueño y digestión.

Lista de emociones

¿Cuántas emociones hay? Diferentes psicólogos y científicos le darán diferentes respuestas, pero los estudios más completos y aceptados sobre las emociones parecen apoyar la teoría de Robert Plutchik. Plutchik sugiere que hay ocho emociones básicas. Estas emociones pueden expresarse abiertamente, a través del lenguaje corporal, o más sutilmente a través de microexpresiones .

Cada emoción se puede sentir en diferentes intensidades (por ejemplo, molestia - ira - rabia o aceptación - confianza - admiración).

Cada una de las emociones básicas en la teoría de Plutchik tiene una emoción correspondiente opuesta.

  • La alegría es lo opuesto a la tristeza
  • La anticipación es lo opuesto a la sorpresa
  • El miedo es lo opuesto a la ira
  • El disgusto es lo opuesto a la confianza

Aquí están las ocho emociones de Plutchik:

Enojar

Los estudios psicológicos han identificado tres causas de la ira: cuando nuestros deseos, metas o expectativas no se cumplen, cuando nos sentimos amenazados y / o cuando usamos la ira para enmascarar otras emociones.

¿Está familiarizado con esa sensación como si su sangre estuviera hirviendo? Ese es su cuerpo liberando adrenalina en respuesta al estrés.

Una de las primeras cosas que pasa cuando te sientes enojado es que entras en la respuesta de lucha o huida. Si usted es una persona que no confronta o está en una posición, como estar en el trabajo, en la que no se siente cómodo mostrando enojo, su instinto le dirá que se aleje de la fuente de su problema.

De lo contrario, su cuerpo elige la respuesta de pelea, que es la forma en que normalmente vemos la ira. Alza la voz, hace acusaciones, se pone a la defensiva y muestra un lenguaje corporal negativo. Estos comportamientos son dañinos e irracionales, pero los hacemos de todos modos porque cuando estamos enojados, nuestra percepción de riesgo y peligro disminuye.

Si bien la ira, o más bien el estrés que causa, es conocido por ser malo para nosotros , existen algunos beneficios de experimentar esta antigua emoción.

  • La ira nos hace enfocarnos más en las recompensas. Nos enojamos cuando algo no va como queríamos y el sentimiento refuerza nuestro deseo por lo que sea que estamos luchando por conseguir, ya sea un ascenso laboral que sentimos que merecemos o la satisfacción de ganar una discusión. Psicólogo Simon Laham dice que esta es la razón por la que la ira es una parte fundamental para superar la adversidad. Cuando estás molesto porque nada va bien y sientes que el mundo está en tu contra, la ira es el combustible que te impulsa a demostrar que todos están equivocados . Es por eso que la gente se siente tan motivada para demostrar que sus enemigos están equivocados.
  • Cuando estamos enojados, somos más optimistas. Suena contradictorio, pero estar enojado nos hace pensar de manera más positiva sobre el futuro. Esto es porque cuando estamos enojados, sentimos que tenemos el control . Los investigadores ponen a las personas en estados de ánimo atemorizados y enojados, y luego les hacen preguntas sobre el logro de las metas. Los participantes enojados aceptaron el desafío porque se enfocaron en cómo lograr la recompensa, mientras que los participantes temerosos se vieron retenidos por la posibilidad de fracasar.
  • La ira aumenta la creatividad. La próxima vez que esté enojado, invierta su energía en trabajar en una tarea difícil. Estudios muestran ese cuando está enojado, experimenta niveles elevados de energía y su proceso de pensamiento se vuelve más flexible, lo que le permite proponer ideas cada vez más originales de las que puede en su estado neutral.

Anticipación

La anticipación es una emoción que implica placer, entusiasmo o ansiedad al considerar o esperar un evento esperado. Fisiológicamente, puede sentirse similar al miedo (un aumento de la frecuencia cardíaca, palmas sudorosas), aunque recibimos nuestras señales sobre las emociones que estamos sintiendo a través del contexto de la situación.

Si está a punto de comprar el auto de sus sueños, será emoción , si está a punto de subir a un escenario con una gran audiencia, podría ser ansiedad , y si estás esperando conocer a tu cita por primera vez, podría ser una mezcla de ambos .

