Por qué el rechazo duele tanto y cómo curar el dolor

Para la mayoría de las personas, la ruptura metafórica de nuestro corazón y el rechazo duelen más que el dolor físico y hay ciencia que lo respalda.

Tabla de contenido

  1. Por qué los rechazos duelen tanto
  2. Cómo curar el dolor social
    1. Reflexiona sobre tu ruptura y tu reciente estado de soltera
    2. Invierta más en sus otras relaciones
    3. Mantén tu distancia

Tengo una pregunta para ti: ¿Prefieres romperte un brazo o que te rompan? Preguntamos a nuestro Seguidores en Twitter esta pregunta y el 76% dijo que preferiría romperse un brazo, mientras que el 24% dijo que preferiría romper con él.

Esta respuesta es sorprendente, porque romperse un brazo es doloroso, costoso y tiene un gran efecto en su vida.



Sin embargo, para la mayoría de la gente, la ruptura metafórica de nuestro corazón duele más que el dolor físico y hay ciencia que lo respalda.

Por qué los rechazos duelen tanto

Investigadora Naomi Eisenberg en UCLA descubierto que el dolor social (como ser rechazado y decepcionado por otros) y el dolor físico se sienten en las mismas partes del cerebro.

En otras palabras, el cerebro no puede diferenciar entre el dolor de una ruptura y el dolor de un brazo roto. Cuando leí este estudio, fue como si se apagara una bombilla. Pasé un momento extremadamente difícil en la escuela secundaria y la universidad para adaptarme, y nunca sentí que perteneciera a ningún lado. La mayoría de mis amigos se apresuraron al sistema griego o practicaron deportes, y no pude encontrar mi lugar. Entonces, escapé a mis libros y a mis habilidades técnicas y científicas, pero sentí mucho dolor al sentirme rechazado por mis compañeros.

Cuando leí este estudio, me di cuenta de que el dolor que sentí por ser excluido no era algo que yo inventara; era real.

Si alguna vez se ha sentido roto por la falta de conexión social o la pérdida repentina de una relación de la que dependía, sepa que su dolor también es real y, al igual que con la mayoría de las lesiones físicas, hay acciones que puede tomar para sentirse mejor. .

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Cómo curar el dolor social

El desafío de lidiar con las rupturas y otras formas de rechazo social es que, a diferencia de lo que ocurre con un brazo roto, no puede ir al médico, recibir tratamiento o que le digan una fecha aproximada en la que se curará. La recuperación lleva tiempo, pero afortunadamente, los investigadores han descubierto algunas estrategias para acelerar el proceso.

Reflexiona sobre tu ruptura y tu reciente estado de soltera

Uno de los efectos más difíciles de sobrellevar de la ruptura es perder tu identidad como pareja de tu ex. Investigar muestra que tomarse un tiempo para hablar con un amigo sobre por qué sucedió su ruptura y quién va a seguir adelante puede ayudarlo a sanar más rápido que si se guarda sus sentimientos heridos y confusos para sí mismo.

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Invierta más en sus otras relaciones

Porque los humanos somos criaturas sociales, estudios Hemos descubierto que gran parte de la estabilidad y la felicidad de nuestro estado de ánimo proviene de nuestras relaciones. Cuando experimentas una ruptura, necesitas reemplazar las hormonas de conexión positivas que obtuviste de tu ex al fortalecer tus relaciones con otras personas.

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Mantén tu distancia

Si bien puede ser tentador mantenerse en contacto con su ex o, peor aún, acecharlo en las redes sociales, los estudios muestran que necesitamos crear un espacio entre nosotros y la persona que nos lastimó para superar el dolor emocional. Una vez que ya no te avergüences de pensar en tu ex, estás listo para desarrollar una amistad con él.

Si tiene dolor social, no está solo. Toda mi misión en Science of People es brindarte herramientas para encontrar una comunidad de personas como tú que te brindarán apoyo incondicional. Te siento, te veo y estoy contigo.