Cada persona reaccionará de manera diferente al experimentar la anticipación. Miedo escénico es un buen ejemplo de lo mucho que esta emoción puede cambiar nuestra fisiología: incapacidad para hablar, arraigada en el lugar y, de repente, en blanco en todo lo que tenía que decir.

Robin Skynner, un psiquiatra británico de mediados de la década de 1900, sugiere que la razón por la que experimentamos anticipación cuando esperamos eventos menos placenteros es porque es una de las formas maduras de lidiar con el estrés. Usando anticipación para prepárate para cómo vas a lidiar con la situación puede reducir algunos de los desafíos, aunque, como sugiere el ejemplo del pánico escénico, puede hacer que se desempeñe mal en el proceso.

Si encuentra que su ansiedad por anticipación es demasiado, podría beneficiarse de algunas de las siguientes actividades para controlar esta emoción:

  • Respiración profunda
  • Relajación muscular progresiva
  • Contando objetos alrededor de la habitación

Asco

Si le pidiera que enumerara algunas cosas que son repugnantes, ¿qué diría? Mi lista (y me imagino la tuya también) incluiría:

  • Vómito
  • Comida podrida
  • Heces
  • Y muchas otras cosas estereotípicamente repugnantes.

¿Esos te hicieron decir ewwww? ¡Yo también!

Nos disgustan las cosas que pensamos que son malas, ya sea comida podrida o cucarachas en el baño. En las civilizaciones premodernas, este era un gran rasgo porque impidió que las personas comieran alimentos venenosos y hacer cosas que podrían enfermarlos.

Todos tienen un umbral diferente para lo que desencadena su disgusto.

Cuanto más disgustado eres, más crítico eres. Usando estos hallazgos, el psicólogo David Pizarro descubrió que El umbral de repugnancia de las personas se correlaciona directamente con su posición en el espectro político. . Los conservadores extremos se disgustan fácilmente, mientras que es un desafío asquear a un liberal feroz.

Temor

Nos asustamos cuando nos encontramos con cosas y situaciones que no entendemos, que no podemos controlar y / o sospechamos que nos causarán daño. En nuestro mundo moderno, muchos de nuestros miedos no parecen lógicos. ¿Tiene algún sentido temer a una araña del dinero acurrucada en la esquina de nuestro dormitorio? O la ansiedad social que puede sentir cuando ingresa a una fiesta?

En estos días, probablemente no, pero como todas tus emociones, el miedo se ha desarrollado para mantenerte a salvo. Tu pequeño compañero de cuarto arácnido no representará una gran amenaza aquí, pero eso habría sido muy diferente si estuvieras cazando en un bosque tropical con arañas venenosas.

¿Cuál es tu mayor miedo?

De acuerdo a un estudiar por la Universidad de Chapman, los 5 principales temores en Estados Unidos son:

  1. Hablar en público ( ¡podemos ayudarlo con su discurso público! )
  2. Alturas
  3. Insectos, serpientes y otros animales.
  4. Ahogo
  5. Sangre / agujas

Con la excepción del ahogamiento, todas estas son cosas mínimamente amenazantes con las que la mayoría de las personas tiene que lidiar todavía, reaccionamos ante ellas como si fueran a matarnos.

Cómo ser menos temeroso

El hecho de que el miedo sea una respuesta natural no significa que no pueda limitar su poder. A continuación, le indicamos cómo tener menos miedo:

  • Preparación: Si tiene miedo de actividades de las que sabe más o menos qué esperar, como entrevistas de trabajo, ir al dentista y confrontar a la gente, la mejor manera de superarlo es prepararse. Practicar o pensar en lo que va a suceder antes del evento en sí elimina gran parte de la incertidumbre que causa el miedo.
  • Tomar acción: El miedo proviene de la falta de control, por lo que concentrarse en las cosas que puede controlar puede ayudar a reducir sus sentimientos. Si tiene miedo de algo importante sobre lo que no tiene mucho control, busque una pequeña cosa en la que pueda actuar y centre su atención en eso para que el miedo no lo abrume.
  • Relajarse: Investigar muestra que es más fácil dejar de lado el miedo adoptando un comportamiento tranquilizador que lo relaje, que tratar de convencerse a sí mismo para que deje de tener miedo. Encuentre el comportamiento tranquilizador que lo distraiga de su miedo, ya sea en oración, meditación, yoga, un pasatiempo, etc., y dedique más tiempo a esta práctica cuando tenga miedo.

Alegría

La alegría, o felicidad, es la forma en que nuestro cerebro nos dice que algo, ya sea la sensación del sol en la cara o la compañía de un ser querido, es bueno para nosotros, animándonos a buscarlo, al igual que la tristeza y el disgusto. anímenos a evitar lo malsano o peligroso. Podríamos experimentar alegría como resultado de eventos como reencontrarnos con un viejo amigo o encontrar una carta sentimental que pensamos que había desaparecido hace mucho tiempo.

Cuando sentimos alegría cuando los neurotransmisores dopamina y serotonina se liberan en nuestro cuerpo.

Los beneficios para la salud de experimentar alegría incluyen:

  • Estimular el sistema inmunológico
  • Reduciendo estrés
  • Manejo del dolor

Tristeza

Los humanos dependen unos de otros para sobrevivir. La tristeza es la emoción que nos hace recordar ese hecho.

Los niños pequeños se sienten tristes cuando los separan de sus padres. Es esa tristeza la que los impulsa a llorar y / o encontrar a sus padres, lo que potencialmente les salva la vida. A medida que las personas envejecen, o si nos alejamos de nuestros seres queridos, la La tristeza que acompaña a la separación es lo que impulsa a las personas a invertir continuamente en las relaciones. .

Por dolorosa que sea la tristeza, no es del todo mala. Los psicólogos han descubierto algunos beneficios sorprendentes de la tristeza que pueden ayudarnos a restarle importancia a la emoción y sus circunstancias.

De acuerdo a Joseph Paul Forgas, Ph.D ., la tristeza reduce dos sesgos de juicio clave que afectan la forma en que vemos a las personas.

  • El error fundamental de atribución: Esta es la tendencia a creer que las personas son intencionales cuando cometen errores o dicen algo incorrecto. Cuando estás triste, es menos probable que pienses lo peor de la gente.
  • El efecto Halo: En el extremo opuesto del espectro, las personas también creen que ciertas personas, ya sea porque son atractivas, exitosas o miembros de la familia, no pueden equivocarse. La tristeza te da una visión menos sesgada de las personas, por lo que tampoco exageras su bondad.

Estudios mostrar tristeza puede ser una poderosa herramienta de motivación. Cuándo estas feliz tiende a querer quedarse donde está y puede que no se sienta tan motivado a mejorar porque no siente la necesidad de hacerlo. Ese no es el caso de la tristeza.

Si bien no debe salir de su camino para entristecerse si le falta motivación, permitirse abrazar la tristeza de no estar donde desea estar en la vida, ya sea con sus relaciones, carrera, salud física, etc. puede motivarte a esforzarte para llegar a un lugar más feliz.

Cómo ser menos triste

A pesar de sus beneficios a corto plazo, sentirse triste con frecuencia reduce su calidad de vida. Afortunadamente, la forma en que lidias con la tristeza tiene un gran efecto en lo poderosa que es. De acuerdo a Deepak Chopra , la mejor forma de afrontar la situación es ser proactivo.

Estos son algunos de sus consejos:

  • En lugar de concentrarse en su tristeza, tome medidas para ser más feliz.
  • Comparta sus sentimientos con un amigo / ser querido
  • Concéntrese en mejorar su bienestar. Numerosas investigaciones han demostrado que el ejercicio y la alimentación saludable mejoran su estado de ánimo
  • Reconoce lo que te entristece y no te obsesiones con ese sentimiento. Todo el mundo experimenta tristeza y organizarse una fiesta de lástima no va a ayudar.

Sorpresa

La sorpresa es nuestra reacción instantánea cada vez que nos enfrentamos a algo inesperado, ya sea una buena noticia como su primer nieto, o el impacto de su automóvil patinando repentinamente sobre el hielo. Comienza con un estado de congelación o aturdimiento, seguido de un intento de comprender la nueva experiencia, luego una reacción a ella, todo lo cual puede tomar tan solo unos segundos o hasta una semana, seguido de la necesidad de compartir esa experiencia con los demás.

Los neurólogos han descubierto esa sorpresa estimula el hipocampo, la parte del cerebro que almacena y procesa los recuerdos, por lo que a menudo podemos recordar momentos cruciales de nuestra infancia con increíble detalle. Los psicólogos creen que lo más probable es que se trate de un instinto de supervivencia que nos ayuda a aprender de nuevos eventos y transmitir ese aprendizaje.

Según Tania Luna y Leeann Renninger, autores del libro Sorpresa: Acepta lo impredecible y diseña lo inesperado , la sorpresa se desenvuelve en cuatro etapas.

  1. Congelar: Estamos sorprendidos por lo inesperado. Esto a menudo viene con un grito ahogado.
  2. Encontrar: Tratamos de resolverlo.
  3. Cambio: La sorpresa comienza a cambiar nuestra perspectiva porque nos presenta algo nuevo.
  4. Cuota: A menudo nos sentimos obligados a contarles a los demás nuestras experiencias novedosas.

Los impactantes beneficios de la sorpresa

Dado lo efímero que suele ser la sensación de sorpresa, es posible que no espere que tenga mucho efecto. Sin embargo, los investigadores han descubierto algunas formas clave en las que la sorpresa agradable aumenta nuestro bienestar.

# 1: aumenta la memoria

Es más probable que recuerde una experiencia sorprendente que una esperada. Investigadores en la Universidad de Madgeburg en Alemania descubrió que el hipocampo, una parte del cerebro que ayuda a procesar y almacenar información, se vuelve más activo cuando las personas se enfrentan a información o estímulos impactantes en comparación con lo familiar. Como resultado, su cerebro recuerda más detalles sobre las cosas que provocan sorpresa en comparación con las cosas que espera.

Es por eso que puede recordar detalles vívidos sobre experiencias emocionantes de la infancia, pero a veces le cuesta recordar cosas que hizo la semana pasada.

# 2 las agradables sorpresas nos hacen más felices

Investigadores de la Universidad de Emory y la Facultad de Medicina de Baylor descubrieron que los centros de placer de nuestro cerebro son más activos cuando experimentamos momentos positivos sorprendentes en comparación con los momentos positivos que esperamos que sucedan. Por eso tendemos a me siento mucho más feliz cuando alguien nos da un regalo en momentos aleatorios del año que en Navidad o en nuestro cumpleaños cuando estamos esperando regalos. También amplifica los placeres inesperados, como los cumplidos de personas que rara vez los dan y el clima soleado después de semanas de niebla y lluvia.

# 3 Agrega chispa a tus relaciones

Estudios Demuestre que realizar actividades novedosas con su pareja mejora su nivel de satisfacción en su relación. Cuando has estado con alguien durante años, es fácil caer en hábitos diarios que te aburren de tu relación. Tomarse el tiempo para sorprender a su pareja haciendo nuevas actividades juntos le devuelve la emoción que sintió en los primeros días de su relación, cuando todo era nuevo y divertido.

Las emociones generan confianza

Los humanos son instintivamente social , leal a grupos familiares, grupos de amistad, clubes e incluso a sus lugares de trabajo. La confianza nos permite ser vulnerables a los demás con la expectativa de que, a cambio, ellos compartirán su carga, ya sea cuidando a su hijo o prestando un oído comprensivo cuando quiera desahogarse.

Para ello buscamos personas de confianza. La confiabilidad es la característica o comportamiento de una persona que inspira expectativas positivas en otra persona y la propensión a confiar en poder confiar en las personas.

Las emociones pueden ser simplemente un caso de química, pero manejar esas emociones está lejos de ser una ciencia exacta. Se necesita tiempo y práctica para desarrollar completamente nuestras habilidades de inteligencia emocional.